3 Vienkāršas lietas Sofija Buša katru dienu dara, lai novērstu stresu

Kad Sofija Buša izmēģināja pārpasaulīgo meditāciju pirms 12 gadiem, tas notika tāpēc, ka viņa jutās izdegusi. "Es strādāju kopš tā laika, kad biju jaunākais koledžā, un kopš tā laika esmu bijis aizņemts," viņa saka. Viņai, divreiz vairāk nekā dienā, neveicot 20 minūtes, nav patiesi pārveidojošs.

Bet meditācija nav aktrises tikai miera uzturēšana neatkarīgi no tā, cik haotiska dzīve kļūst. Šeit viņa dalās ar saviem padomiem, kā palikt mierīgam, pat ja jūsu darba saistības un sakrājieties, un jūsu uzdevumu saraksts ir traks izaugsmes spurts.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu trīs lietas, ko Sofija Buša dara katru dienu, lai novērstu stresu.

Viens. Dodieties uz darbu 30 minūtes agri

Sofija Buša nav rīta cilvēks. "Ja man nav jābūt darbā līdz 10 a.m., Es negrasos piecelties papildus agri, lai pusstundu pavadītu laiku kopā ar sevi-es eju hit hit snooze un piecelties vēlākā iespējamā laikā, "viņa sacīja Listerine's Unlock jūsu drosmīgās kampaņas atklāšanā. Kaut arī viņa zināja,.

Viņas risinājums? Burtiski lūdzot priekšnieku pavēlēt viņai parādīties pusstundu pirms visiem pārējiem. "Man ir jāuzstājas, jāveic mati un aplauzums, pirms kāds no citiem aktieriem ir pat tur. Tad man ir vesela pusstunda darīt visu, ko gribu, piemēram, staigāt ar savu suni vai meditēt, "viņa saka. "Pat ja jums ir jāvērtē sevi uz piecelties agrāk, lai padarītu to par ieradumu, tiklīdz tas ir ieradums, jūs sākat redzēt veidus, kā tas pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi."

Rādītājs. Dariet kaut ko mazu sev, vairākas reizes dienā

Kad darba diena ir sākusies, ir viegli iesūkties visam, kas jādara, neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu darbs. "Esmu iemācījusies, ka jums ir jāizveido mazi, jēgpilni mirkļi sev," saka Bušs. Viņai tas nozīmē baudīt tasi kafijas vai piecas minūtes stiepšanās.

"Pašapkalpošanās nav savtīga-tā vajadzētu būt obligātai," saka Bušs. Un tas ne vienmēr nozīmē mērcēšanu vannā 30 minūtes dienas beigās. Nelieli mirkļi saskaita un var izņemt šo haotisko sajūtu no jūsu dienas.

3. Padariet savu darbvietu par aicinošu kā jūsu māju

Uz Čikāga P.S., Bušai ir viņas piekabe, kas izvilkta ar savām iecienītākajām lietām no mājām. "Man ir mana iecienītākā metiena sega, daži spilveni un mani iecienītākie skaistumkopšanas produkti," viņa saka. Lai gan jūs varat aprobežoties ar kabīni vai daļu no kopīga galda darba, tas joprojām ir tas, kur jūs tērējat daudz laika, tāpēc padariet to glītu!

Ja esat misijā, lai veiktu rīta treniņus, šeit ir daži ekspertu padomi par šo (dažreiz sāpīgo) tēmu. Turklāt šie trīs apdomības paņēmieni varētu pārvērst jūsu slikto dienu par labu.