4 Telltale pazīmes par drošu pieķeršanās stilu-kāpēc tā var uzlabot jūsu attiecības
No kurienes nāk jūsu pieķeršanās stils?
Tradicionāli tiek uzskatīts, ka jūsu pieķeršanās stilu lielā mērā ietekmē jūsu agrīnā mijiedarbība ar aprūpētāju; Ja jūs jutāties atbalstīts un mīlēts bez nosacījumiem, iespējams. Tā kā, ja jūs nejutāties tā, it kā jūsu vajadzības būtu apmierinātas vai bieži no aprūpētāja būtu sajaukti signāli par to, vai viņi būs tur, iespējams Lai būtu zema tolerance pret ciešanām un vai nu pieķerties pie partnera (nemierīgs), vai arī noraidīt intimitāti (izvairīšanās).
Bet saskaņā ar 2019. gada rakstu, kurā pārskatīti nesenie notikumi pieķeršanās teorijā, Var būt arī iespējams, ka bērnam ir bijis atbalstošs aprūpētājs un pēc tam kļūt par nedrošu pieķeršanos kā pieaugušajam, vai otrādi. “Pētnieki ir vienisprātis, ka, kaut arī bērnībā ir noteikts pieķeršanās stils [izveidots], tas nebūt nav pieķeršanās stils, kāds jums būs pieaugušais,” saka DR. Levīns. “Pastāv iespēja, ka pat tad, ja esat drošs kā bērns, jūs, iespējams, neesat drošs savās attiecībās kā pieaugušais.”
“Arvien vairāk cilvēku cilvēki uzskata [pieķeršanos] mazāk kategorisku un vairāk par spektru.-Amir Levine, MD, neirozinātnieks un psihiatrs
Un jūs, iespējams, arī neiederaties vienā kastē. “Arvien vairāk un vairāk cilvēki uzskata [pieķeršanos] mazāk kategorisku un vairāk spektrā,” saka DR. Levīns. “Kaut arī mums ir viens stils, uz kuru mums ir vieglāk atgriezties noteiktās attiecībās, mēs varam izrādīt arī uzvedību, kas atbilst citiem [stiliem] citās situācijās.”
Piemēram, ir iespējams būt viena veida pieķeršanās stilam saistībā ar mīlestības interesi un citu saistībā ar draugu, ņemot vērā dažādos veidus, kā jūs visu mūžu esat pieredzējis romantiskas attiecības un platoniskas draudzības. “Tur ir satraucošā domēns un izvairīšanās no domēna, un jūs varat nokrist jebkur šajās jomās dažādās attiecībās,” saka DR. Levīns.
4 Droša pielikuma stila galvenās pazīmes
Viens. Būt profesionālim problēmu risināšanā
Ja jūsu kolēģi vai draugi bieži vēršas pie jums, lai gūtu norādījumus krīzes laikā, tā ir viena no skaidrākajām pazīmēm, ka jums var būt drošs pieķeršanās stils.
Cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu ir “lietpratīgi konfliktu risināšanā”, saka DR. Lēciens. “Viņi var pieļaut neatrisinātu jautājumu nenoteiktību un sevi pārņemt regulētā stāvoklī, kas ļauj viņiem iesaistīt savu prefrontālo garozu, lai efektīvi risinātu un atrastu risinājumus.”
Rādītājs. Ir ērti kļūt neaizsargātam ar partneri
Cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu saglabā labu līdzsvaru starp atkarību no partnera un neatkarīgiem, kas viņus atvieglo ar tuvību, saka DR. Lēciens. "Viņi var izjust līdzjūtību partnera sarežģītajām emocijām un domām, nejūtot vēlmi bēgt vai distancēties," viņa saka. (Un viņi var arī dalīties savā savs Iekšējās jūtas, bez pastāvīgām bažām, ka viņu partneris izmantos šo intel pret viņiem vai apgriezīsies un nodos viņus.)
3. Skaidru robežu veidošana un komunikācija
“Viena no galvenajām pazīmēm, ka kādam ir drošs pieķeršanās stils, ir tad, kad viņiem ir ļoti skaidras, noteiktas robežas, kuras viņi spēj izteikt citiem cieņpilni, mierīgi,” saka psihologs un terapeite Patrice Le Goy, PhD, LMFT.
Tas ir tāpēc, ka viņi var uzticēties, ka tas, kurš atrodas otrā gala partneris, draugs, līdzstrādnieks, nepametīs un neņemiet vērā viņus, ka viņiem ir šādas robežas, un tās uzturēt. "Piemēram, tas ir kāds, kurš var pateikt savam partnerim:" Man nepatika, kā šī saruna gāja, un es gribētu, lai mēs strādājam pie tā, kā mēs runājam savā starpā, "" saka Dr. Le Goy. Tā kā kāds, kam ir viens no nedrošiem pieķeršanās stiliem.
