7 Viegli cepamās brokastu maizes receptes, kas ir pildītas ar olbaltumvielām un zarnām draudzīgas šķiedras
Rādītājs. Augstas olbaltumvielu ķirbju pekanrieksts
Pierādiet tos, kuri saka, ka jums nevajadzētu ēst desertu brokastīs nepareizi ar šo dekadento augstu olbaltumvielu ķirbju pekanriekstu klaipu, kas ir vienādās daļās veselīgs un garšīgs (un jā, tas ir apburošs jebkurā gada laikā). Dabiski saldināts ar kokosriekstu cukuru, ķirbju biezeni un pārgatavotu banānu, jūs diez vai ticēsit, ka tas nav deserts. Plus, Handāla recepte ir piepildīta ar tonnām olbaltumvielu (gandrīz 14 grami uz šķēles), pateicoties alternatīvu miltu, piemēram, mandeļu, kokosriekstu un prosa sajaukumam, sajaukumam.
Iegūstiet recepti: augsta olbaltumvielu ķirbju pekanriekstu klaips
3. Jalapeño kukurūzas smalkmaizītes bez lipekļa
Ja brokastu cepumi ir jūsu ievārījums, bet jūs nevarat uztraukties tos pagatavot mājās, šie viegli bez lipekļa jalapeño kukurūzas maizes smalkmaizītes ir lieliski piemērotas jums. Sierveida, pikantai un pikantai, šai vienas bļodas receptei ir vajadzīgas sekundes, lai sagatavotos, nav nepieciešams mīcīt vai īpašs aprīkojums, un cepums nedaudz zemāk par 20 minūtēm. Nozīmē, ka jums būs siltas, tvaikojošas smalkmaizītes, kuras jūs varat iedziļināties ar iecienītākajiem papildinājumiem, piemēram, krējuma sieru un medu uz galda.
Iegūstiet recepti: Jalapeño kukurūzas smalkmaizītes bez lipekļa
4. Ķirbju maize bez lipekļa
Piešķiriet saviem mīļajiem ideālu attaisnojumu, lai pārsteigtu jūs ar brokastīm gultā ar šo silto un pikanto, bez lipekļa ķirbju maizes recepti, kas noteikti ienesīs smaidu sejā. Recepte prasa ķirbju biezeni un apelsīnu sulu, kas gan palīdz padarīt jūsu zarnas laimīgu un piešķir klaipu zīdaino gludo un mēreno tekstūru. Mia Rigdens, uztura treneris un apmācīts šefpavārs, arī dalās ar padomu, lai pārliecinātos, ka jūs nekad nebeidzat ar sausu, skumju ķirbju maizi. “Šī maize ir lipīga, tāpēc, pārbaudot vienotību, kūku pārbaudītājs, iespējams, neiznāk pilnīgi tīrs. Ir labi! Pārliecinieties, ka tas ir labi brūns virsū, un tas turpinās iestatīt pēc tam, kad to izņemsit no cepeškrāsns, ”saka Rigdens.
Iegūstiet recepti: bez lipekļa ķirbju maize
5. Viegla, veselīga banānu maize
Iespējams, ka pēdējos gados jūs jau esat pavirši banānu maizes gatavošanu; Tomēr šī šefpavāra un dietologa Mia Rigden un šefpavāra un rakstnieces Jenny Dorsey versija ir bez lipekļa, ar zemu cukuru un ārpus tā viegli cept. Duets sakrīt perfektu banānu maizes recepti un pielieto nedaudz * pārtikas zinātnes * Intel, lai izskaidrotu, kā noteiktas sastāvdaļas mijmaiņas darījumiem ir līdzīga kļavu sīrups un barības vielu pildīti banāni, salīdzinot ar parasto cukura veidošanu gan veselīgākā, gan garšīgākā. Salds, mitrs un ideāli piemērots iegremdēšanai sava rīta Džo kausā, šī banānu maize liks jums teikt: Starbucks, kurš???
Iegūstiet recepti: viegla, veselīga banānu maize
Ar. Cukini maize
Mācību grāmatas piemērs, kā jūs to neizsitiet, kamēr jūs to izmēģināt, šī cukini maizes recepte ir tikpat pārsteidzoši laba, cik tā ir piepildīta ar nemanāmām veggies un barības vielām pildītas garšvielas. Šī garšīgā cukini maize, kas izgatavota ar šķiedrām bagātu cukini un pretiekaisuma garšvielām, piemēram, kanēli un muskatriekstu. Turklāt, ja jūs jūtaties mazliet noraizējies par dinamisko veģetāru, kas pārspēj maizes aromātu, Mia Rigden jūs pārliecina, ka tā ir atlikusi, it īpaši, ja jums visu mūžu jums ir bijis pietiekami daudz banānu maizes.
Iegūstiet recepti: bez lipekļa cukini maize
Plkst. Paleo maizes recepte
Ja no rīta jums nav daudz saldu zobu, šī paleo maize ir Mia Rigden un Jenn. Izgatavots ar augstu olbaltumvielu vielu sastāvdaļām, piemēram, liniem, mandeļu miltiem un olām, recepti var baudīt pats par sevi vai pārī ar avokado šmiņu vai siltu bļodu zupas. Turklāt šai paleo maizei ir dažas negaidītas zarnām draudzīgas raudzētas sastāvdaļas, piemēram, ābolu sidra etiķis un miso.
Iegūstiet recepti: paleo maize
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
