5 pašaprūpes nodarbības no mūsu pārveidošanas ekspertu sapņu komandas

Protams, ir viegli domāt par pašaprūpi kā glītām ziedu vannām un sejas maskām, kuras jūs ievietojat sociālajos plašsaziņas līdzekļos, bet tas ir vairāk nekā tas, un šajos mežonīgajos laikos tas ir pilnīgi svarīgi.

"Ņujorka būs ne dod jums atļauju pauzei. Paņemiet pauzi, "teica labi+labs līdzdibinātājs un galvenais satura virsnieks Meliss Gelula, kurš trešdienas vakarā vadīja visu zvaigžņu labsajūtas zvaigžņu paneli, kurš saprot laika noildzes vērtību: TV saimnieks un" Rockstar Shaman "Alyson Čārlzs, kurš labi dievina+Good ikmēneša enerģijas prognoze un labi+labi padomes locekļi Latham Thomas (Mama Glow, Birth Doula un visaptverošā labsajūtas dieviete) un superzvaigznes veselīga šefpavāra un TV uzņemšanas Candice Kumai.

All-Stars apvienoja spēkus Deepak Homebase, ABC Carpet & Home Ņujorkā, lai ienirtu, kāpēc pašaprūpe ir tik svarīga, un tā pat var būt galvenā pārmaiņu veikšanas valsts un globālā līmeņa veikšana.

Šeit ir 6 nodarbības par to, kā izdzīvot un uzplaukt trakos laikos.

Viens. Kad gājiens kļūst grūts, dubultojiet ikdienas praksi

"Es uzskatu, ka pašaprūpe ir ceļš uz iespēju palielināšanu," saka Tomass. "Tas nav tikai vannas vai drūmas lietas ... tas saka nē, tas ir veselīgu robežu novērtēšana, tas pievērš uzmanību tam, ko jūs tiešām vajadzība."

Un laikā, kad ir daudz dzīvības vai nāves lietu, kas jāuztraucas par karu, netaisnību, ekonomisku satraukumu-ir viegli koncentrēties vienkārši darīšana lietas. Bet sevis atjaunošana ir spēcīgāks veids, kā pārvietoties pasaulē, Tomass apgalvo.

"Šobrīd daudz runā par tumsu," viņa saka. "Es gribu pārveidot tumsu. Visas lietas aug tumsā. Zīdaiņi aug tumsā. Augi aug tumšā, drūmā augsnē… [tumsa] ir portāls atjaunošanai."

Un, saskaroties ar kādu tumsu, ko mēs redzam savā dzīvē, Tomass saka, ka mums ir pienākums pateikt patiesību par to, kas notiek mūsu dzīvē un pasaulē.

"Mēs izmantojam garīgos instrumentus tādos laikos kā šie," saka Tomass. "Ja jūs sēdējat, jūs esat daļa no problēmas ... Pašapkalpošanās jēga ir stiprināt sevi, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama."

Rādītājs. Vispirms paskatieties sevī

Ja jūs mēģināt mainīt pasauli, pirmais solis pārliecinās, ka vispirms atrodaties labākajā iespējamajā vietā.

"Ir tik svarīgi un svarīgi doties uz šiem gājieniem un apvienoties kā kopiena, bet, kad cilvēki nāk pie manis un saka, ka vēlas darīt vairāk pasaules labā, mana atbilde vienmēr ir, jums vispirms jāiet iekšā," Čārlzs saka. "Kā jūs varat sagaidīt, ka būsi pilnībā jaudā un pilna servisā, lai palīdzētu šai globālajai planētu maiņai [stāties pretī] ēnai, ja pats neesat saskāries ar savu ēnu? Kad jūs ejat iekšā, šīs iekšējās zināšanas un gudrība, kas jums dzīvo jūsu iekšienē, izsaka jums, kā jūs varat būt lielāks pakalpojums planētai."

3. Uzlādējiet sevi tikpat bieži, kā uzlādēt tālruni

Ikviens tik ļoti rūpējas par saviem tālruņiem, bet kad pēdējo reizi reģistrējāties savā labsajūtā? Negaidiet, kamēr jūtaties sadalīts, lai koncentrētos uz pašaprūpi.

