4 veidi, kā padarīt pasaules vienkāršākos brokastis ar augstu olbaltumvielu iesaiņojumu 45 sekundēs plakaniski
4 garšīgi veidi, kā viegli iesaiņot brokastis 45 sekundēs
Saulainas Parīzes brokastu iesaiņojuma
Kaut kā franču, ļoti garšīgi.
Sastāvdaļas
1 ola
1 ēd.k. sviests vai ghee
1 milti vai kukurūzas tortilla
1 šķiņķa šķēle
1 Šveices siera šķēle
Penzeja saulainās Parīzes domuzīme (22 USD)
Viens. Samaziniet olu ar Penzeja saulainās Parīzes domuzīmi, kas nesatur nātriju.
Rādītājs. Izkausējiet sviestu vai ghee 8 collu neizbēgamās kastrolī ar vidēji augstu karstumu un pēc tam pievienojiet olu maisījumu
3. Ātri novietojiet tortillu virs olu un ļaujiet pagatavot (olu vajadzētu pielipt tortilei, kad tā gatavo)
4. Apgrieziet tortillu un pievienojiet šķiņķa un siera šķēles
5. Noņemiet uz plāksnes, sarullējiet to un apēdiet to
Vegānu brokastu iesaiņojums
Paņemiet augstu olbaltumvielu vegānu olu iesaiņojumu, pievienojot avokado un visu bageļu garšvielu.
Sastāvdaļas
1/4 tase tikai ola (5 USD)
1 ēd.k. sviests vai ghee
1/2 avokado
1 vegānu tortilla
1/2 glāzes spināti
Dash of Thrive Market Ally Bagel Sion (3 USD).
Viens. Samaziniet olu ar Penzeja saulainās Parīzes domuzīmi, kas nesatur nātriju.
Rādītājs. Izkausējiet sviestu vai ghee 8 collu neizbēgamās kastrolī ar vidēji augstu karstumu un pēc tam pievienojiet olu maisījumu.
3. Ātri novietojiet tortillu virs olu un ļaujiet pagatavot (olu vajadzētu pielipt tortilei, kad tā gatavo).
4. Apgrieziet tortillu un pievienojiet šķiņķa un siera šķēles.
5. Noņemiet uz plāksnes, sarullējiet to un apēdiet to.
Spinātu brokastu iesaiņojums
Piešķirsim šo iesaiņojumu, kas pilns ar lapu zaļumiem-tie satur daudz magnija, kas var palīdzēt samazināt trauksmi un depresiju.
Sastāvdaļas
1 ola
1 ēd.k. sviests vai ghee
1/2 glāzes spināti
1/2 avokado
1 pilngraudu tortilla
1/4 tase melno pupiņu
Karstas mērces domuzīme
Viens. Kāpj olu.
Rādītājs. Izkausējiet sviestu vai ghee 8 collu neizpētītē ar vidēji augstu karstumu un pēc tam pievienojiet olu maisījumu.
3. Ātri novietojiet tortillu virs maisījuma un ļaujiet pagatavot (olu vajadzētu pielipt tortilei, kad tā gatavo).
4. Noņemiet olu līdz šķīvim un augšpusē ar melnām pupiņām, spinātiem, avokado un karstu mērci.
5. Rullējiet to un ēdiet.
Pesto brokastu iesaiņojums
Šī vīrusu pesto-olu recepte iesaiņojuma formā.
Sastāvdaļas
1 ola
1 ēd.k. virtuves un mīlestības bazilika pesto mērce (5 USD)
1/2 sagrauts avokado
1 tortilla
Sāls, piparu, sarkano piparu pārslu svītra
Viens. Kļūsti olu ar sāli un pipariem.
Rādītājs. Sildiet pesto ar vidēji augstu siltumu 8 "neizpētītajā katliņā un pēc tam pievienojiet olu maisījumu.
3. Ātri novietojiet tortillu virs olu un ļaujiet pagatavot (olu vajadzētu pielipt tortilei, kad tā gatavo).
4. Apgrieziet tortillu un pievienojiet avokado un sarkano piparu pārslas.
5. Noņemiet uz plāksnes, sarullējiet to un apēdiet to.
Uzziniet, kāpēc reģistrēts dietologs olas sauc par "dabas multivitamīnu":
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
