5 negaidīti iemesli

Rādītājs. Palielina vielmaiņas ātrumu: Kad jūs izturaties pret vilcienu, jūs barojat muskuļus, kas rada vairāk muskuļu šķiedru, saskaņā ar Džonsona teikto. "Vairāk muskuļu pievienošana rāmī faktiski palielina jūsu vielmaiņas ātrumu vai kaloriju daudzumu, ko jūs sadedzināt atpūtas stāvoklī," viņš saka.

3. Iegūstiet lielāku mobilitāti: Arī jūsu locītavas iegūst priekšrocības no spēka darba. "Jūs faktiski varat uzlabot savu kopīgo mobilitāti un vispārējo elastību, trenējoties ar spēku," saka Džonsons. "Pareiza spēka treniņš uzlabos noteiktu locītavu un muskuļu stabilitāti, kas ļauj jūsu smadzenēm zināt, ka esat drošībā."Kas notiek no tā, ka jūsu nervu sistēma var atbrīvot savu slēdzeni uz locītavām, kā rezultātā palielinās kustību diapazons. "Piemēram, ja serdeņam un jostas mugurkaulam ir lielāka stabilitāte, gurni būs labākā situācijā, lai pārvietotos bez kompensācijām," viņš saka.

4. Novērst lielāku veselības risku: Ar spēcīgākiem muskuļiem Ričs saka, ka jūs spējat cīnīties ar osteoporozes iespējamo sākumu. "Spēka treniņš uzlabo muskuļu masu un novērš kaulu zudumu, kas arī palīdz novērst kritienus," viņa saka. Tas uzlabos arī jūsu sirds veselību. Nesenā pētījumā atklājās, ka tie, kas spēki vilcinās, samazināja noteiktus taukus ap sirdi, kas ir saistīta ar koronāro artēriju slimību, ko tikai kardio nedara.

5. Iegūstiet lielāku pārliecību: Protams. "Pārliecībai un spēkam ir tiešas attiecības viņu izaugsmē," viņš saka. "Kad cilvēks spēj fiziski pacelt vairāk svara vai pat vienkārši kontrolēt savu ķermeņa svaru, palielinās arī viņu garīgais spēks. Bailes no fiziskas nespējas sāk samazināties."Nu, viņam ir punkts-kad es varu pacelt smagas kastes un schlep tās uz savu dzīvokli pats, es jūtos diezgan sasodīti lepna.

Ak, un lūk, ko fitnesa pasniedzēji saka par kardio vai spēka treniņu, vispirms trenējoties treniņā. Un tāpēc jums vajadzētu arī skatīties uz spēku fitnesā.