7 HIIT treniņi mājās, kas veicina gan ekspertu vingrotāju, gan iesācēju ilgmūžību

7 HIIT treniņi, lai izmēģinātu mājās

Viens. 25 minūšu NO Equipment HIIT + pamata treniņš

Ļaujiet Charlee Atkins vest jūs cauri 25 minūšu treniņam, kas apvieno HIIT un galvenās kustības. Jūs paaugstināsit sirdsdarbības ātrumu un koncentrēsies uz savu kodolu bez jebkādas aprīkojuma. Neaizmirstiet ievietot savu fave mūziku vai klausīties atskaņošanas sarakstu saitē video aprakstā.

Rādītājs. 15 minūšu ķermeņa svara HIIT treniņš visiem līmeņiem

Barija bootcamp instruktori Dzintars un Lindsijs šajā videoklipā ved jūs cauri 15 minūšu ķermeņa svara HIIT treniņam. Ja jūs nejūtat augstas ietekmes treniņu, varat mainīt kustības, lai tie būtu zema trieciena. Bet tikai atcerieties, ka zema ietekme nenozīmē zemu intensitāti.

3. 15 minūšu zemas ietekmes HIIT treniņš

Nike treneris un Rumble instruktors Ešlijs Vilkings vada šo 15 minūšu HIIT treniņu, kas ir mazs un viegli uz jūsu locītavām. Uztraucas par jūsu lejā kaimiņiem, kuri sūdzas par jūsu treniņu? Vēl viens bonuss ar zemas ietekmes treniņiem ir tas, ka viņi nerada tik daudz trokšņa, jo tiem nav nepieciešams lēkt.

4. 10 minūšu pilna ķermeņa HIIT treniņš

Domājiet, ka jums ir vajadzīgas 30 minūtes vai vairāk, lai iegūtu "īstu" treniņu? Ļaujiet šim 10 minūšu HIIT treniņam ar Ešliju Džo parādīt, cik liela atšķirība pat 10 minūtes HIIT var radīt.

5. 25 minūšu Barija HIIT treniņš

Šis 25 minūšu Barija Bootcamp stila HIIT treniņš liks jums justies kā jūs esat sarkanā istabā (atskaitot skrejceliņus, svarus un stundu ilgas laika saistības). Ja esat Barija ventilators, jūs zināt, ka tas sadedzinās neatkarīgi no aprīkojuma trūkuma.

Ar. 16 minūšu HIIT treniņš, ar zemu muguras draudzīgu

Sāpes muguras lejasdaļā ir viena lieta, kas var likt jums atturēties no treniņa, jo jūs nevēlaties padarīt lietas sliktāku. Labas ziņas: šis treniņš ir drošs sāpēm muguras lejasdaļā, un, ja jums tas ir nepieciešams, jūs varat padarīt treniņu zemu ietekmi.

Plkst. 15 minūšu HIIT pamata treniņš

Iededziet visu jūsu kodolu un jūtieties stiprāks ar šo 15 minūšu HIIT treniņu ar Sašah Handal. Viss, kas jums nepieciešams, lai veiktu šo treniņu, ir kāda telpa un jogas paklājs.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.