5 iemesli izmēģināt tiešsaistes terapiju, par kuru neesat domājis
Protams, jūsu iknedēļas piecu minūšu meditācijas varētu jums palīdzēt paaugstināt jūsu zen līmeni, bet kāpēc patiešām ienirt jūsu iekšējās labklājības stāvoklī tik bieži tiek iespiesta uz aizmugurējo degli?
"Klienti bieži ziņo par kauna vai apmulsuma meklēšanu par palīdzību viņu garīgajai veselībai," saka Talkspace's Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Daži cilvēki ziņo par satraukumu, ka citi redzēs vai izturēsies pret viņiem atšķirīgi, vai arī domā, ka viņi ir“ traki ”-vārds, kas joprojām tiek izmantots nelabvēlīgā veidā, lai aprakstītu garīgās slimības."
Daži pamats ir apsegts, izdzēšot stigmu, kas apņem garīgo veselību (tā kā došanās uz terapiju patiešām neatšķiras no pārtikas preču veikala apstāšanās, lai paņemtu ēdienu nedēļai vai nonāktu jogas klasē endorfīnu izraisošam posmam), bet gan Citas barjeras, lai vērtētu šo veselīgo stāvokli, ir pieeja tradicionālajām terapijas metodēm.
Var droši teikt, ka ieguvumi pārsniedz kāju darbu, bet kam ir nepieciešams darbs? Lai nodrošinātu terapijas ieguvumus tieši jums, Talkspace ir platforma, kas atbilst jums ar licencētu terapeitu, kurš specializējas jūsu īpašo vajadzību atelpā, kas atceļ neapmierinošās sesijas ar terapeitiem, kurus nejūtat, ka jūs “saņemat”.
Un labākais ir tas, ka nav pārvietošanās uz aizliktu biroju ar dīvainiem krēsliem. Jūs varat nodibināt attiecības, noteikt ārstēšanas mērķus un runāt katru dienu (tas ir pareizi, ikdienišķs) -Visam jūsu ierīcē, tāpēc tas ir ērti tu.
"Šī konsekventā piekļuve veicina dziļu saikni un informētību par detaļām, kas nedēļas laikā var pazust nedēļas laikā," saka Cirbus. Tātad jūs varat vienkārši paņemt savu tālruni un izlaist savas jūtas uz vietas, lai ventilētu draugiem.
Ja jūs joprojām domājat, nāciet uz visiem. Vai man tiešām ir vajadzīga terapija? Lūk, kāpēc jums tas būtu jāņem vērā (pat ja, lasot to, jums ir lielisks garastāvoklis).
Turpiniet ritināt, lai uzzinātu 5 tiešsaistes terapijas pabalstus, par kuriem jūs nekad iepriekš neesat domājis.
Viens. Atrodot jaunu normālu
Ja jūs nodarbojaties ar trauksmi vai depresiju (vai esat tikai cilvēki), var būt viegli ļaut jūsu negatīvajām emocijām pārņemt kontroli pār jūsu domām un kļūt savstarpēji saistītas ar jūsu identitāti. "Kā cilvēki, mēs virzāmies uz ieradumu," saka Cirbus. "Par ieradumu atrasties trauksmes vai depresijas stāvoklī ir grūti, ja cilvēki var justies bezcerīgi, ka lietas mainīsies vai ka tās var justies savādāk."
Jūs zināt tos cilvēkus (un varbūt jūs esat viens no viņiem), kuri, šķiet, valkā stresu kā goda zīmi? Izvēle tiešsaistes terapiju var palīdzēt atdalīt, kas pastāvīgi satracināja stāvokli no jūsu identitātes. Ar šo soli jūs varat sākt saprast, ka jūs bēgt Jūtieties savādāk, vienlaikus gūstot atbalstu, lai palīdzētu šo dažreiz stingro domāšanas veidu mainīt. Jo vai jūs negribētu, lai jūsu reakcija uz "kā jums klājas?"Esi" lieliski!"Tā vietā" Sooo stresa "?
