4 veidi, kā mazliet atvieglot pāreju no klātienes uz tiešsaistes terapiju, saskaņā ar terapeita teikto

Tomēr jūsu terapeitam nav nekādas kontroles jūsu vide, tāpēc ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, lai pārliecinātos, ka jums var būt patiesi konfidenciāla sesija. Ņemot vērā, ka vairums cilvēku tagad strādā no mājām, var būt grūti piekļūt privātai telpai, taču iepriekš plānošana var palīdzēt. Dažiem cilvēkiem ir panākumi, pieprasot, lai citi cilvēki, kas dzīvo kopā ar viņiem.

Ja esat mājās kopā ar saviem bērniem, iepriekš plānojiet aktivitāti, ko viņi var darīt, kamēr atrodaties pa tālruni. Varbūt jūsu sesija var būt izraudzītā ekrāna laikā, kad viņi veic tiešsaistē vai pat nap laikā. Ja jūsu bērni fonā rada troksni, neuztraucieties par sesiju ērtu padarīšanu par terapeitu-viņiem vajadzētu būt aprīkotiem negaidītiem dzīves mirkļiem, piemēram, šis, un tas nav jūsu darbs, lai viņi būtu ērti.

Rādītājs. Iepriekš pārbaudiet savu tehnoloģiju

Lielākais šķērslis veiksmīgai virtuālās terapijas sesijai ir slikts interneta vai šūnu savienojums. Ja ir zināms, ka jūsu tālrunis samazina zvanus vai jūsu interneta pakalpojums bieži ir plankumains, iespējams, vēlēsities iepriekš rīkoties ar šīm tehniskajām grūtībām, lai pārliecinātos, ka jums ir veiksmīga sesija. Zvaniet draugam, lai pārbaudītu savu pakalpojumu dienā, lai pārliecinātos, ka lietas darbojas. Ja jūs gatavojaties sesiju ārpusē (sakiet, pastaigājoties vai pats parkā), pārliecinieties, ka atrodaties vietā ar labu servisu.

3. Iedomājieties sarunu ar draugu

Dažiem ļaudīm ir grūti ietvert prātu, kā izskatās virtuālā vai tiešsaistes terapijas sesija. Es vienmēr viņiem saku iedomāties, kā notiek viņu zvani, runājot ar draugu. Tā ir vienkārši dabiska saruna. Ja jums bija klātienes sesijas pirms CoVID-19 pandēmijas, jūsu terapeits, visticamāk, atsāksies tur, kur viņi pameta. Ja šī ir jūsu pirmā reize, jūsu terapeits, iespējams, izmantos pirmās pāris sesijas, lai jūs izietu cauri dokumentiem vai nosūtītu jums e -pastu, lai iepriekš aizpildītu. Kaut arī jūsu terapeits nav jūsu draugs, nepārdomājiet un pārdomājiet procesu. Teleterapija bieži ietver tās pašas sociālās un komunikatīvās prasmes, kuras izmantojat, lai sarunātos ar tuviniekiem pa tālruni vai runātu digitālo sanāksmju laikā darbā.

4. Nepieciešams laiks, lai izveidotu jaunu ziņojumu

Tāpat kā jebkura tipiska terapijas sesija, būs nepieciešams laiks, lai izveidotu sakarus savā starpā jaunā vidējā līmenī, ja tas ir cilvēks, kuru jūs kādu laiku redzējāt. Ja jums ir grūti zvanīt pa tālruni, pieprasiet veikt video konferences zvanu, lai jūs varētu satikt savu terapeitu klātienē, kas varētu mazliet atvieglot diskomfortu.

Lielākais, kas jāatceras šīs pārejas laikā, ir tas, ka visas bailes vai bažas, kas jums ir saistītas ar teleterapijas procesu, var tikt galā ar terapeitu. Ņemiet vērā to, kas liek jums justies neērti par procesu iepriekš vai laikā, un es aicinu jūs apstrādāt un pārrunāt savu diskomfortu ar savu terapeitu.

Sakarā ar šo nepieredzēto pandēmiju, nav teikts, kad vairums terapeitu atgriezīsies klātienes sesijās. Jaunas normas radīšana var būt sarežģīta, taču to var būt vērts izpētīt. Uzticieties procesam un redziet, kur tas jūs ved.

Šī jaunā garīgās veselības klīnika piedāvā bezmaksas terapijas resursus CoVID-19 pandēmijas laikā. Un lūk, kā uzliesmojums ietekmē labsajūtas nozares darbaspēku.