5 Kopīgas apmācības neveiksmes un kā to virzīt garām

Kad esat satriekts par savu sniegumu

Ja jūs regulāri konkurējat, jums neizbēgami būs daži (vai vairāki) rezultāti, kas neatbilst jūsu cerībām. “Jūs varat viegli piederēt šai vilšanās un ļaut tai ilgu laiku turēties pie jums,” saka Kastors. "To ir grūti satricināt.”Viņa saka. “Es sapratu, ka vilšanās nozīmē, ka man patiešām rūp un ka manī ir labāk. Tas nozīmē, ka es gribu darīt labāk nekā es darīju, kad jūtos vīlies, es izdomāju, kā izkļūt un darīt labāk nākamreiz.”

Kad esat ievainots

Kāpt ir līdzvērtīgs kursam, kad jūs virzāt savas fiziskās robežas, saka Kastors. Bet tā vietā, lai tikai pieņemtu šo faktu, viņa rakt visu ievainojumu sakni un koncentrējas uz proaktīvu veidu atrašanu, kā novērst citu. Kad viņa 2008. gada olimpiādē ieguva stresa lūzumu, Kastor pārdzīvoja daudz testu, līdz viņa uzzināja, ka viņai ir smags D vitamīna deficīts; Tad viņa izpētīja, kā no uztura iegūt vairāk barības vielas. Jūs jutīsities optimistiskāk, ja koncentrēsities uz to, ko varat darīt nākotnē, nevis uz to, ka jūsu ievainojums neļauj jums to darīt tieši tagad.

Kad jūs iebiedē citi cilvēki

Neatkarīgi no tā, cik smagi esat trenējies, parādiet Expo un jūs redzēsiet daudz citu cilvēku, kuri, šķiet, ir cieti, un jūs varētu sākt domāt, ka visi pārējie ir montētāki un labāk sagatavoti nekā jūs. "Visi sašaurinās, ka ir zaudējuši piemērotību, par kuru viņi ir tik smagi strādājuši iepriekšējos mēnešos," saka Kastors. Apskatiet savu apmācības žurnālu, lai atgādinātu sev par to, cik labi esat sagatavojies, koncentrējoties uz dažiem labākajiem treniņiem. Ņemiet šīs atmiņas no apmācības un nāciet klajā ar dažiem iemesliem, kāpēc jums vajadzētu labi rīkoties konkursā, viņa iesaka: “Kad esat koncentrējies uz šiem iemesliem, jūs nedomājat par to, cik daudz labāk ir visi pārējie.”

Kad jūs sitat sienu

"Kad mirklis jūtas grūts vai nepanesams pat, tas ir īslaicīgs," saka Kastors. “Tas ir tikai brīdis, kas varētu paiet, tāpēc padomājiet par to, kā ātri iziet no šī negatīvā domāšanas veida. Tad, kad jūs trāpīsit soli, kur jūtaties labāk, turieties pie šī brīdis pēc iespējas ilgāk.”

Lai iegūtu vairāk garīgu triku, lai palīdzētu jums atbalstīt savu fitnesa spēli, apskatiet tos, kurus Barija Bootcamp izpilddirektors Džoijs Gonzalezs zvēr, vai kā 5 profesionālie skrējēji garīgi gatavojas lielām sacīkstēm.