5 Vieglas Shakshuka receptes, kas brokastu galdam nes lielas olbaltumvielu un iekaisuma priekšrocības
Pēc IU domām, Lycopene palīdz cīnīties ar brīvos radikāļus, kas uzkrājas ķermenī, kas var sabojāt veselīgas šūnas, kas savukārt palīdz samazināt iekaisumu, kas saistīts ar ilgstošām sekām veselībai, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un Alcheimera slimība. Tagad, lai gūtu labumu no tomātiem, ir labi zināt, ka pārstrādātiem tomātu produktiem ir augstāks savienojuma līmenis. Tomātu biezenī ir apmēram 22 miligrami, bet svaigiem tomātiem ir apmēram trīs miligrami. Protams, gatavojot mājās Šakshuka partiju, jūs saucat savus šāvienus, bet zināt, ka tomātu biezeņa kannas lietošana ir viens sirds veselīgs ceļš, kā iet.
5 Shakshuka receptes, kas pildītas ar antioksidantiem
Viens. Veģetārietis Šakshuka
Šī veģetārā shakshuka recepte pēc mīlestības un citroniem ir sirsnīga un pildīta ar garšu. Tas ir izgatavots ar tādām sastāvdaļām kā kālijiem bagāti paprika, avokado un tandzīgā feta. Recepte ir arī aromatizēta ar pretiekaisuma garšvielām, piemēram, Black un Cayenne Pepper, un tajā ir viens no visu laiku iecienītākajiem garšas pastiprinātājiem Harissa. Nav brīnums, ka recepšu veidotāji Žanīna un Džeks to sauc par “labāko” shakshuka recepti.
Iegūstiet recepti: Best Shakshuka
Rādītājs. Viena katla aunazirņu Šakshuka
Atcelt savus plānus. Šī vegāna viena katla aunazirņu shakshuka recepte, ko veidojis minimālistiskais Beikers, sauc jūsu vārdu. Lai arī Shakshuka tradicionāli tiek pagatavots ar olām, šī recepte neizsvītrojas uz nevienu no olbaltumvielu potenciāliem, izmantojot aunazirņus, kas būtībā ir superzvaigznes forma uz augu bāzes olbaltumvielām. Aunazirņi ir pildīti arī ar daudzām antioksidantu un šķīstošām šķiedrām, kas padara to par sirds veselīgu ēdienu, kas palīdz izkustināt holesterīnu no asinsrites.
Iegūstiet recepti: viena katla aunazirņu Šakshuka
3. Shakshuka ar svaigiem vai konservētiem tomātiem
Tagad mēs zinām, ka apstrādātajiem tomātiem ir augstāks likopēna līmenis (kuru mēs mīlam), bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat padarīt Shakshuka, izmantojot svaigus tomātus, kurus esat ieguvis vietējo zemnieku tirgū. Šī minimālisma maiznieka shakshuka recepte parāda, cik viegli ir pagatavot trauku vienā pannā, izmantojot svaigus vai konservētus tomātus.
Iegūstiet recepti: Shakshuka ar svaigiem vai konservētiem tomātiem
4. Vegāns Šakshuka
Kā būtu ar vēl vienu šī gardā ēdiena interpretāciju uz augiem, kas balstīti uz augu? Šī vegānu shakshuka recepte, ko veidojusi Džesikas virtuvē, ir izgatavota no visām augu sastāvdaļām, ieskaitot piena pienu un stingru tofu daudzām olbaltumvielām. Turklāt tam ir viegls olu dupe, kas pagatavots ar tofu, uztura raugu un garšvielām, piemēram, sīpolu un ķiploku pulveri, kas ligzdo tomātu mērcē. Rezultāts? Perfekta vegāniem draudzīga ēdiena versija.
Iegūstiet recepti: vegāns Šakshuka
5. Ziedkāpostu Šakshuka
Labi, labi. Mēs dzirdam, ka jūs lūdzat iemest vēl dažas veggies sajaukumā. Šī ziedkāpostu shakshuka recepte pēc nedēļas nakts koduma prasa tasi ziedkāpostu rīsu, kas ir piepildīts ar šķiedrvielām, antioksidantiem un gremošanas veselības ieguvumiem.
Iegūstiet recepti: ziedkāpostu Šakshuka
Vai brokastis tiešām ir vissvarīgākā dienas maltīte? Noskaidrot:
