5 veidi, kā rodeo karaliene stiprina viņas ķermeni (un prātu) sacensībām

Fallons Teilors, Dalasā bāzēts mucu sacīkšu braucējs, 7 gadu vecumā noķēra rodeo kļūdu. Kopš tā laika viņa brauc ar zirgiem plkst ātri ātrums sacensībās visā valstī, stūres ērzeļi šauros pagriezienos ap mucām un veic citus tik neticamus varoņdarbus. Tas viss viņai ir normāli, kaut arī tas mums ir romāns. Tas nozīmē, ka viņas rodeo apmācības režīms patiesībā ir kaut kas ārkārtīgi relatējams.

"Rodeo ir savvaļas sporta veids-tas ir tiešām Extreme, "saka Teilors, kurš ir konkurents un tīkla komentētājs RFD-TV's The American. "Tas nozīmē, ka es esmu dziļi saistīts ar saviem dzīvniekiem un spēju sacensties patiešām elitē zem spiediena."Viņa norāda uz aizkulišu izaicinājumiem būt par rodeo čempionu, piemēram, braukšanu līdz 20 stundām vienlaikus visā valstī ar saviem zirgiem, pēc tam nekavējoties pārejot no automašīnas uz augsta līmeņa sniegumu. "Lai to izdarītu, jums ir jābūt patiešām konsekventai rutīnai," viņa saka. "Ar rodeo jūs varat sacensties 80 līdz 100 reizes gadā, tāpēc tas ir daudz."

Teilores rodeo dzīve ir ne tikai šausminoša, bet arī ar zirgu saistītu incidentu 2009. gadā ar zirgu saistītā incidentā, viņa ir saistīta. Negadījums viņai deva tikai divu procentu iespēju dzīvs, nemaz nerunājot par uzvaru čempionātos, kā viņa to darīja. "Tikai spēja staigāt un runāt pēc tam bija patiešām liels darījums," viņa saka. "Lai sacenstos un atgrieztos šajā pasaules čempionāta līmenī, man bija jāpārliecinās, ka man varētu būt ķermenis, kas varētu rīkoties ar šo fizisko aktivitāšu līmeni," viņa saka.

Un tas ir tikai tas, ko viņa izdarīja. Kad Teilore atkal kļuva stabila uz savām divām pēdām, viņa iekļuva vairāk svara treniņos ("Es nācu karstā," viņa atzīst). Tagad tomēr? "Tā kā esmu nobriedusi kā persona un kā konkurente, es koncentrējos uz centrālo un vairāk ķermeņa svara apmācību," viņa saka, ka viņa saka. "Es tagad vairāk koncentrējos uz funkciju un daru to, kas manam ķermenim jūtas patiešām labs, nevis uzsver to."Turpiniet ritināt piecus elementus uz Teilores treniņu režīmu, kas saglabā viņas saprātīgu un veselīgu.

Viens. Iekļaut meditāciju un apdomību

"Esot klāt un centrēt. "Dažreiz es stundu vadīšu vadītu meditāciju ar savu jogas instruktora draugu vai, ja man ir 10 minūtes, es izmantošu lietotni Headspace. Man tas ir smieklīgi, kā vienkāršākā un pieejamākā, bezmaksas lieta, ko mēs varam darīt, ir tas, ko vairums cilvēku uzliek uz aizmugurējo degli."

Rādītājs. Regulāri praktizē jogu

Jūs, iespējams, nedomājat, ka joga nonāk Rodeo zvaigznes apmācības režīmā, bet Teilore uzsver, ka regulāra vinyasa prakse ir mainījusi spēli viņai. "Katru dienu es praktizēju jogu. Es vienkārši eju uz YouTube un es atrodu plūsmu, kas jūtas lieliski, "viņa saka. "Ja man ir bijusi smaga izjādes diena, es darīšu kaut ko tādu, kas atver manus gurnus. Es esmu iesācējs, tāpēc es nedaru nekādas trakas pozas-es vienkārši skatos, lai atvērtu un izstieptu savu ķermeni."Viņa atzīst, ka joga nav populāra rodeo kopienā, bet atzīmē, ka tā liek viņai izmantot dažādus muskuļus, kas viņai palīdz, palīdzot zirgam.

3. Turpiniet apmācību zemu triecienu

Teilore ir pretestības grupas ventilators un saka, ka viņa tos izmanto praktiski visiem treniņiem. "Braukšana ar savu zirgu neapseglotu ir intensīvs treniņš manām kājām, tāpēc es eju daudz vieglāk uz kājām, bet darīšu dažus tupus, lunges un sānu pakāpienus ar grupu," viņa saka, ka viņa saka. "Man patīk darīt dēļus un push-up, un dažreiz es izmantoju kāpnes savā mājā, lai palielinātu teļu."Cits pamatdarbs, ko viņa iekļauj, ir apgriezti rādītāji, AB pagarinājumi un gurksti, bet saglabā visu zemu un maigu ķermeni.

4. Izvirzīt izaicinājumus un mērķus

"Ja man nav kartes, mans GPS vienmēr tiks salauzts," saka Teilore, atsaucoties uz to, cik svarīgi fitnesa mērķi ir viņas rutīnai. "Svētdienas vakarā es pierakstu savu nedēļas fitnesa mērķi un kartēju četras lietas, kuras es vēlos paveikt," viņa saka. Tādā veidā viņa norāda, ka viņa beigs nedēļu, jūtoties lepna par sevi, pat ja viņa nepārbauda katru lietu. "Ir patīkami nedēļas beigās uzstādīt sevi, lai aplaudētu aizmugurē, nevis būt skarbam kritiķim, un tas tiešām ļauj tam notikt."

5. Ļaujiet pareizi atgūt

Kā jūs varētu iedomāties, braucot ar zirgu, trenējoties rodeo sacensībām. Tāpēc Teilore atceļ pietiekami daudz laika, lai viņas ķermenis varētu atgūties. "Kad daļa mana ķermeņa kādu dienu nejūtas pareizi, es nestrādāju šo ķermeņa daļu," viņa saka. "Es ņemu vērā to, kas tajā dienā ir vajadzīgs manam ķermenim. Ja es vienkārši sasmalcinātu savu zirgu kodolu, es tai došu iespēju atgūties, nevis veikt galveno darbu tajā dienā, jo tieši šajā atveseļošanās procesā mēs faktiski progresējam."

Lai kopētu Teilora fitnesa rutīnu, izmēģiniet šo mājas pretestības joslas pamata treniņu kopā ar šo 7 minūšu iesācēju jogas plūsmu.