6 Ātras brokastis ar augstu olbaltumvielām, kuras varat pagatavot 60 sekundēs vai mazāk
3. Iegūstiet recepti: augsta olbaltumvielu avokado grauzdiņš
Dodiet savam avokado grauzdiņam ar augstu olbaltumvielu makeover, izkliedējot lēcas virs maizes, pirms smērēšanas uz avokado. Jūs varat arī pievienot tādas lietas kā sēklas un kāposti, lai vēl vairāk palielinātu olbaltumvielu saturu.
4. Iegūstiet recepti: veggie brokastu sviestmaize
Ja jūs gatavojat olas pirms laika, viss, kas jums jādara.
5. Iegūstiet recepti: šokolādes zemesriekstu sviesta auzu pārslas
Labi, labi-šai auzu pārslām dažas minūtes ir jāgatavo mikroviļņu krāsnī, bet sagatavošanās prasa tikai 60 sekundes. Tas iegūst olbaltumvielu pastiprinājumu, pateicoties mandeļu pienam, olbaltumvielu pulverim un zemesriekstu sviestam.
Ar. Iegūstiet recepti: varavīksnes olbaltumvielu smoothie bļoda
Pagatavot šo smoothie bļodu ir ļoti viegli. Vienkārši apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī, iekļaujot olbaltumvielu pulveri un ielejiet bļodā. Pēc tam to papildiniet ar citām olbaltumvielām piepildītām skavām, piemēram, saulespuķu sēklām un chia sēklām.
Nav pat 60 sekundes, lai pagatavotu brokastis? Tā vietā izmēģiniet kādu no šiem olbaltumvielu joslām:
