Dietologa bada skala padara “jūsu ķermeņa klausīšanos” tik vienkāršu

Kur tu esi bada skalā?

1. Badu, vājš un aizkaitināms
2. Ļoti izsalcis un ātrs ēdiens
3. Izsalcis un gatavs ēst
4. Sāk sajust bada pazīmes
5. Fiziski pilns
6. Apmierināts un vairs nav izsalcis
7. Nedaudz neērti pilnības sajūta

Rumsey turpina raksturot dažādus pilnības veidus, tāpēc izlasiet tos, ja jūs interesē. Ja jūtaties īpaši nodomāts uzzināt par saviem bada norādēm, Rumsey iesaka izsekot, kur atrodaties mērogā gan katras ēdienreizes sākumā, gan beigās. Tādā veidā jūs sāksiet atpazīt modeļus un uzbūvēt savus, personīgi, bada skalu. Un jūs vairs nevilcināsities, kad jūsu kuņģis jums iedragā. Jūsu ķermeņa un mindas komunikācija būs uz punkta.

Intuitīva ēšana ir interese par intuitīvu? Lūk, kā to iekļaut savā dzīvesveidā:

Kas ir izvēlnē, jūs jautājat? Kā būtu ar veselīgu, divu pagaidu bageli vai viena katla makaronu ēdienu.