5 Alt-hummus receptes, kas piekrautas ar šķiedru un olbaltumvielām
“Ukraina kara dēļ nevarēja sēkt savu kopējo aunazirņu ražu, noņemot 50 000 tonnu, kas parasti ir saistīta ar Eiropu,” sacīja Navneet Singh Chhabra, globālā aunazirņu tirgotāja un brokeru firmas Shree Sheela International direktors un starpniecības firma Shree Sheela International direktors un starpniecības firma Shree Sheela International direktors un starpniecības Reuters. Tikmēr sankcijas, kuru mērķis ir samazināt Krievijas piekļuvi globālajai finanšu sistēmai.
Pupiņas, kuras jāizmanto alternatīvās hummus receptēs
Tagad mēs tagad zinām, ka aunazirņi, kas pazīstami arī kā garbanzo pupiņas, būtībā ir uztura zelta raktuves. Šis pākšaugs ir iesaiņots ar apmēram septiņiem gramiem olbaltumvielu un vairāk nekā seši grami šķiedrvielu uz 100 gramu porciju, precīzi sakot. Bet vai ir arī citas salīdzināmas pupiņas, kas sakrīt pret šo vareno sastāvdaļu, kas var nodrošināt augstākās kvalitātes uzkodu risinājumu, kamēr aunazirņu piegādes turpina kristies? Atbilde ir simtprocentīga jā.
Patiešām, aunazirņi noteikti nav vienīgais super barības vielu avots impulsa ģimenē: gandrīz visi impulsi ir pildīti ar uztura ieguvumiem, sākot no antioksidantiem un šķiedrvielām līdz olbaltumvielām, vitamīniem un minerāliem. Melnās pupiņas, baltas pupiņas, flotes pupiņas, lēcas un tamlīdzīgi ir tikpat daudz (ja nē, dažos gadījumos) olbaltumvielas, barības vielas utt. Galu galā ir pierādīts, ka jebkura veida pupiņu ēšana palīdz palielināt jūsu ilgmūžību.
5 Alt-hummus receptes ēst globālā aunazirņu trūkuma dēļ
Viens. Balto pupiņu ķirbju hummus
Ar kritienu tepat aiz stūra, 'šī sezona, lai sāktu izmantot vitamīnu un potija iesaiņotu ķirbi katrā atsevišķā receptē. Šai garšīgajai ķirbju hummus receptei, ko veidojis minimālistiskā maiznieka, ir baltas pupiņas aunazirņu vietā. Viena tase baltu pupiņu iesaiņo milzīgus 16 gramus olbaltumvielu (jūs vēlaties saņemt 75 gramus dienā) un gandrīz 10 gramus šķiedras (labs ikdienas mērķis, uz kuru mērķēt, ir no 25 līdz 28 gramiem). Aunazirnis, kurš?
Iegūstiet recepti: balto pupiņu ķirbju hummus
Rādītājs. Citrona un garšaugu balto pupiņu iemērkšana
Tagad, ja jums ir noskaņojums par kaut ko vieglu un atsvaidzinošu, šī astoņu sastāvdaļu citrona un garšaugu balto pupiņu iemērkšanas recepte, ko veidojis minimālistiskais Beikers. Tam ir tādas sastāvdaļas kā spilgtas un asas dilles, kaudzes citrons un četras veselas ķiploku daiviņas, kas piepildītas ar tonnām veselības priekšrocībām, kas smirdīgo elpu padara pilnīgi tā vērts.
Iegūstiet recepti: citrona un garšaugu balto pupiņu iemērkšana
3. Kraukšķīgs grauzdēts ziedkāpostu hummus
Ja šī kraukšķīgā grauzdētā ziedkāpostu hummus recepte ar pusceptām ražas novākšanu neliek sākt uzreiz droolling pēc pirmā acu uzmetiena, es nezinu, kas būs. Aunazirņu vietā šī alt-hummus recepte ir pagatavota ar barības vielām blīvi grauzdētiem ziedkāpostu floretēm, un to papildina ar mājās gatavotu čili garšaugu, kas uzpūsta ar tādām sastāvdaļām kā čili pārslas, paprika un svaigi garšaugi.
Iegūstiet recepti: kraukšķīgs grauzdēts ziedkāpostu hummus
4. Cheesy margherita pica hummus
Labi, labi. Uzklausiet mūs. Šī noteikti nav jūsu parastā hummus recepte; tas patiesībā ir labāk. Šī sierīgā margherita picas hummus recepte ar pusceptu ražu ir mashup, ko mēs nezinājām. Tāpat kā Bejonsē gadījumā Salauzt manu dvēseli (Queens Remix) Šī recepte, kas attēlota Madonna. Receptē ir ar likopēnu bagāti tomāti, kas vārīti līdz pilnībai, kā arī svaigu baziliku, žāvētu oregano, kravas siera un Cannellini pupiņas, lai iegūtu perfektu margherita picas efektu.
Iegūstiet recepti: Cheesy Margherita Pizza Hummus ar grilētu pesto picas maizi
5. Ingvera wasabi edamame hummus
Lai gan mums patīk visas oriģinālās hummus receptes, šī ingvera wasabi edamame versija ar Gimme Daži krāsns pierāda, ka iespējas ir bezgalīgas šai iemērkšanai. Šī vienkāršā sešdaļīgā recepte prasa edamame, kas ir piekrauta ar šķiedru, olbaltumvielām un visām * deviņām * neaizstājamām aminoskābēm. Veids, kā pārspēt, sojas pupas!
Iegūstiet recepti: ingvera wasabi edamame hummus
Šī bez Chickpea hummus recepte varētu būt bezbailīga:
