Tie ir papildinājumi, ko RD izmanto atbalstu brīvdienu sezonā bez apstāšanās
Starp visām sapulcēm, dāvanu mijmaiņas darījumiem un Go-Go-Going jūsu parasto labklājības rutīnas var vienmērīgi izlidot pa logu, kas ir forši, ja jūs baudāt sezonas tempu, bet, ja jūs ” Jūtot sekas, kas saistītas ar savu parasto ritmu, ir daži vienkārši, ekspertu apstiprināti veidi, kā sevi atbalstīt, izmantojot svinības.
"Es saku saviem klientiem, ka gatavība ir puse no kaujas," reģistrēts dietologs Amy Shapiro, Rd saka. “Tāpēc katru nedēļu es ieteiktu jums apskatīt kalendāru, redzēt, kas nāk klajā, un darīt visu iespējamo, lai viegli iekļautu vai uzturētu veselīgus ieradumus.”
Daži no viņas galvenajiem ieteikumiem ir jūsu saldētava ar ēdienu ar ēdienu, kas ir par prioritāti dzeramajam ūdenim, atcerieties elpot (smieklīgi, kā mēs bieži varam aizmirst, ka viens, pareizi?) un piedevu lietošana, lai sniegtu ķermenim zināmu papildu atbalstu.
“Man patīk izturēties pret piedevām kā drošības tīklu, kas var jūs noķert, kad dzīve varētu būt pārāk aizņemta,” saka Šapiro. “Piedevas var aizpildīt mūsu uztura spraugas un arī atbalstīt mūsu imūnsistēmu, lai neļautu mums saslimt svētku laikā no baktēriju iedarbības un izsīkuma un stresa.”
Mēs lūdzām Šapiro viņas sešu labāko ieteicamo papildinājumu šajā gada laikā, lai jūs varētu gūt vārtus no iherb®, Tiešsaistes galamērķis visaugstākajai veselības un labsajūtas produktu veidošanai. Tāpēc, kamēr jūs tiešsaistē iepērkaties šo dāvanu mijmaiņas darījumos, neaizmirstiet arī pievienot dažus no šiem papildinājumiem, lai ratiņi būtu arī sev.
Turpiniet ritināt 6 RD ieteiktajus papildinājumus, lai brīvdienās būtu krājumi.
Brīvdienu lugas. Biroju ballītes. Balti ziloņi. Svētku pasākumu saraksts jūsu kalendārā var šķist bezgalīgs, un tas, iespējams, nedaudz pielāgo jūsu maltītes grafiku. Tāpēc Šapiro iesaka papildu atbalstu multivitamīnu.
“Kad jūsu uzturā ir nepilnības un caurumi, kad jūs ēdat vairāk“ ballīšu ēdiena ”un mazāk līdzsvarotu parasto ēdienu, multivitamīns var palīdzēt aizpildīt uztura nepilnības, kuras jūs, iespējams, piedzīvojat, nodrošinot vitamīnus un minerālus, kurus jūs, iespējams, nesaņemat,” ”Šapiro saka. “Tas ir jūsu“ visu ”un nodrošina, ka jūs nekļūstat nepilnīgs, ja ēdiena uzņemšana nav tik kurāta kā parasti.”
Iepirkties tagad
Ja jūs dzīvojat aukstākā klimatā, kur jūs nesaņemat tik daudz saules gaismas (vai arī, ja brīvdienās jūs vienkārši būsit vairāk telpās), iespējams, vēlēsities pievienot D3 vitamīna papildinājumu savam sastāvam. Šapiro personīgi katru dienu ņem šos mīkstos želejas kaulu veselībai un imūnsistēmas atbalstu, un tie var palīdzēt jums piepildīt barības vielu, kuru jūs galvenokārt iegūstat no saules, Šapiro saka.
Iepirkties tagad
Svētku cepumi ir garšīgi, bet ne vienmēr ir pildīti ar omega-3 taukskābēm. Tāpēc Šapiro pievēršas šim papildinājumam, lai nodrošinātu, ka viņa saņem savu ikdienas devu. "[Omegas] arī palīdz samazināt iekaisumu organismā, novēršot slimības un slimības, bet [viņi] arī uztur manu ādu veselīgu sausāku mēnešu laikā," saka Šapiro.
Iepirkties tagad
Brīvdienas ir bēdīgi slavenas, ahems, mazāka par zvaigžņu gremošanu. Ja jūtat, ka jūsu varētu izmantot nelielu papildu atbalstu, Shapiro iesaka papildinājumu, kas satur gan prebiotikas, gan probiotikas. Pievienots bonuss? Viņi var arī palīdzēt atbalstīt jūsu imūnsistēmu.
“Regulāra probiotiku lietošana palīdz aizpildīt zarnu mikrobiomu ar veselīgu un“ labu jums ”baktērijām, kas var palīdzēt palielināt imunitāti un cīnīties ar slimībām, cīnoties un izspiežot sliktās baktērijas vai baktērijas,” saka Šapiro, saka Šapiro.
Iepirkties tagad
Vai tikai domājot par visām dāvanām, kas jums jāpērk (un tad ietīt!) Lieciet stresa līmenim paaugstināties? Tam ir arī papildinājums. Shapiro iesaka sākt lietot Ašvaganda-an adaptogēnu, kas ir saistīts ar stresa samazināšanu un miega veicināšanu, kad tas regulāri lieto mēnesi pirms brīvdienām, lai tas varētu sākt veidoties jūsu ķermenī. (Un neaizmirstiet viņas padomu par atcerēšanos elpot!)
Iepirkties tagad
Cinks ir jūsu imūnsistēmai, kāda ir Cher Dionne. Besties mūžīgi. "Šis minerāls veicina imūno šūnu augšanu, ir nozīme iekaisuma reakcijā un regulē mūsu T-šūnas, kas iznīcina vīrusus," saka Šapiro. Pievienojiet šo papildinājumu skapim, lai jūsu imūnsistēmai sniegtu papildu atbalstu šajā ziemā, un jūs iegūsit 91 procentus no jūsu cinka ikdienas vērtības vienā devā.
Iepirkties tagad
