3 padomi mazāk stresa svētku sezonai (plus papildinājuma recs, kas var palīdzēt)
Tāpēc mēs sadarbojāmies ar Vitamin Shoppe®, lai sniegtu jums dažus padomus par svētku stresa šķirošanu, kas iemesla dēļ jūtas savādāk nekā parastais ikdienas stress. “Stress ir ar ASV visu gadu, bet brīvdienas to reizina,” saka Omars Krūzs, Himalajas botānisko zinātņu un inovāciju viceprezidents. “Mūsu ķermeņi ir būvēti, lai atrastu līdzsvaru, bet brīvdienas sagrauj mūsu iedzimto normalitātes izjūtu, un rezultātā mūsu ķermeņa paaugstinātā reakcija automātiski sāk darboties.”
"Ja jums ir stresa diena, jūs zināt, kas? Liels. Tas ir tikai jūsu ķermenis, kas praktizē savu reakciju uz labāku rītdienu."
Un tas mums atstāj lielo jautājumu: kā tieši mēs varam sasniegt mazāk stresa svētku sezonu, kad šī stresa reakcija sākas? Krusa ieteikums ir tuvoties tam divos veidos, bet gan fiziski (izmantojot tādas lietas kā piedevas) un garīgi (izmantojot praksi, kas atbalsta jūsu garīgo veselību).
Fiziskā frontē viņš iesaka koncentrēties uz jūsu virsnieru veselības atbalstīšanu. "Jūsu virsnieri ražo tādus hormonus kā adrenalīns, aldosterons un kortizols," viņš saka. "Tās ir lietas, kas pārvieto sviras uz augšu un uz leju jūsu stresa līmenī, asinsspiediens… cīņa vai lidojuma reakcija. Ja visas šīs lietas brīvdienās ir īpaši palielinātas, ir jēga dot tām papildu barības."
Garīgās veselības jomā viņš dalās sīkākos padomos zemāk, bet kopumā mudina cilvēkus šajā gadalaikā dot sev žēlastību. "Neskatieties uz brīvdienām kā kaut ko tādu, kas jums nepieciešams, lai izdzīvotu," viņš saka. "Paskatieties uz viņiem kā kaut ko, ko svinēt un apskaut. Ja jums ir stresa diena, jūs zināt, kas? Liels. Tas ir tikai jūsu ķermenis, kas praktizē savu reakciju uz labāku rītdienu.”
Turpiniet lasīt padomus, kā svētku sezonā justies mazāk stresā.
Veikals stresa uzturēšanas papildinājumi
Pirkt tagad hello Joy 24 USD pirkt tagad hello Energy $ 24 pirkt tagad sveiks miers 24 USDViens. Pārveidojiet savu iekšējo diskursu
Dienās, kad jūtaties kā Ziljona priekšmeti savā uzdevumu sarakstā (dāvanu iesaiņošana, iepirkšanās, dekorēšana, darbs utt. Utt.), Krūzs atzīmē, ka tas, kā jūs runājat ar sevi, ir galvenais. "Jūs varat saukt savu dienu izmisīgu un drudžainu, vai arī to saukt par piedzīvojumiem bagātu un dzīvīgu," saka Krūzs. "Tikai jūs varat izvēlēties savus vārdus. Izvēlies prātīgi."
Jūsu iekšējam diskursam var būt reāla ietekme uz jūsu stresa līmeni (lai gan jums ir arī pilnīga atļauja būt godīgai, ja jūsu diena patiešām jūtas negatīvāka nekā pozitīva), un jūs varat piezvanīt uz jūsu jaunās pozitīvās sarunas prakses dublējumu, pievienojot Sveiki prieks no Himalajas līdz jūsu papildinājumu klāstam. Tas apvieno Ashwagandha ar Amla, Bacopa un Svētajām bazilika piesaistēm, kas visi ir saistīti ar ķermeņa stresa un virsnieru veselības atbalstu.
"Ashwagandha in Hello Joy palīdz atbalstīt jūsu emocionālo labsajūtu, veicinot parasto kortizola līmeni, kas ir saistīts ar jūsu garastāvokli," Cruz saka. "Brīvdienas nav tikai fiziski nogurdinošs laiks; arī daudziem cilvēkiem tās var būt emocionāli sarežģītas. Bacopa šajā gadījumā palīdz atbalstīt arī jūsu fokusa izjūtu, garīgo relaksāciju un skaidrību."
Rādītājs. Dodiet sev atļauju pateikt nē
Cik mēs varētu vēlēties pieņemt ielūgumu uz katru svētku ballīti, ģimenes sapulci vai tuvināt laimīgo stundu, sakot, ka nē, kad jūtaties pārāk maz, var būt iespēju avots.
"[Sakot jā visam], jūs tikai sevi sāpināt pastāvīgas izdegšanas un sociālās trauksmes dēļ," Cruz saka. "Ir labi teikt:" Es atvainojos, es vienkārši to nevaru padarīt. Pavedīsim pēc brīvdienām, kad lietas atkal apmetas."Tas tiešām ir labi, ja to izdarītu. Dodiet sev atļauju."
Ja jūs jau jūtat iesaiņota brīvdienu kalendāra nogurumu, Hello Energy var palīdzēt ar Ashwagandha un enerģijas atbalstošām sastāvdaļām, piemēram, Amla un Haritaki. (Lai gan, ja domājat, ka piedzīvojat izdegšanu, jums jāsāk ar sarunu ar ārstu vai garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju.)
"Ashwagandha Himalajā Hello Energy palīdz… atbalstīt normālu kortizola un DHEA līmeni, kas ir gan vadošie virsnieru veselības rādītāji," saka Krūzs. "Turklāt uzņēmuma sponsorētā, nepublicētajā 60 dalībnieku pētījumā, kas lieto Hello Energy, tika atklāts, ka dienas nogurums tika samazināts par 68 procentiem pret. Pēc sešām nedēļām placebo palielinās par 24 procentiem."
3. Atvienojiet un notīriet prātu
Nenovērtējiet par zemu vienkāršu, stresa mazināšanas aktivitāšu spēku, kas šajā gadalaikā var palīdzēt jums justies pamatotākam. Daži no Krusa favorītiem? 10 minūšu pastaigas pa bloku, piecu minūšu meditācijas veikšanu vai acu aizvēršanu un divreiz dienā, veicot 10 lēnas, mērķtiecīgas elpas. Pat ja jūsu stresa izraisītāji joprojām atrodas, kad atverat acis, jūs jutīsities tikai mazliet labāk.
Pievienojiet savu piesardzības praksi, pieņemot darbā sveicienu mieru savam papildinājumu klāstam, kas piesaista Ashwagandha, lai veicinātu relaksāciju un mierīgu sajūtu, papildus garšaugiem, piemēram, kurkuma un safrāna, un pētījumi ir saistīti ar garastāvokļa atbalstīšanas īpašībām.
Kopumā atcerieties divas lietas šajā svētku sezonā: būt laipnam pret sevi un ka visas mazās darbības, kuras jūs veicat, atbalstot garīgo un fizisko veselību. "Paņemiet kādu rāmumu šajā sezonā," Cruz saka. "Tas prasa praksi, bet ticiet man, ka esat to ieguvis."
Augšējais foto: Getty Images/Sulu bros
