4 Smoothie kļūdas, kas stāv starp jums un veselīgas brokastis

Šī ir smoothie kļūda ar vieglu labojumu. Švarcs saka, ka jāiekļauj sastāvdaļas, kurās ir daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku, tāpēc tas noapaļo jūsu smoothie tikai ar vienu pieskārienu. Grieķu jogurts vai riekstu sviests (mandele vai zemesrieksts) rada bagātīgāku tekstūru.

Zemesriekstu sviests ir garšīga kokteiļa sastāvdaļa:

Kļūda: ignorējot porcijas lielumu

Porciju lielumi var būt pietiekami sarežģīti, lai domātu, kad kaut kas atrodas uz šķīvja; Tas var būt vēl grūtāk, ja ēdiens tiek sajaukts šķidrumā. "Dažreiz cilvēki dzer divkāršu porcijas izmēru, pat to nenojaušot," saka Rifkins.

Labojums: Padomājiet par katras sastāvdaļas porcijas lielumu

Šis tikai nedaudz vairāk ņem vērā, cik lielu daļu no katras sastāvdaļas jūs pievienojat savam blenderī. Ar olbaltumvielām Barkyoumb saka, lai kopumā mērķētu uz vismaz 15 līdz 20 gramiem. Kad ēdiens ir sajaukts, tas samazina savu fizisko izmēru.

Šis Acacia šķiedru kokteilis ir fantastisks jūsu zarnu veselībai:

Kļūda: pieņemot, ka kokteiļus var izgatavot tikai ar svaigiem augļiem un dārzeņiem

Jūsu kraukšķīgais satur dažas no labākajām sastāvdaļām, lai iekļautu smoothie, taču tā ir liela kļūda ignorēt saldētus augļus un dārzeņus, saka Barkyoumbb. "Mani favorīti ir saldēti spināti vai saldēti ziedkāposti ar nēsāšanu," viņa saka.

Labojums: Saņemiet saldētus augļus un dārzeņus saldētavas priekšpusē, lai jūs par tiem neaizmirstat

Pārāk bieži ir pilnībā aizmirstas somas saldētu dārzeņu. Saglabājiet saldētos augļus un dārzeņus saldētavas priekšā, lai jūs tos redzētu katru reizi, kad palūkojaties iekšā. Tādā veidā jūs atcerēsities tos faktiski izmantot nākamreiz, kad jūs atlaidīsit savu blenderi.

Netrūkst kokteiļus. Galvenais ir panākt līdzsvaru. Pat izvairoties no šīm izplatītajām kļūdām, ir daudz iespēju eksperimentēt. Tā ir jautrākā un garšīgākā daļa!

Augļi un dārzeņi ir vieni no veselīgākajiem saldētavas pārtikas produktiem:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.