5 negaidīti perioda simptomi (jo tas ietekmē visu jūsu ķermeni)

Šīs fāzes kalpo īpašiem reproduktīviem mērķiem, bet tie ietekmē vairāk nekā tikai jūsu dzemdi. Ikviena hormonālās svārstības ir atšķirīgas, un parādītie simptomi ir unikāli, DR. Poynor saka. Tomēr viņa izskaidro dažas negaidītas ķermeņa zonas, kuras bieži ietekmē jūsu cikls.

Viens. Locītavu sāpes, sāpīgums un stīvums

Muskuļos un skrimšļos ir estrogēna receptori, DR. Poynor saka, tāpēc izmaiņas hormonu līmenī var ietekmēt jūsu muskuļus un kaulus. Pētījumi liecina, ka estrogēns ir saistīts ar sāpju slieksni un pilieniem estrogēnā, lai samazinātu toleranci. Tas nozīmē, ka tad, kad jūsu estrogēna līmenis pazeminās jūsu periodā, jūs varat piedzīvot sāpes spēcīgākā līmenī, DR. Poynor piebilst. Ja jūs jūtaties pārsteidzoši stīvs un sāpīgs, siltas vannas un nesteroīdas pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var palīdzēt mazināt sāpes.

Rādītājs. Galvassāpes un dehidratācija

Ja jūs bieži saņemat galvassāpes perioda laikā vai ap to, jūs nekļūdāties uzskatīt, ka menstruācijas ir vainīgais. Estrogēnu pilieni ir saistīti ar galvassāpēm un pat migrēnām. Lai gan iemesls, kāpēc tas notiek, nav bagātīgi skaidrs, DR. Poynor saka, ka hormonālās galvassāpes var rasties svārstību dēļ, jūs uzminējāt, jūsu hormoni.

Estrogēns un progesterons ietekmē smadzeņu neirotransmitera receptorus, tāpēc svārstības un izmaiņas var izraisīt garastāvokļa maiņu vai galvassāpes. Tas ne vienmēr ir tas, cik daudz jums ir šie hormoni, kas izraisa nelabvēlīgus simptomus; drīzāk tas ir ātrums, kādā viņi svārstās.

Galvassāpes var notikt arī jūsu periodā hidratācijas līmeņa dēļ. 2020. gada pētījums, kas publicēts Robežas fizioloģijā liek domāt, ka estrogēns un progesterons ietekmē to, kā korpuss glabā un izmanto ūdeni caur menstruālo ciklu. Pētnieki arī norāda, ka dehidratācija bieži var palielināt sāpju uztveršanu, kas var izraisīt sajūtu intensīvāk. Apvienojumā šie divi faktori norāda, ka laba ideja ir uzturēties uz jūsu ūdens uzņemšanas.

3. Sāpes krūtīs, maigums un pietūkums

Ja jūsu krūšturi pēkšņi jūtas super neērti, jūs, iespējams, varētu to vainot slikti pieguļošā krūšturī, bet tas varētu būt arī negaidīts perioda simptoms. Sāpes krūtīs, kaut arī diezgan izplatītas, parasti izraisa augstāks progesterona līmenis, kas rodas jūsu luteālās fāzes laikā, DR. Poynor saka. Tas notiek tāpēc, ka progesterons bieži veicina ūdens aizturi, un tas var likt krūtīm justies pietūkušies, maigas vai sāpīgas. Estrogēns un progesterons arī stimulē piena dziedzerus un kanālus krūtīs neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē, saskaņā ar Mayo klīnikas datiem. Un tas var arī padarīt jūsu krūtis maigākas.

Ja jums ir neizskaidrojamas sāpes krūtīs, kas pēc diviem periodiem nepazūd, jums vajadzētu reģistrēties pie sava medicīnas speciālista, Mayo klīnika saka.

4. Muguras sāpes un stīvums

"Ir hormoniem līdzīga viela, ko sauc par prostaglandīnu, kas izraisa dzemdes kontrakcijas, un tas varētu ietekmēt arī muguras muskuļus un veicināt muguras sāpes," saka Amy Roskin, MD, valdes sertificēts dzemdību speciālists un ginekologs.

Prostaglandīni izraisa periodisku asins plūsmu muskuļos, kas izraisa kontrakcijas. Perioda laikā jūs piedzīvojat dzemdes kontrakcijas, kas veicina menstruālo asins plūsmu. Tā galu galā ir laba lieta, bet šīs kontrakcijas var uzbudināt nervus un muskuļus jūsu mugurā.

Ja jums ir nepieciešams atvieglojums, sildīšanas spilventiņš mudina paplašināties asinsvadus, kas uzlabo asins plūsmu. Tas, savukārt, var mazināt sāpes no šī perioda simptoma. NPL, piemēram, ibuprofēns, palīdz bloķēt prostaglandīnus un samazināt sāpes arī DR. Raskins pievieno.

Ja muguras sāpes traucē jūsu dzīvi menstruācijas laikā, ir svarīgi novērtēt ārstu DR. Poynor saka.

5. GI diskomforts, caureja un gāze

2014. gada pētījums, kas publicēts BMC sieviešu veselība Aptaujāja 156 dalībniekus, kuri regulāri menstruācijas, un 73 procenti indivīdu ziņoja par vienu vai vairākiem GI simptomiem, ieskaitot 28, kuri ziņoja par caureju. Tātad, ja jūs regulāri nodarbojaties ar kuņģa problēmām, gāzi, caureju vai pat aizcietējumiem, jūsu cikls varētu būt vainīgs.

Hidratācijas un hormonu līmeņa svārstības var veicināt GI simptomus dažu iemeslu dēļ. Šie faktori ietekmē to, cik ātri jūs pārvietojat atkritumus caur savu ķermeni un cik daudz gāzes jūs atbrīvojat.

Turklāt resnās zarnas un zemākā zarna var izjust berzi, jo dzemde menstruācijas laikā slēdz līgumus. Šī kustība resnās zarnas un iegurņa grīdas tuvuma dēļ dzemdei var atslābināt izkārnījumus un veicināt biežākas zarnu kustības. Katru mēnesi es par to aizmirstu un esmu piepildīts ar atjaunotu kairinājumu par maniem ar ĢI saistītajiem perioda simptomiem.

Joprojām ir daudz pētījumu par šiem hormoniem un to, kā tie ietekmē jūsu ķermeni. Dr. Poynor norāda, ka pētījumi sāk norādīt, ka progesteronam var būt nozīmīgāka ietekme uz ķermeni nekā tā acīmredzamākajiem menstruālā cikla mērķiem. Tātad, kaut arī perioda simptomi ir daudzšķautņaini un individualizēti, ir vērts atcerēties, ka jūs vislabāk zināt savu ķermeni. Ja perioda simptoms attiecas uz jums, tas vienmēr ir vērts reģistrēties ar pakalpojumu sniedzēju, lai tērzētu par jūsu bažām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.