Tumšajam cepetim nav vairāk kofeīna kā vieglais cepeša, un vēl 5 citi kafijas mīti ir parādījušies

3. mīts: espresso ir daudz spēcīgāks par pilienu kafiju

“Vienā espresso šāvienā ir 63 mg kofeīna, un, turpretī, regulārajai kafijai ir vidēji 12 līdz 16 mg kofeīna, tāpēc tas nozīmē, ka unces unces, espresso ir vairāk kofeīna,” saka Dr. Sonpāls.

Tomēr kopumā tasi pagatavotas kafijas ir vairāk kofeīna, jo viens espresso šāviens ir tikai unce, un tasi Džo parasti ir kaut kur no 6-16 oz.

4. mīts: kafija padara jūs dehidrētu

"Tas noteikti ir mīts, jo kafijai ir viegls diurētisks efekts, bet tas ir niecīgs un kompensēts ar ūdens daudzumu kafijā," saka Dr. Sonpāls. Arī klīniskie pētījumi, kas veikti ar parasto kafijas dzērājus, to atbalsta, atklājot, ka pat tad, kad viņi palielināja kafijas patēriņu, subjekti neredzēja būtiskas izmaiņas hidratācijas līmenī.

5. mīts: Kafija vakarā jūs nomodos naktī

Godīgi sakot, tas nav īsti mīts, jo tas ir atkarīgs no indivīda, bet arī tā noteikti nav universāla patiesība. "Tas ir atkarīgs no cilvēka tolerances pret kofeīnu," saka Dr. Sonpāls. Tātad, izdomājiet jums piemērotu laika grafiku, tā vietā, lai klausītos vispārīgus padomus.

6. mīts: zaļās kafijas pupiņām nav kofeīna

Neuzstādītas (aka zaļās) kafijas pupiņas satur aptuveni tikpat daudz kofeīna kā to grauzdētie kolēģi-12 līdz 16 mg uz unci. Bet tā garša ir daudz maigāka (vairāk kā tēja patiešām), jo grauzdēšanas process ir tas, kas piešķir melnajām kafijas pupiņām bagātīgās un drosmīgās garšas.

Uzziniet vēl vairāk par kafijas lielākajiem ieguvumiem no dietologa, kas skatās zemāk esošo videoklipu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.