4 pazīmes, ka jūs esat terorizēts darbā, kā arī ekspertu padomi virzībai uz priekšu

4 zīmes, kuras jūs iebiedējat darbā

Viens. Jūs jūtaties personīgi uzbrucis

Tas ir normāli un nepieciešams, lai saņemtu konstruktīvu kritiku darbā ar tādām lietām kā jūsu komunikācijas prasmes un spēja gūt rezultātus. Bet, pēc izpildvaras karjeras trenera Elizabete Pīrsone saka: Jūs zināt, ka jūs esat terorizēts darbā, ja šīs kritikas sāk iejaukties lietas, kas nav saistītas ar lietām, piemēram, jūsu inteliģenci, dzimumu, rasi vai seksualitāti, un tā rezultātā jūs jūtaties personīgi uzbrucis.

Rādītājs. Jūs baidāties iet darbā

Ja, nāciet katras nedēļas nogales beigās, jūs absolūti baidāties atgriezties darbā, tas ir vēl viens sarkanais karogs, ka kaut kas ir augšā, saka Pīrsons. Varbūt jūs dzīvojat, baidoties tikt atlaists vai vienkārši jūtaties pārāk stresains un satraukts par to, ka esat darbā. Šīs pastāvīgās bailes varētu liecināt par to, ka jūs izturaties pret sliktu vai terorizētu darbā.

3. Jūs uzliekat bruņas

Ja jūtat nepieciešamību pasargāt sevi darbā vai kā Denveras Kolorādo sieviešu koledžas dekāne Darba vienlīdzības advokāte Ann Ayers, norāda to, “uzliek bruņām”, šī ir zīme, ka apkārt ir potenciāls kauslis tu. "Katru reizi, kad redzat, ka kāds strādā, vai, ja tas ir patiešām slikti, pat ja jūs tos neredzat, bet tikai zināt, ka viņi atrodas ēkā, jūs uzvelciet savas bruņas," viņa saka. “Protams, tā ir metafora, bet jūs to varat burtiski sajust. Tas ir smags, grūti pārcelties. Jūs pat varētu svīst!"

4. Tu esi bez runas

Dažos gadījumos bez runas ir laba lieta, piemēram, teiksim, kad jūsu nozīmīgais ierosina. Bet būt bez runas darbā? Parasti tā nav lieliska lieta. "Ja jūs regulāri nonākat pie vārdiem zaudēt, iespējams, ka esat upuris līst uzbrukumam," saka Ayers. “Laipni, pārdomāti cilvēki, kuriem ir integritāte, reti aizrauj cilvēkus.”

6 stratēģijas, kā rīkoties ar terorizēšanu darbā.

Viens. Ziņot par to augstākajiem UPS

Lai gan tas varētu justies nedaudz biedējoši, ziņošana par iebiedēšanu bieži ir labākais veids, kā rīkoties ar situāciju. “Sazinieties ar savu priekšnieku vai dodieties tieši uz cilvēkresursiem, bet nāciet sagatavots ar konkrētiem piemēriem, kas, kad un kā jūs piedzīvojāt iebiedēšanu,” saka Pīrsons. “Lielākajai daļai uzņēmumu ir nulles tolerances politika uzvedības uzmācībai un iebiedēšanai, kas ietver, bet ne tikai verbālu vardarbību. Veiciet pētījumu par savas valsts diskriminācijas likumiem un esiet gatavs runāt ar specifiku, ja nepieciešams.”Tas pats attiecas uz to, ja jūsu priekšnieks ir tas, kurš veic huligānismu. Nebaidieties doties virs viņiem un nodot šo jautājumu viņu tiešajiem priekšniekiem.

Rādītājs. Runā pats par sevi

Tikai tāpēc, ka kāds ir jūsu kolēģis vai vadītājs. Mirande Valbrune, autore #MeToo: praktisks ceļvedis šodienas kultūras darba vietas revolūcijas navigācijai iesaka uzstāties pats un iestatīt robežas. Protams, mierīgā, profesionālā veidā (galu galā šī joprojām ir darba vieta). Atcerieties, ka mēs mācām cilvēkiem, kā pret mums izturēties. Tātad, sakot kaut ko līdzīgu “nerunā ar mani tā” vai “es tevi nedzirdu, kad tu uz mani kliedzi”, tu paziņo cilvēkiem, kas ar tevi nav labi.

3. Dokumentējiet iebiedēšanu

Neveiksmīgā iebiedēšanas darba vietā (papildus faktiskajai iebiedēšanai) ir tā, ka bieži mērķi atriebjas, un, kad tas notiek, mērķi var zaudēt darbu. (Saskaņā ar WBI aptaujas rezultātiem 65 procenti cilvēku faktiski.) Tāpēc Valbrune, ja iespējams, iesaka dokumentēt iebiedēšanas gadījumus: saglabāt šos e -pastus. Saglabājiet žurnālu. Pierakstiet visu. Pēc tam jūs varat nodot šo informāciju HR, kad par to ziņojat.

4. Tas nav tu, tas ir viņi

Nē, bet tiešām. Lai arī tas, ka tiek terorizēts darbā, var justies kā trieciens jūsu personāžam, zināt, ka tas tiešām nav par jums. “Vardarbība ļaunprātīgi izmanto nedrošību,” saka darba vietas izmantošanas eksperts Debs Falzoi. Citiem vārdiem sakot, teroristi kaut kādā mērā bieži jūtas apdraudēti un būs dominējami, lai mēģinātu aizpildīt šo nedrošo tukšumu.

"Jūs varat izmantot mierinājumu, zinot, ka, ja jūs atradīsit sevi par kauslī uzbrukumiem, tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņi jūtas iebiedēti par jūsu sasniegumiem, prasmēm un līdzību," saka Pīrsons, saka Pīrsons.

5. Meklēt atbalstu

Iebiedēšana nav kaut kas tāds, ar kuru jums jātiek galā vienatnē. Falzoi iesaka meklēt atbalstu, lai palīdzētu jums to caur to, neatkarīgi no tā, vai tas ir no terapeita, ģimenes locekļa, uzticama drauga vai vienaudžu atbalsta grupas.

Ar. Pametiet savu darbu

Ja esat izdarījis visu iespējamo, lai labotu situāciju, un šķiet, ka nekas nemainās, iespējams, ir pienācis laiks izmantot Q vārdu: atmest. Skumja patiesība ir tā, ka darba vietas ne vienmēr rīkojas, lai labotu iebiedēšanas situācijas. "Darba devēji visbiežāk ignorē problēmu un apsver mērķi problēmu, lai izvairītos no atbildības," saka Falzoi. “Viņi izmanto veiktspējas atsauksmes kā ieročus, lai diskreditētu strādīgus darbiniekus.”

Ja tas tā ir jums, Valbrune iesaka nākt klajā ar rīcības plānu aiziešanai. Ietaupiet naudu, noslieciet savu kopsavilkumu un sāciet pieteikties uz jaunām darbavietām. Ikviens ir pelnījis strādāt siltā un viesmīlīgā vidē. Kā saka Pīrsons: “Dzīve ir pārāk īsa, lai būtu nožēlojama 8 līdz 10 stundas, 5 dienas nedēļā.”

Citas grūtas situācijas darba vietā: kā rīkoties, iepazīstoties ar kolēģi, nesalaužot noteikumus un kā iestatīt robežas, lai pasargātu jūs no nedēļas nogales darba ziņojumiem.