Rādītājs. Stresa samazināšanās darba vietā
Ik pa brīdim ir aptuvena diena darbā un tad nāk ar karjeras teritoriju, bet dažreiz jūsu darba vispārējais stress var izraisīt jūsu sajūtu nemierīgu pat tad.
Pēc Cirbus teiktā, tiešsaistes terapijas meklēšana darba vietā var palīdzēt precīzi noteikt, ko jūs jūtat un kāpēc, un pēc tam iemācīties norādes, kā tikt galā. "Terapija var palīdzēt lietotājam radīt veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, ieaudzināt veselīgas robežas un izmantot pārvarēšanas rīkus, lai ilgtermiņā pārvietotos stresa izraisītāji," piebilst Cirbus. Lūk, uz vairāk labām darba dienām.
3. Iepazīšanās
Ja vēlaties nodibināt veiksmīgas attiecības (un TBH, kurš vēlas sucky attiecības?), Cirbus saka, ka ir svarīgi vispirms iepazīt sevi. Un uzmini ko? Tiešsaistes terapija var gūt labumu arī. "Skaidra pašsajūta, kas jums liek izprast ne tikai labas robežas, bet arī var palīdzēt jums paziņot, kas jums nepieciešams no kāda cita, un to, ko jūs esat gatavs dot," saka Cirbus. Tātad nākamreiz, kad gatavojaties pārvilkt pareizi, jūs patiešām zināt, ko meklējat.
4. Kamēr jūs esat attiecībās
Nē, terapija nav paredzēta tikai apprecējušies pāriem (lai gan tā ir lieliski piemērota arī viņiem), un tiešsaistes terapijas sākšana ar jūsu S sākumu.Katrs. ir ne Sarkanais karogs. Padomājiet par to kā darbu, lai stiprinātu jūsu prasmju kopumu kā vienību pirms Rodas visas problēmas.
Saskaņā ar Cirbus teikto, tiešsaistes pāru terapija ir noderīga, lai iemācītos efektīvi sazināties savā starpā, ievērojot atšķirības, kuras jūs atrodat viens otrā (pat ja viņi skaļi smacē, kad viņi ēd), un identificējot to, kas katram partnerim ir vajadzīgs veseliem apjoms. Protams, pāri cīņai, bet tagad jūs varat uzzināt, kā to izdarīt konstruktīvi.
5. Darbs ar izmaiņām
Lai gan jūs, iespējams, nedomājat par pārmaiņām kā kaut ko, jūs varat saņemt palīdzību, tas ir. Jūs zināt, ka nedaudz panikā sajūta, ko jūs saņemat, kad jūsu dzīve šķiet spirālveida no jūsu kontroles? Esmu tur bijis.
Pārmaiņas ir neizbēgamas, bet tām pārņemtām sajūtām nav jābūt. "Ja jūs neesat izstrādājis pārvarēšanas stratēģijas, lai risinātu kontroles un diskomforta trūkumu, ko pārmaiņas rada, tas var būt neticami graujošs un emocionāli aizplūstošs," skaidro Cirbus. Tiešsaistes terapijas sesijas var palīdzēt pārvaldīt un apstrādāt šīs nemierīgās jūtas, vienlaikus mācot, kā pielāgoties gan garīgi, gan emocionāli, saskaņā ar Cirbus.
Nākamreiz, kad jūtaties satriekts par darbu vai attiecībām (vai vienkārši nepieciešama ventilācijas sesija bez uzdotajiem jautājumiem), vienkārši paņemiet tālruni. Atzīstiet to-šo jūsu veselības daļu izturēšanās Esiet vieglāk nekā šķirot iknedēļas pārtikas preču pārvadājumus.
Sponsorē Talkspace
Fotoattēli: Talkspace
