5 Veselības ieguvumi no glāstīšanas, kas var uzlabot jūsu labklājību, pat ja jūs esat viens un dzīvojat viens pats

5 Veselības ieguvumi no glāses, kas uzlabos jūsu vispārējo labklājību

Viens. Jūs varat uzlabot miegu ar to

Ja jums ir nepieciešama labāka nakts atpūta, pirms gulētiešanas izmēģiniet labu glāstīšanu. “Šīs fiziskās tuvības laikā smadzenes atbrīvo oksitocīnu un apņemas“ stresa hormona ”kortizola veidošanos,” saka DR. Dorfmans. “Tas pazemināja kortizolu un palielināja oksitocīnu, kas veicina drošības, drošības un relaksācijas sajūtu, kura visa atvieglo miegu.”Ir arī augstāks oksitocīna līmenis ir saistīts arī ar to, ka ir mazāk murgu, piebilst DR. Harijs.

Rādītājs. Cuddling ir savienots ar pazeminātu stresu

Oksitocīns nav vienīgais hormons, kas atbild par šo stresa mazinošo ieguvumu piedāvāšanu, kas saistīta ar glāstīšanu. Mēs varam arī pateikties serotonīnam, “laimīgajam hormonam”, kas veicina laimes un baudas jūtas. “Būt“ slims no stresa ”ir īsta lieta, ko glāstīšana var mazināt,” saka Dr. Dorfmans. Tātad, ja jūs jūtaties super stresa stāvoklī, izgāztuvēs vai vienkārši jums bija aptuvena diena, glāstīšana var palīdzēt jūsu noskaņojumam un panākt, lai jūs atkal justos labi.

3. Cuddling var uzlabot gremošanas darbību

Jo biežāk mēs glāstīsim, jo ​​vairāk serotonīna mēs ražosim un jo vairāk serotonīna mēs ražosim, jo ​​labāka mūsu spēja ir sagremot un apstrādāt pārtiku. “Kad atbrīvots asinsritē, serotonīns sniedz spēcīgu ziņojumapmaiņu visā ķermenī, it īpaši zarnās,” saka Dr. Dorfmans. “Kā serotonīna veikali zarnās, tas ievērojami ietekmē gremošanas darbību, badu un sāta sajūtu. Tāpēc mēs varam baudīt ēdienu un ēšanu, un, jūtoties nomākti, mēs varam zaudēt apetīti.”Protams, glāstīšana maģiski neizlabos gremošanas problēmu, un, ja rodas kādi gremošanas ciešanas simptomi, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.

4. Jūs, iespējams, varēsit izmantot glāstīšanu, lai mazinātu sāpes

Pēc DR teiktā. Harijs, glāstīšana dažreiz var bloķēt sāpju signālus no smadzeņu sasniegšanas, tādējādi palīdzot jums labāk panest sāpes. Tas lielā mērā notiek, ņemot vērā pētījumus, kas parāda, ka oksitocīns ir antidots fiziskām un emocionālām sāpēm. Turklāt mēs samazinām savu jutīgumu pret sāpēm, kad esam labi atpūtušies un laimīgāki.

5. Cuddling var palielināt imunitāti

“Tā kā serotonīns ir saistīts ar zarnu veselību un zarnu veselība ir saistīta ar imunitāti, [jūs varat secināt, ka] glāstīšana ietekmē mūsu imūnsistēmu,” saka DR. Dorfmans. Mūsu imunitāte tiek palielināta, kad tiek atbrīvots serotonīns, kas var palīdzēt samazināt stresu, cīnīties pret slimībām, samazināt iekaisumu un palikt vesels. Un, lai gan glāstīšana neaizvieto drošākus mājas vadlīnijas, lai cīnītos ar COVID-19 izplatību, pastiprinoties, vismaz var mums palīdzēt izbaudīt savu laiku un saglabāt veselības komponentus.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.