5 toksisku attiecību pazīmes, kā arī kā to atstāt, saskaņā ar attiecību terapeitiem

5 Toksisku vai citādi neveselīgu attiecību kopīgas pazīmes

Viens. Naidīga komunikācija

Neviens no diviem cilvēkiem visu laiku neredzēs aci pret aci, un reizēm dabiskas domstarpības var būt lopbarība argumentiem. Bet tas ir kā Partneris paziņo par viņu viedokli domstarpību laikā, it īpaši, kad viņu nostāja atšķiras no jūsu, ka tas var parādīt jūsu attiecību veselību.

Komunikācija, kas nāk no nicinājuma vietas vai norāda, ka partneris jūtas pārāka pret jums, ir “veselīgu attiecību arhenēmija”, saka licencēts klīniskais sociālais darbinieks un attiecību terapeits Darcy Sterling, PhD, E E uzņēmējs! Tīkla sērija Slavenā vienvietīga. Kopumā tas var izspēlēt kā partneris, kuru bieži mērķis ir jūs sarunā, vai arī tam ir galīgais vārds, vai diskusiju veidā, kas piepildīta ar kritiku vai aizstāvību, saka Battistin.

Kaut arī argumenta karstums noteikti var pamudināt kādu izspiest kaut ko dziļi sāpīgu, ko viņš patiesībā nenozīmē, tā ir slikta zīme, ja partneris regulāri rīkojas tādā veidā, kā toksicitātes reekam, saka Dr. Sterlings: “Piemēri ir vārdu izsaukšana, pagātnes incidentu audzēšana, kritizēšana (nevis jūsu uzvedība), akmens sienas un draud sadalīties.”

Rādītājs. Sajūta, ka tu ej pa olu čaumalām

"Ja jums šķiet, ka pārslēdzaties starp vēlmi kaut ko dalīties un uztraukties, ka tas varētu izraisīt jūsu partneri, attiecības var būt toksiskas," saka DR. Sterliņu mārciņa. Partnerība, kas jūs šādā veidā ierobežo tu esi Problēma attiecībās.

Turpretī atbalstošā partnerībā jums būs brīvība runāt no sirds un ārpus tā, zināt, ka, ja jūs darīt Aizvainot vai ievainot savu partneri netīšām (kā kādā brīdī visiem noteikti jādara), viņi to neturēs pret jums vai aizvaino jūs par to. “Grupu turētāji neveido labus partnerus, un labie partneri parasti nav grūdu turētāji,” saka Dr. Sterliņu mārciņa.

3. Vienmēr dodot un nekad vai reti saņemot atbalstu

Riskē ciest pret klišejām, partnerība patiešām ir divvirzienu iela, un atbalstu vajadzētu darboties abos virzienos. Neviena cilvēka vajadzības vienmēr nav jāpiešķir prioritāte pār otru cilvēku, saka Battistīns. Un, ja jūs jūtaties tā, it kā jūsu vajadzības bieži tiktu upurētas jūsu partnera vārdā vai ka pret viņiem vienkārši izturas kā pēc pārdomām, tas ir toksisks sarkanais karogs.

4. Būt izolētai no dzīves ārpus jūsu attiecībām

Pat ja jūs uzskatāt savu partneri par savu labāko draugu vai cilvēku, ar kuru jūs esat vistuvākais pasaulē, viņiem joprojām nevajadzētu būt visai jūsu dzīvei, saka Dr. Sterliņu mārciņa. "Ja jūs redzat, ka jūsu pasaule sarūk un citas attiecības samazinās, tas rada nepatikšanas," viņa saka. Kopumā tas nozīmē, ka jūs esat uz slidenā slīpuma pret toksisko monogāmiju, ko raksturo atkarībā no jūsu romantiskā partnera, kas ir viss nepieciešamais.

Šis jēdziens attiecas arī uz jūsu interesēm, aktivitātēm un vaļaspriekiem: ja jūs vairs nedarāt lietas, kuras jūs kādreiz baudāt, jūs varat būt iesaiņots toksiskās attiecībās, kas samazina jūsu pašsajūtu, saskaņā ar Battistin, norāda Battistin.

5. Jebkura veida manipulācijas, kas jūs aizrauj no autonomijas

Lai arī manipulācijas var nonākt attiecībās daudzās formās, sākot no gāzes apgaismojuma līdz mīlestības bombardēšanai līdz vainas braukšanai-kopsaucējs ir vienas personas mēģinājums ietekmēt otras personas rīcību, lai viņi vienmēr gūtu labumu, lai gūtu labumu. Tā galēji, šāda veida uzvedība, kas nāk no partnera.

