5 veselīgi iesaiņoti brokastu ēdieni, lai modernizētu jūsu greiferes rutīnu

4. Siggi pilnpiena dzeramais jogurts

"Kad jogurts ir jūsu izvēlētais brokastis, es iesaku satvert augstāku tauku kausu, lai jūs būtu pilnīgs ilgāk, jo tauki tiek lēnām sagremoti," saka Amer, kāpēc viņa iesaka visu pilnīgu pienu dzeramo jogurtu, nevis taukiem, kas nav tauki. Ideālā gadījumā viņa saka, ka vislabāk to baudīt ar augļiem, lai iegūtu papildu šķiedrvielas.

5. Laba kultūra pilnpiena biezpiena sieram

Amer brokastīs ir biezpiena ventilators, jo tajā ir daudz olbaltumvielu (atslēga, lai paliktu pilna līdz pusdienām un nodrošinātu ķermeni ar enerģiju) un zemu nātriju. Līdzīgi kā ar jogurtu, viņa iesaka izlaist zemu tauku kotedžas sierus un doties uz pilnpienu, kas ir satraucošāks.

Vai brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte? RD uzstāda ierakstu taisni:

Tagad, kad brokastis ir aptvertas, šeit ir dažas veselīgas idejas pusdienām un vakariņām.