60% vecāku izjūt spiedienu pasniegt savas ģimenes “perfektās” maltītes
Ģenerāļa Mills pasūtītā aptauja 2021. gadā ar vairāk nekā 1000 dalībniekiem atklāja, ka vecāki pārsvarā izjūt spiedienu ieviest "perfektu diētu" savām ģimenēm. Šo spiedienu ir ļoti ietekmējusi sociālie mediji, 60 procenti vecāku piekrīt, ka sociālie mediji rada papildu spiedienu uz “labākajiem”, un 34 procenti atzīmē, ka redzot “perfektu” ģimenes ēdienu attēlus sociālajos medijos Pārtikas vaina par to, ko ēd viņu ģimene.
Bet šeit ir lieta: ideāla diēta neeksistē, un Tracy Lockwood Beckerman, Rd, vēlas to kliegt no jumtiem. “Ja es varētu atbrīvoties no frāzes angļu valodā Jūs pret pārtiku teicis. “Nav“ nevainojamas diētas ”, un tā nekad nebūs. Visticamāk, ka pastāv ēšanas modelis, kurā ir vieta gan šokolādei, gan dārzeņiem.”
Līdzsvars var būt vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču veselīga uztura galvenais ir telpas atļaušana visiem pārtikas produktiem. Un, lai gan metodes, kā rīkoties ar vainas apziņu, ir neticami niansētas un būs raksturīgas unikālas katras personas un ģimenes situācijai, Bekkermanam ir daži padomi vecākiem, kas navigē šo spiedienu.
Turpiniet lasīt Bekermana uz ģimeni orientētus padomus par pārtikas vainas noņemšanu.
Viens. Modelis līdzsvarota ēšanas uzvedība
Bērni ir kā sūkļi-viņi absorbē viss, ieskaitot veidus, kā viņu vecāki attiecas uz pārtiku. Ja vecāks iemieso ēšanu ar līdzsvaru, ļoti iespējams, ka bērns to uzņems. "Tāpēc ir svarīgi ēst ēdienreizes kopā ar bērniem, kurās ietilpst gan pica, gan dārzeņi, kā arī deserti, kas ietver gan augļus, gan cupcakes," saka Bekkermans.
No otras puses, ja vecāks cīnās ar savām attiecībām ar pārtiku, tas var ietekmēt arī bērna ēšanas paradumus. "Jo ātrāk vecāki var noņemt pārtikas noteikumus un ļaut sev baudīt pārtiku bez robežām, jo ātrāk viņu bērni pieķersies pie tā paša pozitīvā ēšanas modeļa," saka Bekkermans.
Ja jūs personīgi cīnāties ar vainu ar pārtiku, Bekermans iesaka strādāt ar reģistrētu dietologu, kurš specializējas nesakārtotā ēšanas laikā. Lai bērniem sniegtu pozitīvu pamatu, uz kura veidot savas budžālās attiecības ar ēdienu, viņa ir liela līdzjutēja, iesaistot jūsu bērnus, lai uzzinātu par ēdienu. Uzaiciniet viņus palīdzēt pagatavot vakariņas, spēlēties ar sastāvdaļām un atrast receptes, kuras jums patīk pagatavot, un ēdot kopā, lai par labu izmantotu viņu sūklim līdzīgās īpašības.
Rādītājs. Atcerieties, ka ātrās maltītes var būt barojošas
Vispārējā Mills aptauja atklāja, ka 77 procenti vecāku uzskata par “mājās gatavotām“ brokastīm ”barojošākas nekā“ ērtas ”. Bet šeit ir Sičs: barojošam un ērtam nav jābūt savstarpēji izslēdzošam, kad runa ir par brokastīm.
"Rītiem nav jābūt sarežģītam iestudējumam, lai būtu veseli," saka Bekermans. "Labākais risinājums varētu būt vienkāršākais viens, it īpaši no rīta!-Kad laiks var nebūt jūsu pusē.Dažreiz barības vielu blīva vara var būt tikpat vienkārša kā graudaugu bļoda."
“Labības būtiskajām barības vielām, kas atrodamas graudaugos.”-Tracy Lockwood Beckerman, Rd
Viņai un viņas ģimenei tas izskatās kā viņas pieliekamais krājums ar General Mills Big G graudaugiem, piemēram, Cheerios, Kix un Fiber One par viņu divu uztura kombo (tie satur barības vielas, piemēram, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālus, kā arī veselu veselību graudi) un ērtības.
"Ir daudz dezinformācijas un bieži vien negatīva pieskaņa ap pārtikas produktiem, kas atrodami [pārtikas preču] veikala centrā, raksturojot tos visus kā tukšas kalorijas, kas nav jebkura uztura; tomēr, kas nevarētu būt tālāk no patiesības, "Bekermans saka. "Daudzi pārtikas produkti, kas atrodami veikala centrā, piemēram, graudaugi, ir pildīti ar labu uzturu un ir viegli un ērti, ļaujot mums tērēt mazāk laika gatavot un sakopt, kā arī vairāk laika, kad esam klāt kopā ar mūsu bērniem, kas ir gan izdevīgi ilgtermiņa un īstermiņa."
3. Koncentrējieties uz progresu
Spiediena mazināšana, ko diētas kultūra un pārtikas noteikumi var likt vecākiem, ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet Bekermans iesaka sākt, koncentrējoties uz progresu ar sevis nēsāšanas pusi.
"Vecāki ir pietiekami smagi, un, izmetot papildu spiediena slāni, lai izveidotu“ perfektu diētu ”, vecākiem var likt tizzy un novērst uzmanību no veselīga un sabalansēta ziņojuma nodošanas, kad runa ir par ēdienu," saka Bekkermans, saka Bekkermans. "Tāpēc vecāki var aizliegt saviem bērniem noteiktus pārtikas produktus vai pat veselas pārtikas grupas, kas galu galā var aizdegties pa ceļu."
Izvairoties no pārtikas noteikumiem un veicinot līdzsvaru, jūs varat palīdzēt noteikt saviem bērniem veselīgām attiecībām ar pārtiku, kad viņi aug, kas savukārt palīdzēs neitralizēt diētas kultūras ziņojumapmaiņas izplatību. Kopumā veselīgas ēšanas izvēles izdarīšana nav vienas izvēles darījums, bet gan piešķirt sev žēlastību, kamēr jūs izdomājat, kas darbojas jūsu ģimenei. Kā saka Bekermans: "Vecāki ir saistīti ar progresu, nevis pilnību!"
Augšējā fotogrāfija: Vispārīgi dzirnavas