Kā uzzināt, kad ir pienācis laiks atstāt toksisku partnerību

Kad esat identificējis, ka jūsu attiecības ir toksiskas (vai tuvojas šai teritorijai), tās beigas gandrīz vienmēr ir drošākā, veselīgākā iespēja. Un ir vērts atkārtot, ka, ja notiek kāds fiziskas vai verbālas vardarbības līmenis, jūs absolūti esat pelnījis un gūsit labumu no tūlītēja bēgšanas ceļa (piemēram, atbalsts no nacionālās vardarbības ģimenē vai 911).

Pretējā gadījumā lēmumu par aiziešanu tomēr var sajaukt ar veselu neskaidru faktoru, iekšējo un ārējo šīfera šīfera, iekšējo un ārējo. No vienas puses, ir praktiski iemesli, kas varētu apgrūtināt aiziešanu, piemēram, finanšu saites vai faktu, ka jūs dzīvojat tajās pašās mājās kā jūsu partneris, saka Argers. Un, no otras puses, ir vairāk ezotērisku motivāciju, viņa piebilst, piemēram, personīgās vērtības un uzskati par to, ka tā tiek pārtraukta uz kaut ko, kurā esat ielejis daudz laika, mīlestības un enerģijas.

“Bieži vien jūsu pašnovērtējums tiek sabojāts toksiskās attiecībās, un jūs varat sākt ticēt, ka tas ir viss, ko esat pelnījis.”-Theiste Jennie Marie Battistin, LMFT

Nemaz nerunājot par to, ka pastāv ļoti manipulāciju iespējamā ietekme: “Bieži vien jūsu pašnovērtējums tiek sabojāts toksiskās attiecībās, un jūs varat sākt ticēt, ka tas ir viss, ko esat pelnījis,” saka Battistin. “Vai arī jūs varētu sevi vainot, domājot par kaut ko līdzīgu:“ Ja es centīšos grūtāk, lietas kļūs labākas.'' Jūs varētu arī zemapziņā piesaistīt attiecību neparedzamību, kas reālā laikā var lasīt vairāk kā jaunums, nevis briesmas.

Jebkurā gadījumā, norādot uz to, ka līdz šim esat palicis pie sava partnera. Ja palikšana attiecībās joprojām šķiet vērtīga, mēģiniet sarunāties ar savu partneri, lai novērtētu viņu atvērtības līmeni, lai dzirdētu jūsu bažas, saka Battistin. “Paskaidrojiet savam partnerim, kā jūs jūtaties par savām attiecībām un to, kas jums nepieciešams,” viņa saka. “Ja jūsu partneris var atspoguļot zināmu ieskatu un izpratni, apsveriet iespēju meklēt pāru terapiju, kas var palīdzēt iemācīties paziņot savas vajadzības, atrast kompromisa veidus un samazināt neveselīgus modeļus.”Šīs sesijas sniegs arī objektīvu profesionālu ieskatu par jūsu partnera izturēšanos un skaidru direktīvu par to, vai attiecības ir patiešām glābjamas.

Kā vienmērīgi sagriezt saites un atstāt toksiskas attiecības

Lietu izbeigšana ar partneri ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, pat ja tas jums kļūst skaidrīgs, ka tā ir labākā rīcība. Lai sāktu, savāciet tuviniekus savā stūrī un aizpildiet viņus situācijā; Jūs varat paļauties uz viņiem gan sabrukuma laikā, gan pēc tam, strādājot, lai dziedinātu no traumas, kas saistītas ar toksisku attiecību izturēšanu.

“Ja drošība ir kāds Bažas, plānojiet pārcelties kopā ar ģimenes locekli vai draugu citā apkārtnē vai pilsētā, brīdināt līdzstrādniekus un draugus, lai nepadarītu jūsu atrašanās vietu, ierobežot ziņojumus sociālajos medijos un apsvērt iespēju mainīt tālruņa numuru, ”saka Battistin.

Alternatīvi, ja jūs domājat, ka sabrukuma saruna ir droša un iespējama, parasti tā ir labākā, saka Argers. "Risinot situāciju, iestatiet laiku, lai pārrunātu savu vēlmi izbeigt attiecības, tāpēc jūs neesat slaucījis cilvēku un praktizējat pārliecinošu komunikāciju," viņa saka. Nav arī jāiedziļinās sīkāk, nekā vēlaties dalīties. “Atcerieties, ka“ nē ”ir pilnīgs teikums,” saka Argers. Un jebkurā gadījumā jūsu labklājība nav paredzēta debatēm.

Ja jums rodas vai riskējat piedzīvot jebkāda veida vardarbību ģimenē, lūdzu, zvaniet uz nacionālo vardarbības ģimenē karsto līniju pa tālruni 1-800-799-7233 par konfidenciālu palīdzību, lai saņemtu konfidenciālu palīdzību.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.