6 RD apstiprinātas brokastu saldējuma receptes, kas pildītas ar olbaltumvielu un zarnu priekšrocībām (jo, karstuma vilnis)

Un, lai gan jūs varētu (protams) izmantot šīs receptes, lai pagatavotu saldējumu jebkurā diennakts laikā, Cassetty ļoti iesaka sākt dienu ar pildījumu, barojošu maltīti. "Viens no iemesliem, kāpēc brokastis bieži tiek minētas kā vissvarīgākā dienas maltīte, ir tas, ka, izlaižot to, ir daudz grūtāk apmierināt jūsu uztura vajadzības," viņa saka. “Piemēram, pētījumā, kurā salīdzināja brokastu ēdājus ar kapteiņiem, atklājās, ka 74 procenti cilvēku, kuri izlaida šo maltīti Uzturvielu mērķi."Turklāt Amerikas Sirds asociācija liecina, ka brokastu izlaišana ir saistīta ar lielāku sirds slimību risku, jo brokastu kapteiņiem, visticamāk, ir paaugstināts asinsspiediens un ZBL holesterīna līmenis.

Lai palīdzētu jums maksimāli izmantot rīta maltīti kāds Laika apstākļi, mēs esam noapaļojuši dažas no mūsu iecienītākajām barības vielām bagātajām brokastu saldējuma receptēm zemāk. Labākā daļa? Nevienam no iepriekšminētajiem nav nepieciešams saldējuma izgatavotājs, lai virpuļotu šīs receptes, jums būs nepieciešams vienkārši blenderis vai virtuves kombains.

6 Brokastu saldējuma receptes, kas pildītas ar olbaltumvielām un zarnām, veicina priekšrocības

Viens. Banānu ķiršu saldējums

Šī vaniļas aromāta ķiršu banānu saldējuma recepte nāk no pašas Cassetty, kurš brokastīs bieži pagriežas pret šo ēdienu. “Man patīk domāt par brokastu saldējumu kā smoothie brālēnu,” viņa saka. “Jūs meklējat tādu pašu sastāvdaļu līdzsvaru, bet konsistence ir tuvāk mīksto servisa saldējumam.”Papildu bonuss no šīs garšīgās, olbaltumvielu un šķiedru iesaiņotās bļodas: tajā ietilpst kofeīns. (Patiesi, kas vēl jums ir nepieciešams?)

Sastāvdaļas
1 saldēts banāns
1/2 tase saldēti ķirši
1/4 tase kaņepju sēklu
1/4 tase konservētas un izskalotas aunazirņi
1 tējk vaniļas ekstrakts
1/4 tase auksta kafija

Instrukcijas
Pievienojiet visas sastāvdaļas virtuves kombainam vai blendeņam un samaisiet uz augstu. Nokasiet sānus un turpiniet saplūst līdz gludai. Ieliecieties bļodā un izbaudiet!

Rādītājs. Vegānu zemesriekstu sviesta saldējums

Šī recepte no šokolādes pārklāta Keitija izvelk olbaltumvielu gan no jūsu izvēlētā piena, gan zemesriekstu sviesta, un jūs varat izvēlēties pievienot banānus, riekstus vai citas barošanas sastāvdaļas papildu tekstūras kontrastam. To papildināšana ar grauzdētiem zemesriekstiem (vai siltu zemesriekstu sviestu-galīgais saldējuma papildinājums, imho) ir spēka gājiens. NAV zemesriekstu sviestā? Tā vietā apmainiet to pret mandeļu sviestu, saules sviestu vai indijas sviestu.

Iegūstiet recepti: vegānu zemesriekstu sviesta saldējums

3. Tahini šokolādes banānu mīksts

Tahini jeb sezama sēklu sviests ir pildīts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un virkni vitamīnu un minerālu. Pievienojiet šim kakao pulverim, lieliskam antioksidantu avotam, datumu ar rāmjiem, kļavu sīrupa domuzīmi un sagrieztu iesaldētu banānu, un jūs principā esat ieguvis sapņaināko, krēmīgāko vegānu mīksto recepti grāmatās. (Paldies, minimālists Beikers.)

Iegūstiet recepti: tahini šokolādes banānu mīkstā pasniegšana

4. Mango bazilika saldējums

Lai padarītu Camille Styles pasakaino mango bazilika saldējuma, jums ir vajadzīgas tikai četras sastāvdaļas, kas, domājams, ir * visvairāk * atsvaidzinošs veids, kā sākt savu dienu. Pilna tauku kokosriekstu pienam ir pretiekaisuma īpašības, savukārt mango ir daudz antioksidantu un C vitamīna. Jūtieties brīvi nomest arī svaigus vai saldētus arbūzu gabaliņus, ja jums ir kāda aizkavēšanās jūsu kraukšķīgajā atvilktnē.

Iegūstiet recepti: mango bazilika saldējums

5. Chunky pērtiķu banānu saldējuma bļodas

Pateicoties valriekstiem, zemesriekstiem un banāniem šajā receptē, jūs skatāties uz olbaltumvielu un šķiedru iesaiņotu brokastu saldējuma recepti, kas var vairāk nekā sākt jūsu dienu. Pagrābt valriekstus un zemesriekstus priekšā ir galvenais aromātu audzētājs, bet, ja jums trūkst laika, šis barojošais pārņems no ēdiena Foitic Fitness, neatkarīgi no tā garšos neticami bagāts un garšīgs.

Iegūstiet recepti: chunky pērtiķu banānu saldējuma bļodas

Ar. Veselīgs blendera aveņu saldējums

Pateicoties kaudzei grieķu jogurta pasniegšanai un daudzām ar šķiedrām bagātām avenēm, šis olbaltumvielu iesaiņotais saldējums no Primavera virtuves ir super zarnās draudzīgs veids, kā sākt savu dienu. Avenes un banāni ir piekrauti ar antioksidantiem, un, ja vēlaties vēl vairāk palielināt olbaltumvielu, izvēlieties piena pienu, sojas pienu vai zirņu pienu, nevis mandeļu.

Iegūstiet recepti: veselīgs blendera aveņu saldējums