Biotin Kas jums jāzina par šo populāro papildinājumu

Autore Elizabete Nolana Brauna par svētlaimi.kombinācija

Kad pagājušajā nedēļā es aptaujāju sievietes par to, kādus vitamīnus un piedevas viņi lieto, es biju pārsteigts, cik daudz cilvēku lieto biotīnu. Tā bija viens no maniem brālēniem, kurš man uzrakstīja, jautājot: “Kas ir biotīns? Un vai man to vajadzētu ņemt?”Labi jautājumi!

Izpētīsim ..

Kas ir biotīns?
Biotīns ir viens no mazāk pazīstamajiem no B kompleksajiem vitamīniem (to sākotnēji sauca par “H vitamīnu”, un to dažreiz sauc arī par B7 vitamīnu). Tas ir ūdens šķīstošs, kas nozīmē, ka ķermenis to neuzglabā, un tas ir atrodams nelielā daudzumā dažādos ēdienos. Labi uztura avoti biotīna avoti ir olu dzeltenumi, Šveices čards, tomāti, romiešu salāti, burkāni, mandeles, alus darītāja raugs, sardīnes, sīpoli, kāposti, gurķis, ziedkāposti, sēnes, kazas piens, govs piens, avenes, zemenes, malu, auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas un auzas, auzas un auzas un piens, govs piens, avenēm, zemenes, uz pusēm un auzām un auzām un auzām un auzām un auzām un auzām un piena pienām, govs piens, govs piens. valrieksti.

Ko dara biotīns?
Biotīns palīdz fermentiem organismā, kas sadalās vai metabolizē taukus, ogļhidrātus, cukurus un aminoskābes. Tas palīdz jūsu ķermenim efektīvi izmantot cukuru (pārveidojot to par izmantojamu enerģiju) un palīdz sintezēt taukus šūnās, kas ir svarīgi ādai. To dažreiz izmanto arī, lai palīdzētu ārstēt zarnu problēmas (kairinātu zarnu sindromu, kolītu, hronisku caureju), krampjus un ādas stāvokļus, piemēram, seborejas dermatītu.

Lielākā daļa cilvēku, ar kuriem esmu runājis, lietot biotīnu, jo viņi saka, ka tam ir labvēlīga ietekme uz viņu ādu, matiem un nagiem, palīdzot ādai spīdēt un matiem un nagiem augt ātrāk un ilgāk (lai gan ir maz zinātnisku pierādījumu, kas to apstiprinātu).

Kādas ir biotīna deficīta pazīmes? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu ..

Vairāk lasīšanas no Blissstree.com:

Snooki touts diētas tabletes, kas satur 12 reizes vairāk kofeīna nekā espresso
10 neveselīgākie šovi televīzijā