5 veselīgas ātrās ēdināšanas cērtes, kas ir piemērotas jūsu sirdij

Meklē citus veselīgus atradumus Chipotle? Lūk, ko dietologs vienmēr pasūta:

Rādītājs. Vendijas cepts kartupelis

Cepti kartupeļi ir viens no Vendijas galvenajiem ēdienkartes elementiem, un viņi saņem kardiologa Džoela Kahn, MD apstiprinājuma zīmogu. (Jā, kartupeļi ir veselīgi, neļaujiet ogļhidrātu ienaidniekiem pateikt citādi.) Pasūtīt vienu no Vendijas nāk ar septiņiem gramiem šķiedru un 1560 miligramiem kālija-pilna puse no tā, kas ieteicams visu dienu. Kālijam ir galvenā loma asinsspiediena regulēšanā, kas tieši padara šo maltīti tik veselīgu.

Kamēr dr. Kahns saka, ka viņš iesaka izvairīties no papildināšanas iespējām, kas ietver skābo krējumu, sieru, bekonu un sviestu, jūs varat noapaļot maltīti, savienojot to ar čili pusi. Tas ir veids, kā vēlreiz gūt labumu no šīm sirds veselīgajām pupiņām.

3. Taco Bell Bean Burrito

Tagad jūs, iespējams, pamanāt tēmu: kardiologi mīl pupas. "Pupiņas ir labas, lai sirds būtu vairāk nekā tikai āķīga melodija, tā ir patiesība!"Dr. Kahn saka. Viņš piebilst, ka, lai padarītu šo ātrās ēdināšanas izvēli vēl sirdij draudzīgāku, viņš iesaka siera niksēšanu (kas satur piesātinātos taukus). Ir arī iespēja pievienot tomātus, kas vēl vairāk palielinātu uzturvērtību.

Vienam Taco Bell Bean Burrito ir pilna 11 grami šķiedru, kas ir puse no tā, kas ieteicams visu dienu. Tam ir arī 20 procenti no dzelzs, kas jums nepieciešams dienai, kas ir svarīgi, jo pietiekami daudz dzelzs aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām.

4. Burgera karaļa neiespējamais whopper

Kamēr viņš neiesaka katru dienu ēst burgeru (liellopu gaļu vai alt-beef), dr. Kahns saka, ka šī ir laba iespēja, kad jūs patiešām vēlaties tikai ātrās ēdināšanas burgeru. Šis uz augu bāzes burgers galvenokārt tiek izgatavots ar soju, kas ir veselīgs, bet, tā kā nātrija un piesātinātā tauku līmenis burgerī ir diezgan augsts, tas joprojām jāārstē kā ar burgeru, nevis kā veselīgu pārtiku. Viņš iesaka siera un mayo virskārtas niksēšanu un salātu un tomātu pievienošanu viņu antioksidantu spējām.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk Intel, ja neiespējamais Whopper ir veselīgs vai nē:

5. Dunkin virtuļi ārpus desas

Šis ir vēl viens ātrās ēdināšanas priekšmets, ko dr. Kahn saka. (Citiem vārdiem sakot: lieliski baudīt laiku pa laikam, bet nav laba ideja katru dienu būt.) "Tas noteikti ir labāks risinājums nekā bekona sviestmaizes, it īpaši, ja jums tas ir bez siera," viņš saka.

Beyond desu galvenokārt izgatavo ar zirņu olbaltumvielām, kurā ir daudz lizīna (animo skābe, kas palīdz taukskābes pārvērst enerģijā) un arginīns (kas var samazināt asinsspiedienu). Labi jūsu veselībai? Absolūti. Bet dažas pārējās desas sastāvdaļas (piemēram, kokosriekstu eļļa) liek piesātinātajam tauku saturam pret to darboties sirds veselības ziņā. Bet brokastu sviestmaizes ziņā DR. Kahn viedoklis, tas pārspēj speķi vai gaļas desu.

Viņu ērtības un cenas dēļ ātrajai ēdienam vienmēr būs nozīme, kā mēs ēdam. Bruņots ar šo sarakstu, jūs precīzi zināt, kurp doties un ko pasūtīt, lai vakariņas (vai brokastis) būtu veselīgas. Un tas padara patiesi laimīgu maltīti.