6 Dietologi apstiprināti rīta dzērieni, kas palīdzēs jums spārdīt kafijas ieradumu (ja vēlaties)

Maigai garmai (un viegls kofeīna trāpījums): baltā tēja

Minchen arī iesaka balto tēju saviem antioksidantiem un polifenoliem, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu un priekšlaicīgu novecošanos. "Tāpat kā zaļā tēja, baltā tēja palielina sirds veselību, samazinot iekaisumu un ZBL holesterīnu," viņa saka, ka viņa saka. Baltā tēja arī saka, ka tā ir laba kaulu veselībai un cukura līmeņa kontrolei asinīs, un, pateicoties tās gaišajai krāsai, tā nesalīdzinās zobus, piemēram, kafiju vai melno tēju.

Kuņģa malas, bez kofeīna tējas: rooibos tēja

Ja jūs vēlaties pavisam novērst kofeīnu, Minchen balsts par Rooibos tēju-zāļu tēju, kas ir pildīta ar antioksidantiem. Viņa norāda, ka Rooibos tēja ir “lieliska izvēle tiem, kas vēlas izvairīties no skābenes skābes vai oksalātiem nieru akmeņu dēļ”, un ka tēja ir “dabisks ace-inhibitors, kas ir lieliska ziņa tiem, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena, asinsspiediena.Ir arī zināms, ka Rooibos tēja palīdz nokārtot vēderu, kas padara to par labu kafijas alternatīvu ikvienam, kurš cīnās ar rīta nelabumu.

Kafijas pārejai: sēņu kafija

Ja jūs vēlaties izvairīties no galvassāpēm un noguruma, kas var izraisīt kafijas aukstā tauriņa atmest, sēņu kafija ir labs atspēriena punkts līdz dzīvībai ar zemu vai bez CAF. Neuztraucieties: sēņu kafija negaršo kā sēnes. Drīzāk tas ļoti atgādina parastās kafijas garšu, bet daudzos gadījumos ar mazāk kofeīna. “Sēņu kafija ir pagatavota no ārstnieciskām sēnēm, kurām ir zināms, ka tām ir adaptogēnas īpašības,” saka Gans. “Adaptogēni var palīdzēt aizsargāt mūsu ķermeni no stresa ietekmes.”Taika ir viens zīmols ar savu sēņu kafijas maisījumu, kas izgatavots no atjaunojošām reishi, fokusēšanas uzlabojošām lauvas krēpēm un padziļinātām kordyceps sēnēm.

Par vienkāršu un pieejamu kafijas alternatīvu: silts ūdens ar citronu

Tiek apgalvots, ka ajūrvēdas zāles, silts ūdens ar citrona izspiešanu palīdz dienas gremošanas traktam sagatavot gremošanas traktu. Plus, saka Gans, tas ir lielisks hidratācijas avots-kaut kas mums visiem ir vajadzīgs no rīta. Pareiza hidratācija, savukārt, var palīdzēt novērst nogurumu, smadzeņu miglu un galvassāpes-Aga visas lietas, ko mēs skatāmies uz kafiju, kamēr vien, lai aizrautu locītavu un muskuļu stingrību un sausu ādu. Nav slikti kaut kam, kas prasa tikai dažas sekundes (un dažus centus), lai sagatavotos.

Par porcijām (vai trim) dārzeņu pirms brokastīm: zaļā sula

Ja vēlaties savā rīta rutīnā ieviest vēl dažus augļus un dārzeņus, DR. Tompsons iesaka enerģiju zaļo smoothie vai zaļās sulas. “[Šīs] var būt lieliska alternatīva, jo jūs varat pievienot ikdienas porciju vai divus spinātus vai citus zaļumus, kas ietekmē garšu,” viņa saka. Jūs varat izgatavot savas sulas mājās, izmantojot lēnu sulu spēlētāju, piemēram, Hurom H200, kas palīdz iegūt visas barības vielas no augļiem un dārzeņiem. Dod priekšroku piepildīšanai ar rīta kokteili? Viss, kas jums nepieciešams.