3 olbaltumvielu iesaiņotas vegānu uzkodu receptes, kas jūs baros brīvdienās

Viens. Ievietojiet visas sastāvdaļas virtuves kombaina bļodā, kas aprīkots ar S asmeni. Sajauciet visas sastāvdaļas līdz gludai un pilnībā apvienotai, kas varētu aizņemt apmēram vienu līdz divas minūtes.

Rādītājs. Sezona pēc garšas ar papildu sāli un laima sulu, ja nepieciešams. Pasniedziet sasmērētu ar olīveļļu uz sēklām krekeriem, siltu pita maizi vai crudité.

Augu olbaltumvielu svētlaimes kodumi, ko veidojusi šefpavāre Anne Thornton

Šos daļēji saldos (un sāļos, ja jūs to izvēlaties) ārstēšanu darbina ar linu, chia un kaņepju sēklām, kā arī vegānu olbaltumvielu pulveris. CBD eļļas mājiens nekaitē tā veselīgajam faktoram, bet arī tas ir pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt mazināt trauksmi (nepiespiežot jūs šajā procesā).

Sastāvdaļas
2 ēd.k. zemes linu sēklas
5 ēd.k. zemes mandeles
1 tējk chia sēklas
1 tējk kaņepju sēklas
½ TSP Spirulina
2 ēd.k cakao pulveris
1 ēd.k vegānu olbaltumvielu pulveris (piemēram, kaņepju olbaltumvielas)
1 ēd.k. kļavu sīrups
1 ēd.k kokosriekstu eļļa
1 acis -roppers (0.05 ml) CBD eļļas
½ TSP vaniļas ekstrakts
Papildu kaņepju sēklas ripošanai beigās (pēc izvēles)
Pārsla jūras sāls, lai pārkaisītu virsū, lai pabeigtu (pēc izvēles)

Viens. Jūs varat vai nu iegādāties maltas mandeles (pazīstams arī kā mandeļu maltīte) un maltas linu sēklas (aka linu sēklas), vai arī jūs varat katru noformēt un sasmalcināt ar riekstu dzirnavām vai lieljaudas pārtikas pārstrādātāju.

Rādītājs. Bļodā sajauciet visas sastāvdaļas, līdz tās ir pilnībā iestrādātas un māla tekstūru. Ja maisījums ir pārāk sauss, pievienojiet vairāk kokosriekstu eļļas; Ja tas ir pārāk mitrs, pievienojiet vairāk olbaltumvielu pulvera.

3. Sadaliet sešās noapaļotās kaudzes karotēs, salieciet bumbiņās un pēc tam ritiniet papildu kaņepju sēklās un apkaisa ar pārslu jūras sāli, lai pabeigtu.

4. Pēc tam ielieciet ledusskapī šos mazos super pārtikas ar augu darbināmos olbaltumvielu svētlaimes kodumus un ļaujiet viņiem vismazāk un stundu nostiprināties un nostiprināties. Uzglabājiet ekstras ledusskapī gaisa necaurlaidīgā traukā.

Harissa grauzdētas aunazirņi, ko veidojusi šefpavāra Laura Luīze Oates no mazās priedes

Apmieriniet savu nepieciešamību pēc kraukšķīga kāruma ar šīm vienkāršajām, bet aromātiskajām olbaltumvielām iesaiņotām uzkodām.

Sastāvdaļas
1 kārba aunazirņu (pazīstams arī kā garbanzo pupiņas), izskalots, iztukšots un atstāts uz papīra dvieļa, lai iemērctu lieko mitrumu
2 ēd.k. olīveļļa
1 ēd.k. Harissa garšvielu maisījums
1 šķipsniņa sāls

Viens. Sildiet cepeškrāsni līdz 450 grādiem.

Rādītājs. Lielā bļodā mētājiet aunazirņus un garšvielas, līdz pupiņas ir pilnībā pārklātas.

3. Novietojiet cepeškrāsnī 35 līdz 40 minūtes uz cepešpannas. Noņemt, ļaut atdzist un baudīt.

Ja varat tam ticēt, pastāv arī augsts olbaltumvielu, vegāniem draudzīgs saldējums, un jūs varat to iegādāties gatavi. Arī svētku kārumiem šeit nav jābūt nerātnam, lai šeit būtu labākie no labākajiem (un skaistākajiem) vegānu desertos.