6 veidi, kā gūt ūdens nomierinošo iedarbību, faktiski neesot tā tuvumā
Rādītājs. Vizualizēt jūru
Jūras ienesšana prātā var arī palīdzēt atvieglot mierīgumu. Lai to izdarītu, “vispirms ņemiet vērā to, kā jūs jūtaties, [ieskaitot] savu trauksmes līmeni, domu tempu un to, cik jūs jūtaties ar savu ķermeni”, saka Bruklinā bāzētā psihoterapeita Džoisa redīsi, LCAT. "Veiciet dažas minūtes, lai izsauktu jūsu vēlamo ūdens attēlu un turiet to savā informētībā. Ievērojiet krāsas, detaļas un pat smaržas, kas rodas no attēla. Tad ļaujiet sev to atbrīvot. Veiciet dažas minūtes, lai sevi pārorientētu, un pamaniet visas elpas, ķermeņa, domu vai emociju maiņas. Ja jūtaties mierīgāks vai mierīgāks, tā varētu būt lieliska prakse, lai atkārtotu.”
3. Izmēģiniet vadītu okeāna meditāciju
“Vizualizēšana pastaigā pa pludmali iesaista visas manu klientu sajūtas, novērš viņus no ikdienas rūpēm, dziļi atslābina prātu un rada lielāku mierīgumu,” saka klīniskais hipnoterapeite un uztura speciāliste Nicola Shubrook. "Okeāna izmantošana hipnoterapijā ir kā bērna lasīšana gulētiešanas stāstu, lai viņu nomierinātu pirms gulētiešanas.”
Ja jums patstāvīgi šķiet, ka jūra ir sarežģīta, jūs varētu mēģināt klausīties vadītu okeāna meditāciju, piemēram, šī, kas ierakstīta manai tiešsaistes kopienai - jūras apli.
4. Skatieties uz okeānu orientētu filmu
Skatoties filmu ar spēcīgu ūdens komponentu, okeāns var arī nomierināt ķermeni un prātu (ja vien jūs izvairāties no pēc būtības stresa, piemēram, teiksim, Žokļi). Pastāvīga ūdens kustība kalpo ideālam meditatīvajam kokteilim, kas uzreiz ir pazīstams un pastāvīgi atsvaidzināts.
5. Izstādiet vai apskatiet kādu okeāna mākslu
“Kad es vadu korporatīvos seminārus par noturību, es pozicionēšu okeāna attēlus ap istabu, lai radītu nomierinošu vidi, izņemtu cilvēkus no sava darba domāšanas un ilustrētu pielāgošanās spējas un pārmaiņu pārvaldīšanas nozīmi,” saka Bass.
Lai to atkārtotu sev, novietojiet jūras attēlu mājās vai darbvietā un pamaniet, kas mainās.
Ar. Pārskatiet savas pludmales brīvdienu fotogrāfijas
Atstājot savas atmiņas par dzīvespriecīgajām brīvdienām pie jūras. “Vienkārši vizualizējot vietu, kur jūs bijāt laimīgs un mierīgs. Kad jūs apvienojat pozitīvas svētku atmiņas ar ūdens vizualizācijas priekšrocībām, šis brīvdienu fotoalbums kļūst par jaudīgu relaksācijas rīku.
