4 veidi, kā jūsu ķermenis jums saka, ka jūs lietojat pārāk daudz melatonīna

Vissvarīgākais ir tas, ka pirms jebkādu piedevu sākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu, ieskaitot melatonīnu. Un, ja jūs esat jauns melatonīna lietošana, Rifkins iesaka sākt diapazona apakšējo galu un pēc vajadzības pielāgot devu un sekot līdzi zemāk esošajiem simptomiem.

Lūk, kā jūsu ķermenis jums saka, ka jūs, iespējams, lietojat pārāk daudz melatonīna

Viens. Tas vairs nedarbojas

“Pārāk daudz melatonīna lietošana var traucēt jūsu ķermeņa diennakts ritmam, radot vairāk miega problēmu,” saka Rifkins. “Turklāt daži cilvēki var būt jutīgāki nekā citi pret melatonīna sekām, tāpēc vislabāk ir sākt ar vienu miligramu devu un palielināt tikai pēc nepieciešamības.”

Rādītājs. Tu esi grogains

“Pārāk daudz melatonīna lietošana var izraisīt simptomus, piemēram, dienas laikā un murgus guļot,” saka Rifkins.

3. Jūsu garastāvoklis ir izslēgts

Rifkins atzīmē, ka daži cilvēki, kas lieto melatonīnu, ziņo par tādiem simptomiem kā caureja, aizkaitināmība, slikta dūša un reibonis. Tas var arī potenciāli saasināt depresiju un trauksmi.

4. Jūsu asinsspiediens ir paaugstināts

“Pārāk daudz papildu melatonīna varētu pat ietekmēt jūsu asinsspiedienu, vēl viens iemesls, kāpēc ir svarīgi runāt ar ārstu par melatonīna lietošanu, ja jūs šobrīd lietojat medikamentus, ieskaitot tos, kas samazina asinsspiedienu,” saka Rifkins.