3 pašaprūpes rituāli, kas ir viegli, bet spēcīgi

Kā notiek tie Jaungada nodomi? Ja esat nokritis no ceļa, sava mērķa ritualizēšana varētu būt tikai atbilde.

Tagad dzirdiet mūs ārā, kad mēs sakām “rituāls”, mēs nedomājam par burvestību liešanu vai skandēšanu zem mēness. (Lai gan, ja tas ir jūsu ievārījums…) “Rituāli ir nodomi, ka jūs pārvēršas par darbībām,” skaidro Lavinia Errico, Equinox Gyns-Yes dibinātāja, ka Equinox!-un galvenais labsajūtas virsnieks dabiskajā ādas aprūpes līnijā Sonäge. “Rituālu pieņemšanas pamatā ir nodoms piedzīvot brīdi.”

Viņa piebilst, ka rituāli ir īpaši spēcīgi, ja tie ir saistīti ar pašaprūpi-dzīves jomu, kas lielākajai daļai no mums nonāk ceļā, kad dzīve kļūst aizņemta. “Pašapkalpošanās rituālu praktizēšana rada apdomību un ienes līdzsvaru jūsu dzīvē,” saka Errico, kurš atzīmē, ka labsajūtas bumbas nomešanai (acīmredzami) ir dažas nejaukas blakusparādības.

“Kad mēs pārtraucam prioritāšu noteikšanu pašaprūpē, viss pārējais seko uzvalkam, vai jūsu pārliecība ir noplicināta, jūsu enerģija ir zappa, jūs varat izlauzties vai izskatīties nolietots. Jums ir jāapzināti jākontrolē ikdienas dzīvesveida aktivitātes, piemēram, veselīga uztura uzturēšana, regulāra vingrošana, ikdienas aprūpe savai ādai un klusais laiks, ”viņa saka.

Tātad, kā izskatās pašaprūpes rituāls? Errico šeit ir dalījusies ar savu iecienīto ikdienas, nedēļas un ikmēneša praksi. Pagaidām ir cerība uz jūsu rezolūcijām! -Erīna Magnere

Ikdienas rituāls
Vienkāršākais veids, kā kļūt par savu pašaprūpes guru.

Viens no maniem ikdienas rituāliem ir karsta duša, kad es dienas beigās atgriezīšos mājās. Es vizualizēju visu negatīvo enerģiju no dienas, iztīrot ādu ar maigu, mitrinošu tīrīšanas līdzekli, un es beidzu ar 45 sekunžu aukstu skalošanu, lai atjaunotu un atjaunotu. Viss, kas neatbilst manai redzei par sevi. Tas ir ideāls veids, kā notīrīt galvu un justies pateicīgi.

Nedēļas rituāls
Kad esat iekļāvis dažus ikdienas rituālus un tas jūtas kā dabiska jūsu dzīves sastāvdaļa, ir piemērots laiks, lai pievienotu arī iknedēļas rituālu,. Manējais ir dziedinoša vanna, kuru man patīk uzņemties svētdienas vakaros, lai patiešām uzstādītu sevi, kas notiks nākamajā nedēļā.

Tāpat kā ar jebkuru rituālu, pirmais solis ir iestatīt savu nodomu. Es iedomājos, ka vanna piepilda mani ar pateicību un izvelkot toksīnus.

Manā iknedēļas rituālā ietilpst Sonäge's Gommage pīlinga želeja, kas atstāj manu ādu atjaunotu un izgaismotu, kā arī lavandas vannas sāļus. Viņu aromterapijas īpašības atslābina manas sajūtas, un viņi, kā zināms, ārstē pūtītes, mazina muskuļu sāpes un novērš galvassāpes. Jūs varat arī stāvēt unci žāvētu baltu salvijas lapu ūdens tasītē un pievienot to vannai, lai iegūtu papildu relaksējošu efektu.

Iededziet dažas sveces, ieslēdziet vadītu meditāciju vai mūziku, kas jums patīk, un mēģiniet koncentrēties uz to, lai būtu klāt vismaz 30 minūtes. Nedēļas nākamajai nedēļai jūs pabeigsiet vannu ar skaidru galvu un enerģiju.

Ikmēneša rituāls
Cilvēki bieži domā, ka, lai iegūtu patiesi relaksējošu pieredzi, viņiem jāiet uz spa, dodieties prom atvaļinājumā vai jāapmeklē attālā jogas rekolekcija. Lai gan visas šīs lietas ir lieliskas, ja pašaprūpē ir patiesa autonomija, jūs varat iemācīties atjaunot tos pašus efektus ikdienas dzīvē.

Reizi mēnesī paņemiet žurnālu un pavadiet dažas stundas ar apaviem, sajust zāli savā sētā. Nav piemājas? Dodieties ceļojumā uz savu vietējo parku vai pludmali. Pirms sākat žurnālu, izslēdziet tālruni. Jūs būsiet satriekts par to, cik viegli var būt, lai jūsu radošās sulas plūst, kad ņemat digitālo detox.

Nav īsta formāta tam, kas nāk nākamajam-tikai sākt rakstīt un redzēt, kas parādās uz papīra. Bezmaksas rakstīšana var būt lielisks ceļš uz pašnovērtēšanu, tikt galā ar emocijām un atbrīvot galvas telpu. Personīgās pieredzes ierakstīšana rada paaugstinātu izpratnes, apdomības un līdzsvara sajūtu jūsu dzīvē.

Lai padarītu šos mājas rituālus vēl patīkamākus, šeit ir daži Pro padomi, kā izveidot telpas ar mērķi.

(Fotoattēli: Unsplash.com, Lavinia Errico)