4 Treniņi ar zemu triecienu, kas palīdzēs jums sasniegt iknedēļas kardio mērķus
Šeit ir 15 minūšu zemāka ķermeņa izturības treniņš, lai jūs sāktu:
Rādītājs. Bars
Pastāvīga kustība Barre palīdz uzturēt jūsu sirdsdarbības ātrumu, kamēr jūs veidojat muskuļu izturību no augstas ietekmes vingrinājumu, piemēram, tupēšanas un kāju pacēlāju, atkārtojumiem.
Sagatavojieties sajust apdegumu šajā pilna ķermeņa starojuma treniņā zemāk:
3. Riteņbraukšana iekštelpās
Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas studijā vai jūsu viesistabā, riteņu vērpšana uz vingrošanas velosipēda ir viena no labākajām augstas intensitātes, zemas ietekmes kardio formām, ko varat darīt. Tas ir ne tikai aerobu vingrinājumu veids, bet arī veidosiet spēku un muskuļu izturību, ņemot vērā pretestību, kuru pievienojat, braucot.
Zema trieciena hiit
Zema trieciena HIIT (pazīstama arī kā Hilit) ir satriecoša alternatīva pastaigai, saka Dragone. “Atrodi tādu, kam nav lēkšanas,” viņa ierosina.
Šis 15 minūšu ķermeņa svara treniņš veiks triku:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
