5 pārtikas produkti, kas ir daudz kālija (izņemot banānus)

Autors: Hanna Brooks Olsen par Blissree.kombinācija

Tagad jūs droši vien esat dzirdējuši, ka mēs, iespējams, zaudējam banānu, kā mēs to zinām. Jezebelam bija stāsts nesen, bet tas ir izveidojis kārtas gadiem ilgi. Un, lai gan jūs, iespējams, esat to norakstījis kā pilsētas leģendu, patiesībā tas ir noticis iepriekš. Mīlīgs, krītains mazais zvērs, kas esam pazīstami (starp citu, sauc par kavendih. Un arī mūsējie, tāpēc vislabāk ir sagatavoties.

Diemžēl banāni ir viens no amerikāņu diētas galvenajiem kālija avotiem, būtisks elements jūsu sirds, nierēm un muskuļiem. Paredzot Kavendiša iespējamo pazušanu (un vispār, jo tas jums ir labs), tā ir gudra ideja iepazīties ar dažiem citiem ēdieniem, kas ir bagāti ar kāliju.

Šeit ir pieci, kuriem visiem ir vairāk kālija nekā banānam:

Kartupeļi: Viens ceptais kartupelis (ar ādu ieslēgtu) var piegādāt vairāk nekā 1000 miligramus kālija, kas ir vairāk nekā divas reizes, ar ko lepojas ar vienu mazu banānu. Izlaidiet sviestu un citu crud un papildiniet to ar kādu jogurtu, kas nav tauku jogurts (kam ir arī kālijs) un zaļos sīpolus, lai iegūtu salīdzinoši zemu kaloriju un sirdi veselīgu garnīru.

Rozīnes: Kamēr rozīnēs ir diezgan daudz cukura (līdz 90 gramiem krūzē), un tās var ātri saskaitīt, kaloriju gudri, tās smidzināšana no tām palielinās jūsu graudaugu un pievienos vēl dažus papildu kāliju. Jūs varat arī mest tos salātos, rīsu ēdienos vai jebko citu, kam nepieciešams stimuls.

Lima pupiņas: Runājot par lietām, kas ir lieliski salātos, tērzēsim par īpaši zemu tauku, olbaltumvielu pildīto limas pupiņu. Viegli turēt apkārt (jo tie ir gan konservēti, gan sasaluši), tasi vārītu limas pupiņu ir vairāk nekā 900 miligrami kālija. Viņi arī ir ļoti šķiedru, tāpēc pēc ēšanas jutīsities pilnīgāki, ilgāk. Un viņi ir lielisks papildinājums jūsu ziemas zupām un sautējumiem.

Lasiet vēl divus garšīgus ēdienus ar kāliju ..

Vairāk lasīšanas no Blissstree.com:

Kāpēc jums, iespējams, vajadzētu pārdomāt savu atklāšanas ķirbju garšvielu latte
Mišele Bahmans domā, ka Gardasil izraisa garīgu atpalicību. Tas nav.