4. Labi apstrādājot kritiku un kritiku
Cilvēki, kas veido drošu pieķeršanos. Le Goy.
"[Cilvēki ar drošu pieķeršanos] neuzskatīs, ka kāds, kurš pauž vilšanos vai nepatiku pret viņiem, nozīmē, ka viņi pārtrauc attiecības un nevēlas, lai ar viņiem kaut kas būtu saistīts," viņa saka. Viņi zina, ka neatkarīgi no pašreizējā apstākļa, viņi ir vērtīga, svarīga persona attiecībās, kas atrodas uz spēles un ārpus tās, viņa saka.
Kā jūs varat attīstīt drošu pieķeršanās stilu kā pieaugušajam?
Ja jūs domājat, ka jūs varētu gūt labumu no labākas dinamikas savās attiecībās un iepriekšminētās drošas pieķeršanās pazīmes, kas nav gluži kā jūs zināt, ka jūs varat virzīties uz drošāku pieķeršanās stilu kā pieaugušajam.
Vēl labākas ziņas: jūs jau esat spēris pirmo soli. Pētījumi liecina, ka “tikai zināšana par dažādiem pieķeršanās stiliem un drošas pieķeršanās izpratne palīdz cilvēkiem kļūt drošākiem”, saka DR. Levīns. "… Ja jūs nezināt par šo sistēmu, tad jums patiešām nav projekta.”
Vēl viens solis drošā virzienā ir padarīt droši piestiprinātos ļaudis jūsu dzīvē par jūsu iekšējā loka daļu, saka DR. Levīns. "Mums ir tendence novirzīties uz vietu, kur ir drāma, un cilvēki mūs neatsauc vai cilvēki nav drošībā ar mums," viņš saka. “Tātad cilvēki, kuriem ir nedroši [pieķeršanās stili], var virzīties uz nedrošāku mijiedarbību.”
Bet tas tikai pastiprina nedrošu ciklu, jo mums ir tendence atspoguļot apkārtējo izturēšanos pie viņiem. Tā vietā Dr. Levine iesaka apzināti "dot prioritāti cilvēkiem, kuri ir droši jūsu dzīvē, tāpēc jūs sev izveidojat drošāku bāzi."
Garīgās veselības speciālists var jums nodrošināt papildu rīkus un stratēģijas. "Ir iespējams mainīt pieķeršanās stilu un virzīties uz drošu pieķeršanos, taču tas prasa apņemšanos izpētīt savu bērnības pieredzi, atzīt, kā viņi jūs ir veidojuši, un pēc tam radīt ļoti skaidras robežas un koncentrēties uz drošām un atbalstošām attiecībām attīstību," saka Dr. Le Goy. “Lielākā daļa cilvēku var gūt labumu no šī darba veikšanas ar garīgās veselības speciālistu, kurš var viņiem palīdzēt šajā procesā.”Jums var būt mazāk drāmas, lai stāstītu par vēlām brokastīm, bet ieguvumi ir tā vērti.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Mickelson, K. S., Kesslers, R. C., & Shaver, P. R. (1997). Pieaugušo pieķeršanās nacionāli reprezentatīvā paraugā. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
- Mikulincer, Mario un Filips R Shaver. “Psihopatoloģijas pieķeršanās perspektīva.” Pasaules psihiatrija: Pasaules Psihiatriskās asociācijas oficiālais žurnāls (WPA) Vol. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/J.WPSYC.2012.01.003
- Šindlers, Andreass. “Pieķeršanās un vielu lietošanas traucējumi teorētiskie modeļi, empīriski pierādījumi un ietekme uz ārstēšanu.” Robežas psihiatrijā Vol. 10 727. 15. oktobris. 2019, doi: 10.3389/FPSYT.2019.00727
- Pietromonaco, Paula R un Sally I Powers. “Pievienošanās un ar veselību saistīti fizioloģiskā stresa procesi.” Pašreizējais viedoklis psiholoģijā Vol. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/J.kopsumma.2014.12.001
- Bretherton, es. (1992). Pielikumu teorijas pirmsākumi: Džons Bords un Marija Ainsvorta. Attīstības psiholoģija, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
- Fraley, R Chris. “Pielikums pieaugušā vecumā: nesenie notikumi, jaunās debates un turpmāki virzieni.” Gada psiholoģijas pārskats Vol. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/Annurev-Psych-010418-102813
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
