Šī 4-stiprinājuma šokolādes lazdu riekstu smoothie bļoda ir sirds veselīga un palīdz gulēt

Tikmēr riekstu sviesti satur triptofānu, aminoskābi, kas smadzenēs pārvēršas par serotonīnu un darbojas kā melatonīna priekštecis. Ja to patērē ar olbaltumvielām un triptofāniem bagātu riekstu sviestu, ogļhidrāti no banāna var padarīt triptofānu bioloģiski pieejamāku jūsu smadzenēm un palielināt jūsu spēju gulēt. "Šis kārums ir miega palīdzības brīnums," viņa saka.

Piens ir arī savs daudz ieguvumu veselībai: kālijs, magnijs, B12 vitamīns, D vitamīns un kalcijs. Piens ir ļoti dzīvotspējīgs pilnīga olbaltumvielu avots, kas ir jūsu ķermeņa augšanas atslēga, jūsu šūnu spēja sevi labot un imūnsistēmas pašregulāciju. (Pilnīgām olbaltumvielām ir visas deviņas aminoskābes, kas jūsu ķermenim ir jāfunkcionē pareizi.)

Lai maksimāli izmantotu šo smoothie bļodu, Jawad iesaka izmantot saldētus banānus, kas, viņasprāt.”Plus, mētāšana sasaldētos banānos nozīmē, ka jums nav jāpievieno ledus, kas var laistīt gatavo produktu.

Ņemot vērā daudzveidīgo ieguvumu veselībai šajā receptē, mēs nevainojam jūs par to, ka vēlaties pagatavot šo saldo kārumu pirms laika. Bet vārds gudrajiem: Jawad iesaka, ja tas ir iepriekš pagatavots. "Smoothie bļodas vislabāk var baudīt drīz pēc tam, kad tie ir izgatavoti pēc labākās tekstūras un aromāta," viņa saka. "Tiklīdz jūs sajaucat banānus, viņi sāk zaudēt dažus uztura ieguvumus.”

Paturiet prātā, ka jūs varat pielāgot šīs receptes proporcijas, kā jūs uzskatāt par piemērotu, atkarībā no tā, kā jums patīk jūsu smoothie bļodu konsistence vai saldums. Ja jūs ievērojat uz augu balstītu diētu, varat viegli apmainīt parasto pienu ar alternatīvām, kas balstītas uz augiem, piemēram, Ripple vai JOI. Mēs mīlam arī šokolādes lazdu riekstu, kas izplatīts no Deux, kas ir arī vegāns, vai arī dodamies uz klasisko Nutella. Jūs varat arī spēlēt ar dažādiem papildinājumiem, lai lietas būtu interesantas sev. Lasiet tālāk par Jawad pilno recepti.

Šokolādes lazdu riekstu kokteiļu bļodas recepte no justies labi ēdieniem

Sastāvdaļas
1/2 glāzes piena
2 saldēti banāni
1 ēdamkarotes lazdu riekstu izplatība
1 ēdamkarote kakao pulvera
Šokolādes mikroshēmas papildināšanai (pēc izvēles)
Sasmalcināti lazdu rieksti papildināšanai (pēc izvēles)
Kakao sprauslas papildināšanai (pēc izvēles)

Instrukcijas
Viens. Vispirms ievietojiet pienu ātrgaitas blenderī. Pēc tam pievienojiet sasaldētus banānus, lazdu riekstu izplatību un kakao pulveri.

Rādītājs. Vienu minūti rūpīgi samaisiet lielā ātrumā, līdz maisījums ir pilnīgi gluds. Jums, iespējams, vajadzēs apstāties un nokasīt blenderi atkarībā no izmantotā blendera stipruma.

3. Garšojiet un pielāgojiet garšu pēc nepieciešamības, pievienojot izvēlēto saldinātāju, lai pievienotu saldumu vai vairāk kakao pulvera, lai iegūtu bagātīgāku šokolādes garšu.

4. Ielejiet bļodā un augšpusē, ja vēlaties, ja vēlams. Nekavējoties pasniedziet labāko garšu un konsekvenci.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.