4 padomi, kā pārdomāt garlaicību kā pozitīvu, jo tam nav jābūt slogam

Ja jums šķiet, ka jūs nodarbojaties ar garlaicību tādā veidā, kas liek jums izjust diskomfortu vai kā citādi nelaimīgu, jums, iespējams, būs nepieciešami daži padomi, kā iemācīties sēdēt ar to mierīgā veidā. Zemāk, Dr. Manly dalās četros.

Darbs ar garlaicību nav jāpadara nelaimīgs--4 veidi, kā pārliecināties par to:

Viens. Atrodiet atzinību par Niksen

Neinformētajam Niksen ir Dānijas māksla neko nedarīt, un tā ir koncepcija, kuru patiešām ir veselīgi aptvert, it īpaši kultūrā, kas ir nogatavojusies izdegšanai.

"Tā kā" garlaicīgi "parasti nozīmē, ka cilvēks atrod kaut ko garlaicīgu vai neinteresantu, pirmais solis, lai baudītu dzīves klusās telpas '' saka dr. Vīrišķīgs.

Rādītājs. Elpot ar nodomu

Dr. Manly iesaka jums pārtraukt elpošanu, koncentrējoties uz katru lēno ieelpošanu un izelpošanu vismaz divas minūtes. Esiet tur, kur atrodaties, un mēģiniet nekoncentrēties uz realitāti, ka jūs sēžat viens pats uz dīvāna savā dzīvoklī vai strīdaties ar balss pastiprinošu sistēmu par jūsu bezdarba prasību, vai arī acis ir glazūras laikā, kad blasē tālummaiņas dzimšanas dienas svinības.

3. Apzināties savu ķermeni

Nākamais solis, strādājot ar garlaicību un pārdomājot to, ir mazāk negatīvs, ir pamanīt jūsu būtni. "Jums varētu būt lēnām elpot un sakot:" Es šobrīd jūtos mierīga. Mana sirdsdarbība ir lēna un ritmiska. Mana trauksme ir izmirusi, '"Dr. Manly saka.

4. Parādīt pateicību un atzinību par šo brīdi

"Jūs varētu teikt:" Mans ķermenis jūtas smags un atvieglots. Mans prāts vēlas pļāpāt, bet tas lēnām atlaiž. Mans gars jūtas viegls un brīvs. Es jūtos ļoti mierīga, '"Dr. Manly saka.

Ja jūs to darāt veiksmīgi, jūs esat ļāvis sev aklimatizēt visu savu būtni lēnāk. Un, ja tiek apšaubīta domas vai garīga pļāpāšana darīt uzsākt? Nav lieluma. "Vienkārši ļaujiet sev atlaist domas ar objektivitāti, kas nav spriedums," saka Dr. Vīrišķīgs. "Ja vēlaties iet tālāk, varat izmēģināt vadītu meditāciju tiešsaistē. Tāpat kā jebkura jauna uzvedība, jo vairāk jūs praktizēsit, ļaujot rīkoties un ļaujot sev vienkārši būt, jo ērtāk tas jutīsies."

Cerams, ka, veicot šīs darbības, jūs varēsit atrast miera sajūtu, strādājot ar garlaicību. Galu galā garlaicība var būt privilēģija, un daudzi cilvēki labprāt izjutuši bezgalīgu daudzumu. Tāpēc strādājiet, lai novērtētu un pat izbaudītu telpu.