3 veselīgu pārtikas eksperti dalās ar izcilām receptēm no viņu 4. jūlija starpības

Sastāvdaļas
1 (12 oz) makaronu bez lipekļa pakete, vārīta atbilstoši paketes instrukcijām
2 RIP tomāti, sagriezti kubiņos
1 ēd.k. sasmalcinātu svaigu pētersīļus vai maurlokus
2 1/2 tases svaigas bazilika lapas
2 ēd.k. uztura raugs
1 liels avokado, pits
1/4 tase olīveļļas
1/4 tase jūras sāls
Svaigi malts pipari pēc garšas

Viens. Virtuves kombainā vai javā un piesta, apvienojiet baziliku, uztura raugu, avokado, eļļu, jūras sāli un piparus un procesu līdz sajaukšanai, saglabājot kādu tekstūru.

Rādītājs. Mētājiet ar svaigi pagatavotiem (un ideālā gadījumā siltu) makaroniem un augšdaļu ar tomātiem un pētersīļiem.

McKel Hill's Lemony aunazirņu salāti

Reģistrēts dietologs McKel Hill, Rd, ir iemīļoti Neatkarības dienas salāti, kas atrodas aunazirņos. "Ir patiešām lieliski dalīties ar vairākiem cilvēkiem, kas ir ļoti vienkārši sagatavojami, piedāvā veselīgu alternatīvu tradicionālākajām BBQ pusēm un salātiem, un to var baudīt istabas temperatūrā, viņa saka, kāpēc viņai tas patīk. Plus, cik tas ir glīts?!

Sastāvdaļas
2 15 oz. Konservēti organiski aunazirņi (ūdens izmesti un labi izskaloti)
1/4 tase olīveļļas
1 tējk citrona miziņa
1 citrona sula
2 vidēja lieluma šalotes, plāni sagrieztas
1 ķiploku krustnagliņa, malta
1/4 tase sasmalcināta pētersīļi
1/2 tējk jūras sāls
Melnie pipari pēc garšas

Viens. Bļodā apvienojiet citronu sulu un olīveļļu un saputojiet līdz kombinācijai. Maisiet kubiņos sagrieztos šalotos, maltos ķiplokus, pētersīļus un citrona miziņu. Sezona pēc garšas ar sāli un pipariem.

Rādītājs. Apvienojiet visas sastāvdaļas lielā bļodā un mētājiet, līdz aunazirņi ir pārklāti ar citrona un olīveļļas maisījumu. Garšas pārbaude un pielāgojiet visas garšvielas pēc vēlēšanās.

Lai uzzinātu vairāk par 4. jūlija padomiem, apskatiet šo rokasgrāmatu par to, kā grilēt zaļumus un šos visaugstāk novērtētos veggie burgerus.