3 gadījumi, kad attiecību eksperti patiesībā iesaka iet gulēt dusmīgi

3. Jūs esat satriekts par jautājumiem

Dodoties gulēt joprojām ir dusmīgs. “Dažreiz pārtraukums no sarunām var palīdzēt samazināt situāciju, dot jums brīdi, lai sevi saudzētu un ļautu jums uztvert kāda skatījumu,” saka Kahns. Šeit, ievērojot laika un telpas ieguvumus.

Bet, Kahn piebilst, ja jūs ejat gulēt bez izšķirtspējas, jūs to varat izdarīt, joprojām godinot savas attiecības ar savu partneri. Jūs varētu, piemēram, noskūpstīt savu partneri uz vaiga, atzīt, ka jūs viņus mīlat, vai arī atzīstat, ka esat apņēmies strādāt kopā ar savām problēmām. Ātrs “mēs to pārdzīvosim”, pirms gaismas izslēgšana varētu būt atšķirība starp jūsu partneri labi gulēšanu un visu nakti, pat ja jūs neesat atrisinājis savas problēmas.

Kā jūsu konfliktu izšķirtspējas stils spēlē jūsu izvēlē

“Dodoties gulēt, var ietekmēt dažādus cilvēkus dažādos veidos,” saka Kahn. Ja jūs esat dāsnāks partneris pēc astoņām miega stundām vai dažu dienu kosmosa, dodieties uz dusmām. Tomēr, ja došanās gulēt sajukumā traucē jūsu miega kvalitāti, nosaka toni nākamajai dienai un izraisa jūsu satraukumu, vislabāk to izjust, viņš saka.

Ja jūs un jūsu partneris neiekrītat vienā un tajā pašā konflikta izšķirtspējas stila nometnē, izlemjot, kā rīkoties, ir nepieciešams papildu saziņas slānis. Nevis par pašu jautājumu, bet gan par to, kā, kad un kur jūs tiecaties to atrisināt, un arī tagad vai vēlāk jautājumu.

Atkarībā no jūsu priekšrocībām, kas dodas dusmoties un vēlāk risinot šo jautājumu vai atrisinot to brīdī, jūs varētu teikt:

• Šī saruna aktivizē manu satraukumu, ka jūs mani pametīsit. Es dzirdu jūs, kad jūs sakāt, ka vēlaties pabeigt šo sarunu rīt. Bet pirms mēs aizveram šo sarunu, vai es varu lūgt jūs mani pārliecināt, ka jūs mani pametīsit?
• Es zinu, ka jūs patiešām vēlaties, lai šī saruna būtu šobrīd, bet man nav emocionālās spējas pēc dienas, kad man bija. Es tevi mīlu, bet vai mēs varam, lūdzu, nospiest pauzi līdz rītam? Es gribu, lai varētu pilnībā parādīties šai diskusijai.

Wright piebilst, ka, ja jūs esat kāds, kurš dod priekšroku tikai gulēt pēc Konflikta atrisināšana, var būt noderīgi pārveidot konfliktu kā saiknes iespēju, saka psihoterapeits un seksa un attiecību eksperte Rachel Wright, LMFT, jo konflikts ne vienmēr ir slikts. "Faktiski tas var palielināt saikni un palīdzēt jums labāk izprast savus partnerus un jaunā veidā," viņa saka. Ja jums var būt ticība, ka galu galā atrisināsit savu problēmu, pat ja jūs to nedarīsit pirms gulētiešanas, iespējams.

Jums noteikti ir jārunā galu galā

Kamēr to izšķīst nākamā diena, ir iespēja, izlikšanās, ka nekas nav kārtībā, nav. "Vienīgais grūtais un ātrs noteikums par konfliktu ir tas, ka jums par to ir jārunā galu galā," saka Hummels. “Jau agri iesaistīties konfliktu pārvaldībā un pēc vajadzības ir būtiska attiecību veselībai.”

Ja šī problēma ir nopietna, un vienam vai vairākiem iesaistītajiem cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu, Kahns iesaka kalendārā ievietot datumu un laiku, lai reģistrētos. “Ir noderīgi plānot plānu, kad jūs turpināt sarunu,” viņš saka. Tas ļauj ikvienam emocionāli un garīgi sagatavoties sarunai, vienlaikus pārliecinoties, ka izšķirtspēja notiks neatkarīgi no tā, vai tā notiks vai nē.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.