4 nekaunīgi veidi, kā tu sabotē savu laimi

Kurš no mums nav pavadījis laiku, domājot: Es beidzot būšu laimīgs, kad es… satieku savu dvēseles biedru… veiciet šo karjeras slēdzi… trāpīt uz šo fitnesa mērķi .. un tālāk un tālāk? Bet, kad esat sasniedzis minēto pavērsienu, jūs ātri pārietu uz nākamo lietu, liekot justies kā prieks vienmēr ir viens nomākts solis uz priekšu.

Andrea Owen, dzīves treneris un autore Kā pārtraukt justies kā sh*t, ir misijā, lai apgrieztu šo scenāriju, izaicinot sievietes stāties pretī nopietni izplatītajiem (tomēr pārsteidzoši nekaunīgajiem) ieradumiem, kas viņus attur no viņu episkākajiem, sarežģītākajiem pašiem labajiem tagad, ne kādā brīdī "Kad."

"Es domāju, ka mums ir emociju varavīksne, kas svārstās no satraukuma, uztraukties, baidīties, līdz laimei, satraukumam, bēdām," viņa saka. "Ja mēs iedziļināties visās savas dzīves emocijās, mēs biežāk nolaižamies pie laimes."

Nē, tas nebūt nav visvieglāk. Bet vai tas neizklausās labāk par laimes pakaļdzīšanos visu darno laiku?

Turpiniet lasīt 4 nekaunīgus ieradumus, kas laimi tur līcī.

Viens. Jūs sagaidāt vissliktāko iznākumu

Kādreiz darām kaut ko līdzīgu pareizrakstības kolēģa vārdam nepareizi e -pastā, pēc tam nekavējoties pārliecinieties, ka viņi tiks aizskarti, jūs tiksit atlaists un (obvi) vairs nedarbosies? Owen klasificē šo reakciju kā "katastrofālu."

Problēma (protams, izņemot ārprātīgo stresa līmeni)? "Katastrofizatori tik labi zina tumsu, ka viņi gaidīt tumsa, "saka Owen.

Labojums: Lai izspiestu no šī likteņa un gliemeņu modeļa, Owen iesaka piezvanīt draugam, vai vēl. Palūdziet viņiem nosūtīt jums īsu e -pastu, kurā aprakstīts, kas viņiem patīk, un apbrīno par jums. (Un, duh, pārliecinieties, ka rīkojaties tāpat kā.) Ir grūti justies tumšs par nākotni, kad jūsu BFF murgo par to, cik satriecoši jūs esat.

Rādītājs. Jūs pērkat savu kropļotāju sindromu

"Sirdī Impostera sindroms attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir pastāvīga pārliecība par viņu intelekta, prasmju vai kompetences trūkumu," skaidro Owen. Kā jūs zināt, vai jums tas ir? Padomājiet par savu valodu. Vai jūs parasti lietojat tādus vārdus kā "tikai", "tikai" vai "laimīgs", aprakstot savus sasniegumus? Ja tā, tad jā, jūs noteikti esat ieguvis kādu krāpnieku sindromu.

Labojums: Piespiest sevi patiesi Pieņemiet pozitīvas atsauksmes, saka Owen, kas noteikti ir grūtāk, nekā izklausās. Bet saki, ka esi darbā, un kāds tev maksā komplimentu. Tā vietā, lai steigtos norādīt uz visām kļūdām, kuras jūs esat pieļāvis, vai attiecinot savus panākumus līdzstrādniekam, apturiet savas domas un atbildiet tādā veidā, kas godina jūsu smago darbu. Pēc brīža, tas kļūst par ieradumu, tā vietā, lai vienmēr mazinātu jūsu lielību.

3. Jūs pastāvīgi salīdzināt sevi ar sociālo mediju standartiem

Pusdienu pārtraukuma izlases laikā, kad jūs redzat, ka viens draugs vienkārši sasmalcināja maratonu, bet otrs-par kādu satriecošu piedzīvojumu, kamēr jūs sēžat kabīnē un domājat, kā jūs maksāsit īri. Mūsdienās ir grūtāk nekā nekad neiekrītam slazdā, salīdzinot savu dzīvi ar smagi izstrādātu kāda cita versiju.

Labojums: Izveidojiet visu savu uzvaru sarakstu. Tie var būt tikpat vienkārši kā "es beidzot esmu pavirši ar galvas stendu!"Vai arī tikpat principiāli mainot dzīvi kā" es izveidoju savu biznesu no paša sākuma."Pēc tam veltiet dažas minūtes, lai apbrīnotu ar rokām līdzīgu, vismaz tik daudz laika, cik jūs pavadīsit pārmeklēšanu pār citu cilvēku Instagram plūsmām. Jo, uzmini ko? Tu darīja visu to.

4. Jūs baidāties justies neaizsargātam

Sievietes ir kritizētas par pārāk jutīgām tik ilgi, ka daudzi no mums ir iemācījušies uzvilkt grūto ārpusi. Bet tas var aiziet pārāk tālu, saka Owen. "Kad cilvēki pasaka cilvēkiem būt stipriem, tas, ko mēs patiesībā sakām, ir: Nesadaliet, neraudiet pārāk daudz, nelīstiet, neejiet pārāk tālu tur, kur mēs-auditorija no jūsu sāpēm būs neērti, "viņa skaidro.

Labojums: Padomājiet par kaut ko savā dzīvē, kas jūs satrauc, tad dodiet sev atļauju, lai tas būtu pilnībā izjutis šo emociju. Owen pat deva vienu no saviem klientiem, kuram bija ilgstoša niknuma pret savu tēvu, uzdevumu sagraut lietas. To darot, viņai palīdzēja atbrīvot aizraujošās dusmas, kas viņas iekšienē dzīvoja pārāk ilgi. Un nākamreiz, kad kāds jums pasaka, ka "pārstāj būt tik emocionāls", vienkārši pasmaidi un dodieties uz boksa klasi vai noliekt ceļu uz labu, katartisku saucienu.

Runājot par sevi mīlēšanu, šeit ir viens vienkāršs hack, ko varat darīt katru dienu. Un lūk, kā izskatās pašmīlība pēc 11 labsajūtas profesionāļiem.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Taupīt

Taupīt

Taupīt

Taupīt

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Taupīt