4 paņēmieni, kā izraisīt skaidru sapni tikai ar savu prātu, saskaņā ar sapņu dekodētāju

Un viņas acīs nav nepieciešams piespiest panākt skaidru sapni, izmantojot nedabiskus pasākumus, kad jūs varētu panākt skaidrību, pārejot uz pareizo domāšanas veidu. "Es domāju par sapņiem, piemēram, putniem," viņa saka. “Jā, jūs varat tos ievietot būrī, un tie izskatās skaisti, bet ir daudz skaistāk redzēt, kā viņi lido debesīs.Citiem vārdiem sakot, tā vietā, lai uzlauztu miegu, lai ātri izsekotu skaidrību, Čeungs iesaka lēnāku pieeju-, kas ietver lielāku apdomību un nodomu.

4 padomi, kā iekļūt pareizajā domāšanā, lai izjustu skaidru sapni

Viens. Saglabājiet sapņu žurnālu.

“Mēģinājums izjust skaidru sapņošanu, pirms jūs varat atcerēties savus sapņus, ir kā mācīties skriet, pirms jūs varat staigāt,” saka Čeungs, tāpēc viņa iesaka attīstīt regulāru praksi, lai ierakstītu visu, ko varat atcerēties par sapni, pamodinot, kad vien jums ir viens. Tas palīdzēs jums garīgi sazināties ar sapņiem, ņemot vērā, ka nomoda stundās jūs par tiem biežāk domājat.

Rādītājs. Sapņos meklējiet simbolus.

"Es vienmēr saku, labākais sapņu dekodētājs esat jūs," saka Čeungs. “Jūsu sapņojošais prāts izmanto citus cilvēkus, vietas un lietas, lai iemācītu jums kaut ko par sevi.”Piemēram, kad jūs sapņojat par savu māti vai draugu, viņa saka, jūs varētu apsvērt, kā jūs sevi mātei, vai arī jūs esat labs draugs sev. Pieaugot vairāk apzinoties, ko jūsu sapņi mēģina jums pateikt, jūs kļūsit arvien spējīgāks ar viņiem mijiedarboties reālā laikā, pievieno Cheung. Atcerieties meklēt simbolus visos sapņos, pat ja tie šķiet dīvaini, piemēram, kad zobi izkrīt sapnī.

3. Dienas laikā esiet piesardzīgāks.

Vairāk informētības, kamēr esat nomodā. "Mēs zinām, ka sapņi ir jūsu nomoda dzīves turpinājums simboliskā, psiholoģiskā valodā," viņa saka. Tātad, ja jūs atkārtoti atzīmējat un pamanāt savu apkārtni, kamēr esat nomodā, izmantojot to, ko Čeungs sauc par mini "realitātes pārbaudi"-vienkārši visu dienu sev jautājot: "Vai es esmu nomodā, vai arī tas ir sapnis?"-Jūs arī, visticamāk, ņems vērā sapni, kad vien kāds notiek, viņa saka.

4. Iesaistīties fantastiskos plašsaziņas līdzekļos.

Tāpat kā sapņus, fantāzijas pasaules, kas attēlotas filmās, TV šovos un videospēlēs, atspoguļo alternatīvu realitāti, kur neietekmē ierobežojošos Visuma noteikumus, piemēram, loģika un fizika. Iesaistīšanās ar šāda veida plašsaziņas līdzekļiem, visticamāk, izraisīs jūsu iztēli un radošumu tādā veidā, kas var būt tikpat pārvadāts kā skaidrs sapnis, saka Čeungs: “Kad jūs iegremdējaties alternatīvajā realitātē, teiksim, videospēlei, jūs 'Būtībā praktizē sapņu stāvokli.”

Visi iepriekš minētie norādījumi palīdzēs jūs ievietot pareizajā galvas telpā, lai iegūtu skaidru sapni, bet, ja kāds nenāk dabiski, nepadodieties cerībai. Izmēģiniet šādas drošas (bez miega-Restricing) metodes:

4 paņēmieni, kas var palīdzēt sasniegt skaidru sapni

Viens. Noteikt nodomu.

Jūs varat pielāgot iepriekš norādītās vieglas pieejas pamatelementu, nesavienojoties ar laiku ar laika vidējo pamodināšanos, saka Cheung. Lai to izdarītu, vienkārši iestatiet nodomu jebkurā dienas brīdī panākt skaidru sapni, ierāmēts kā piezīme jūsu nākotnei. Tāpat kā jūs varētu teikt: “Man jāatceras 3 P.m. Lai atgrieztos manā mājā un staigātu ar savu suni, ”jūs varētu arī teikt:“ Man būs sapnis, kad šovakar aizmigu, un es zināšu, ka es sapņoju.”Ideja ir vienkārši pateikt jūsu smadzenēm, ko jūs vēlaties, tāpat kā mēs bieži rādām atgādinājumus par citām lietām mūsu dzīvē, saka Čeungs.

Rādītājs. Pirms gulētiešanas pieskarieties savās sajūtās.

Līdzīgi jūs varētu izmantot noteiktas iepriekš aprakstītās uz jutekļiem balstītās SSild pieejas daļas, bet tās nav jādara nakts vidū. Kad jūs nokļūstat gultā un aizverat acis, Čeungs iesaka koncentrēties uz visiem attēliem vai krāsām, ko varat redzēt aiz plakstiņiem, un pēc tam pārvietoties pa ķermeni, braucot pa katras ķermeņa daļas sajūtām, līdz aizmigjat. Piedāvājot šo uzmanības līmeni savam fiziskajam pašam, var palīdzēt labāk saglabāt izpratni, pat ja jūs pārejat uz miega bezsamaņu, saka Cheung.

3. Paredziet skaidrību, tāpēc jūs nemodināt sevi no tā, kad tas notiek.

Viens no lielākajiem šķēršļiem, lai sasniegtu visu skaidru sapni, ir pamosties tieši pirms tas patiešām notiek. “Kad mēs redzam kaut ko fantastisku, piemēram, dinozauru, mēs bieži vien esam tādi kā:“ Tas nevar būt īsts ”, tāpēc mēs nomodā sevi nomodā, bet, ja mēs varam tam vienkārši uzticēties un apskaut, mums būs labāka pieredze, ”Saka Čeungs. Viņa iesaka pieņemt no lēciena, ka var notikt skaidrība, un plānošana palikt mierīgam, ja tā notiek, lai efektīvāk brauktu pa viļņu.

4. Palieciet vēl dažas sekundes, pamodoties.

Smadzenes atrodas uztverošā vietā tūlīt pēc pamodināšanas-parasti tas ir iemesls, kāpēc mēs, pamodinot tos, mēs varam atcerēties sapņus tikai tāpēc, lai tos aizmirstu pēc dažām minūtēm. Kā tāds, viens no labākajiem veidiem, kā aptvert šo uztveršanu, ir turēt acis aizvērtas, kad jūs pirmo reizi pamostaties no jebkura sapņa (ja jums nav jāsteidzas strādāt, tas ir) un palikt tādā pašā stāvoklī.

“Jebkura fiziska kustība liek jums atgriezties apzinīgajā pasaulē, bet, ja jūs joprojām paliekat 90 sekundes ar aizvērtām acīm, tas ir tik tuvu, cik jūs varat nokļūt sapņu stāvoklī,” saka Čeungs. (Tad vienkārši atpūtieties un redziet, kādi attēli nāk, un klasiskā sapņu brauciena veidā pierakstiet tos tūlīt.) Kad esat izveidojis ieradumu no šīs uzturēšanās stila pieejas, jūs arvien biežāk atgriezīsit.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.