6 One-POT, ar olbaltumvielām bagātas receptes, kas galvenajās lomās ir sezonas izcilākais pretiekaisuma dārzeņu ziemas skvošs
Iegūstiet recepti: tūlītēja poda butternut skvoša zupa (taizemiešu iedvesmota)
Rādītājs. Pikanta ķirbju melnu pupiņu zupa
Ja esat pazīstams ar zilajām zonām, jūs, iespējams, jau esat liels pupiņu ēšanas aizstāvis parastā. Kāpēc? Nu, pēc ilgmūžības ekspertu un Zilo zonu dibinātāja Dan Buettner teiktā, pupiņas ir visu zvaigžņu veselīga pārtika, kuru katru dienu patērē daudzi no visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem. Šī viena katla ķirbju melno pupiņu zupa, ko veidojis minimālistiskais maiznieks, ir ideāla pikanta, sirsnīga un olbaltumvielu iesaiņota kombinācija, un tā būs ideāls attaisnojums, lai apēstu vairāk ilgmūžības veicinošas pupiņas. (Pieraksti mani.)
Iegūstiet recepti: 1-pot ķirbju melnu pupiņu zupa
3. Spageti skvoša makaroni ar ķiploku alfredo mērci
Nepieciešama garšīga ziemas skvoša makaronu recepte bez lipekļa? Vairs nemeklē. Šī minimālisma maiznieka spageti skvoša makaronu recepte, pateicoties vegānu ķiplokam, ir daudz olbaltumvielu, pateicoties vegānu ķiplokam. Turklāt jūs to visu varat izdarīt savā tūlītējā katlā, lai to sakoptu praktiski nulles. Mēs esam pozitīvi, ka šis būs uz aizturētāja visas sezonas garumā.
Iegūstiet recepti: spageti skvoša makaroni ar ķiploku alfredo mērci
4. Vegānu ķirbju makaronu recepte
Ja viss, ko vēlaties darīt. Tas būtībā ir divu jūsu bērnības favorītu un siera un krēmveida ķirbju zupas mīlestības bērns, un tas ir uzrakstīts “kritiens”. Turklāt tas ir izgatavots no pretiekaisuma kritiena garšvielām, piemēram, kanēļa un muskatriekstu, kuras katra ir pildīta ar antioksidantiem un trauku pievieno dūmakainu, siltu, mierinošu garšu.
Iegūstiet recepti: krēmveida vegānu ķirbju makaronu recepte
5. Tūlītēja poda butternut zupa
Dažreiz viss, ko vēlaties darīt, ir vienkārši atgriezties un atpūsties. Kad vakariņas ir pēdējā lieta, par kuru vēlaties padomāt, šī vienkāršā tūlītējā poda butternut zupas recepte ar Gimme noteikti noderēs. Tas ir bez lipekļa, vegāns un lieliski piemērots grilēta siera sviestmaizes dunēšanai. Turklāt tas ir piekrauts ar šķiedru bagātu butternut skvošu, kas piepildīts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, ieskaitot A vitamīnu, kalciju un magniju, kas jūsu imūnsistēmai piešķirs tik ļoti nepieciešamo stimulu.
Iegūstiet recepti: tūlītēja poda butternut zupa
Ar. Tūlītēja poda ķirbju čili
Mēs. Dzirdēt. Tu. Kritums nebūtu pilnīgs bez sirsnīgas čili receptes, piemēram, šī tūlītējā poda ķirbju čili recepte, ko veidojusi Erinas veseli. Tas ir izgatavots ar divu veidu olbaltumvielām pildītām pupiņām (nierēm un melnām), kā arī tītaru, kas ir pilnīgi obligāta. Tagad, lai pieskārienos, receptē ir divos veidos ķirbis: ķirbju pīrāga garšviela un biezenis, kas šai receptei piešķir dvēseles un motīvu rudens vibrāciju, kuras mēs alkstam visu sezonu.
Iegūstiet recepti: Viegla ķirbju čili (tūlītēja katla un plīts augšdaļa)
Varētu izmantot nedaudz vairāk ziemas skvoša? Izmēģiniet šo ķirbju maizes recepti bez lipekļa:
