Kā DIY veselīgākas versijas klasiskajiem Starbucks vasaras kafijas dzērieniem

Ja jums patīk mocha frapps:

Izmēģiniet: ledus, kafijas, alt-piena un dzīvībai svarīgās olbaltumvielas Mocha Collagen Creamer (29 USD par 11 oz)

Jūs zināt, kāds putukrējums uz kafejnīcā nopirktajā Mocha Frappuccino nav? Skaistumkopšanas un gremošanas veicinošais kolagēns. "Es mīlu šo veselīgā dzēriena makeover," reģistrēta dietoloģe Melisa Rifkin, Rd saka. "Ar 10 gramiem olbaltumvielu uz vienu kausiņu un 8 gramiem tauku, jūs garantējat sāta sajūtu un lielisku garšu, nemaz nerunājot par kolagēna ieguvumiem veselībai, kas ietver kaulu veidošanos, zarnu veselību un ādas integritāti."Plus, pašam krēmam ir tikai viens grams cukura, tāpēc atkarībā no tā, cik daudz cukura ir jūsu alt-milk, jūs esat par super veselīgu BEV.

Lai pagatavotu šo dzērienu, apvienojiet tasi kafijas (ja iespējams, atdzesēts) ar ceturtdaļ tasi piena piena, kas nav piena, pēc jūsu izvēlētā ledus un kausiņa kolagēna krēmveida blenderī. Tad biezenī apmēram 45 sekundes vai līdz brīdim, kad tai ir vēlamā tekstūra.

Ja jums patīk zemeņu fraps:

Izmēģiniet: ledus, alternatīvais piens, svaigas zemenes un Califia Farms vaniļas krēms (26 USD par sešu iepakojumu)

Starbucks zemeņu aromatizētājs ir izgatavots no zemeņu biezeņa sajaukuma, balto vīnogu sulas koncentrāta un augļu un dārzeņu sulas krāsai. Izmantojot reālas zemenes, lai aromātu nixētu šīs mākslīgās sastāvdaļas no jūsu krūzes, vienlaikus pievienojot arī šķiedrvielu, kalciju un antioksidantus. Rifkins arī saka, ka alt-milk un krēmveida lietošana dod biezu, krēmīgu tekstūru, bet par nelielu daļu kaloriju un cukura.

Lai to pagatavotu, nomazgājiet un sagrieziet tasi svaigu zemeņu. Pēc tam pievienojiet tos savam blenderī kopā ar ledu, trīs ceturtdaļu glāzes alternatīvu pienu un krēmveida kausiņu. Biezenī apmēram 45 sekundes.

Ja jums patīk ledus karameļu Macchiatos:

Izmēģiniet: ledus, kafija, alternatīvs piens, vienkārši organiski iepriekš pagatavoti kafijas kanēļa garšvielas (10 USD) un Anima Mundi kokosriekstu krējuma pulveris (16 USD par 8 oz)

Veselīgāka apledojušās karameles Macchiato izgatavošanas atslēga ir atrast saudzīgus veidus, kā to saldināt, un tieši tas, ko dara iepriekš pagatavotās kanēļa garšvielas un kokosriekstu krēms. "Anima Mundi Creamer ir veselīgi mct tauki [no kokosriekstiem], kas ir labs imunitātei," saka Rifkins.

Pagatavojiet šo dzērienu, pagatavojot kafiju ar kanēļa garšvielu maisījumu (pirms alus pagatavošanas vienkārši pievienojiet tējkaroti teritorijā). Saldējiet kafiju, lai tā kļūtu jauka un atdzesēta. Pēc tam ielejiet to blenderī ar ceturtdaļas glāzes alternatīvu pienu, nelielu kausiņu krēmveida (apmēram vienu ēdamkaroti) un ledu. Sajauciet 45 sekundes.

Ja jums patīk ledus chai lattes:

Izmēģiniet: ledus, melnā tēja, alternatīvais piens, Clevr Chai tējas latte maisījums (28 USD)

Starbucks Chai maisījums (kuru viņi izmanto savās chai lattes) jau ir diezgan veselīgs; Tas ir pagatavots ar melno tēju, kardamonu, melnajiem pipariem, ingveru, kanēli un krustnagliņām, bet Clvr chai latte maisījums ienes kaut ko papildus jūsu glāzei: adaptogens, pazīstams arī kā garšaugi, kas var palīdzēt ķermenim tikt galā ar stresu. (Maisījumā tiek izmantoti Ashwagandha, Lion's Mane un Reishi). Maisījumiem ir arī probiotikas, padarot to par zarnu veselīgu dzērienu. "Adaptogēni un probiotikas? Pieraksti mani!"Rifkins saka. Viņa saka, ka lauvas krēpes un reishi apvienojumā ar melno tēju (kas ir labs arī zarnām, BTW) var palīdzēt palielināt fokusu un koncentrēšanos.

Lai to pagatavotu, nelielā katliņā uz plīts vāriet divas tases ūdens. Pievienojiet melnās tējas maisiņus un pārklājiet katliņu. Ļaujiet tai stāvēt 15 minūtes. Noņemiet tējas maisiņus un ielejiet šķidrumu glāzē vai plastmasas krūzē. Pēc tam pievienojiet apmēram piecas tases auksta ūdens. Novietojiet to ledusskapī, līdz ir auksti. Kad tas ir gatavs, sajauciet tasi melnās tējas, ceturtdaļas tases alternatīvu pienu un kausiņu no Clevr chai tējas latte saplūst nelielā bļodā un samaisiet to visu kopā. (Ja jums ir loters, varat to izmantot, lai padarītu to jauku un putojošu.) Pēc tam pievienojiet maisījumu stiklam, kas piepildīts ar ledu.

Ja jums patīk s'more frapps:

Izmēģiniet: ledus, alternatīvais piens, kopina Co. Cacao mierīgs skaistums (30 USD), pulsācijas vaniļas puse un puse (5 USD), zināt Brainer Max Mallow kanēļa grauzdiņu zefīrs (16 USD), Graham Crackers (5 USD)

Šis ledus dzēriens ir * super * iedomāts, bet gala rezultāts ir pūļu vērts. Lai iegūtu precīzu garšu, ir svarīgi, lai būtu šokolādes, vaniļas un, protams. Kopina co. Kakao mierīgs skaistuma maisījums tiek izgatavots ar kakao, kolagēnu un Ashwagandha-tas nav jūsu tipiskais kakao pulveris, tas ir pārliecināts. Kakao ir arī pilns ar antioksidantiem. "Ripple puse un puse [izgatavota ar zirņu olbaltumvielām] ir lieliska alternatīva tradicionālajai pusotrai, jo tajā ir maz cukura," saka Rifkins. "Līdzīgi, Know Brainer Marshmallow ir zemāks cukurā."Bonuss: tas satur arī MCT eļļu veselīgu tauku palielināšanai.

Pagatavojiet šo dzērienu, apvienojot tasi alternatīva piena, Copina Co kausiņu. Kakao mierīgs skaistumkopšanas pulveris, ceturtdaļas glāzes pulsācijas vaniļas puse un puse, un ledus blenderī. Sajauciet 45 sekundes vai līdz tā ir krēmīga tekstūra. Ielej glāzē. Augšā ar Graham krekinga drupatas un zefīru.