5 muskuļu grupas visvairāk cieš no galda darba, un šī 10 minūšu pusdienu pārtraukuma stiepšanās klase viņus visus atceļ

Konkrēti, no visa šī galda darba visvairāk cieš šūpoles, četrinieki, krūšu mugurkauls, pecs un gurni, tāpēc Spensers rūpējas, lai palīdzētu jums cauri stiepšanās un mobilitātes darbam, lai sasniegtu visu šo spriedzi “Rediģēt atsaukšanu”. Lejā suns, baložu poza, sēdoša sānu līkums, mugurkaula līkloči un priekšgala poza ir visi ēdienkartē (un beigās jūs pat varat pievienot īsu, yummy savasana, ja vēlaties).

Tātad, pirms atgriežaties darbā, dodieties uz priekšu un dariet vēl vienu lietu, kas ir tikai tev. Atrodiet jogas paklāju vai paklāju, uzvelciet dažas elastīgas bikses un nospiediet spēli Spensera dienas vidējā atiestatīšanā.