"Katru reizi, kad es ieeju iestādē, es esmu tāds kā“ Labi, kur ir tirdzniecības vietas?"Bet mēs nemeklējam noieta tirgus sev," saka Tomass. "Kad jūs domājat par to, kad gatavojaties sevi uzlādēt? Kad esat salauzts. Bet nepatīk: “Ļaujiet man vienkārši iemērkt, jo es kalpoju. Ļaujiet man vienkārši atpūsties, jo es savā dienā daru tik daudz, ne tāpēc, ka šodien nedarīju pietiekami daudz. Mēs darām pārāk daudz."

4. Nebaidieties pateikt nē un palēnināties

Sakot jā, viss ir jautri un spēles, līdz neesi tik izsmelts, ka pat nevari pārvietoties. 2018. gadā padariet to par mērķi pateikt, ka nē, un atbrīvot savu dzīvi no kaut kā (vai jebkura), kas jūs nepadara laimīgu.

"Ja kāds jūs nepieredzējis, jūs varat vairāk nekā iespējams nomest to, it kā tas būtu karsts," saka Kumai. "Jums nav jābūt draugiem ar visiem. Un paņemiet to no meitenes, kura vēlējās draudzēties ar visiem tik ilgi, cik es atceros. Vairāk ne. Tagad ir daudz rediģēšanas."

Tas pats notiek ar grūstīšanos: Protams, jūs vēlaties būt #girlboss.

"Daudziem cilvēkiem mēs jūtamies, ka mums ir jācīnās. Jums nav jādara šīs lietas. Vieta, kurā jūs esat, neprasa, lai jūs steigtos tur nokļūt, "saka Tomass. "Es neticu grūstīšanai-es ticu ar nodomu strādāt, neizplatot sevi plānā. Jūs to nesasniedzat, un mums ir jāapstrādā tas, kas, mūsuprāt, ir sasniegums, jo mēs nevaram par sevi parūpēties tādā veidā."

5. Pašapkalpošanās nav savtīga vai indulgent

"Dodiet sev šo laiku un nepārspējiet sevi par pārtraukumu. Jūsu smadzenes tiešām darīšana Nepieciešams pārtraukums-tas visu dienu ir tik daudz attēlu un ziņojumapmaiņu, "saka Tomass. "Jau notiek pārāk daudz, tāpēc ir ļoti svarīgi dot sev laiku dekompresijai. Ja mēs sākam domāt par to, ka viss ir kvantitatīvs, jums būs zaudējoša cīņa."

Ja jums ir attieksme pret go-go-go, palēnināšanās pat uz brīdi jutīsies nepareizi. Bet, kad jūs to pieturēsities, beigās jums būs tik daudz labāk. Un, ja jums tas ir nepieciešams, atrodiet cilvēkus, kuri palīdzēs jums pieturēties pie jūsu pašaprūpes ceļojuma.

"Es domāju, ka galvenais skaņdarbs ir apkārt esošā svētā kopiena, kas palīdzēs jums palikt tajā plūsmā, dodoties uz iekšu," saka Čārlzs. "Tas var būt nedaudz trippy smadzenēm-am es daru lietas vai esmu pietiekami produktīvs, ieejot iekšā? Bet man dzīvē ir tie cilvēki, kad man ir šīs šaubas. Jūs varētu nākt pretī lielai pretestībai, bet turpiniet iet iekšā."

Īpašs paldies mūsu partneriem, Shiva Rose Beauty (vietējā roze), zālēdāju botāniskie izstrādājumi, laimes plānotājs, Bombas, godīgs lazds, Emanuels Elixirs un CorePower joga, kas sniedza pārsteidzošus labumus dāvanu somām.

Tie ir Elle MacPherson 5 pašaprūpes pamati super uzlādētai enerģijai. Vai arī apskatiet pašaprūpes rutīnu, kas palīdzēja Rašelai Lindsijai iziet cauri viņas sezonai Bachelorette.