6 veidi, kā jūsu ķermenis jums saka, ka tas darbojas tukšā vietā

6 aizmirstas zīmes, kuras izmantojat tukšā vietā

Viens. Jūs esat viegli aizkaitināms

Žaga jūsu dienā, piemēram, saprotot, ka esat no auzu piena, dodoties uz latte, parasti var būt tikai kairinājums, no kura jūs pārejat. Bet, kad jūs skrienat tukšā vietā, tas varētu nopietni novilkt jūsu dienu, DR. Brefczynski-lewis saka.

Rādītājs. Jūsu elpošana kļūst sekla

Kad esat satriekts, elpošana var kļūt sekla, kas nozīmē, ka jūs elpojat no krūtīm, nevis diafragmu. "Mūsu diafragma ir mūsu galvenais elpošanas muskulis," Maikls Hobbs, Austrālijā bāzēts sporta chiropractor, iepriekš teica labi+labi. "Kad mēs saskaramies, tas kļūst saspringts un nevar pilnībā sarauties, lai ļautu pilnībā ieelpot, vai arī pilnībā atpūsties, lai varētu pilnībā izelpot."Elpojot no krūtīm, jūs pamanīsit kustību plecos un krūtīs, nevis vēdera celšanās un krišana, kas notiek ar diafragmas elpošanu. Ja jūtaties nemierīgs, sekla elpošana var to pasliktināt.

3. To ir grūti koncentrēt

Viena no galvenajām pazīmēm, ka jūs skrienat tukšā vietā, ir tā, ka to ir grūti koncentrēt. Kad jums ir pārāk daudz uz šķīvja un galva pastāvīgi rosās caur jūsu uzdevumu sarakstu, var būt grūti ilgstoši koncentrēties uz vienu lietu.

4. Jūsu treniņi jūtas daudz grūtāk nekā parasti

Ja jūs regulāri vingrojat un kāds darbs jūtas kā slog, tā ir zīme, kas jums nepieciešama laika atpūtai. "Ja jūs vingrojat, kad esat izsmelts, jūs uzliekat nevajadzīgu pievienoto stresu savam ķermenim," saka Jessica Mazzucco, Ņujorkas pilsētas sertificēts fitnesa treneris. "Jūs arī kompromitējat savu formu un paņēmienu, kad trenējaties, kamēr esat izsmelts, palielinot traumu risku."

5. Jūs nesat lieko spriedzi

"Jums varētu būt bedre vēderā," saka Dr. Brefczynski-lewis. "Jūsu pleciem var būt spriedze vai sejai varētu būt mazliet piepūšama piere."Daži no šīs spriedzes ir saistīti ar iepriekšminēto seklo elpošanu. Kad diafragmas vietā elpojat no krūtīm, kaklam un pleciem ir jāstrādā grūtāk.

Ar. Tu neguli labi

Kad jums ir daudz prātā, pietiekama miega iegūšana tiek padarīta vēl grūtāka. Un, kad ir par daudz darāmā vai jūs strādājat ilgas stundas, pietiekami daudz miega var būt neiespējami. Bet, ja jūs negulējat labi, tas var padarīt visu pārējo, ar kuru jūs nodarbojaties vēl grūtāk. "Pēc dienas vai divām samazinātas miega un nespējas justies pilnībā atpūtušai un atsvaidzināta, iespējams, varēs darboties, izmantojot svarīgus pasākumus, sanāksmes utt.," Saka miega ārsts Temitayo Oyegbile-chidi, MD, PhD. "Bet pēc nepārtraukta samazināta miega smadzenes nespēj pienācīgi kompensēt."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.