7 kļūdas, kuras jūs pieļaujat, mēģinot panākt, lai partneris labāk sazinātos

“Sākotnēji jums, iespējams, vajadzēs vienkārši apkopot un atkārtot to, ko dzirdējāt, kā jūsu partneris saka, vienlaikus atspoguļojot viņu emocijas,” viņa piebilst. Ievērojiet, kur jūsu prāts nonāk, kad klausāties, kā runā jūsu partneris, un sāciet strādāt, lai novirzītu sevi atpakaļ pie partnera.

Rādītājs. Izīrēšana Emocionālā valoda ieņem vadītāja vietu

"Kad mūs aktivizē, mēs bieži nespējam skaidri sazināties tādā veidā, kā mēs plānojam sevi izteikt," saka Peikars. Mēs bieži kritizējam, aizstāvējam vai uzbrūkam savam partnerim, nevis paužam vajadzību vai vēlmi. Dodiet sev vietu, lai pārdomātu, sev.

“Ja saruna gāja uz dienvidiem, atsevišķi un dodiet sev no 20 minūtēm līdz 24 stundām, lai sevi sūktu, kad esat aktivizēts.”-SHIRIN PEYKAR, LMFT

"Ja saruna noritēja uz dienvidiem, atsevišķi un dodiet sev 20 minūtes līdz 24 stundām, lai sevi sūktu, kad esat aktivizēts," viņa saka. “Bet, pirms varat atsākt sarunu, noteikti paskaidrojiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai nokāptos no paaugstinātajām emocijām.”

3. Aizsardzības iegūšana

“Vēl viena izplatīta komunikācijas problēma ir tad, kad mēs izmantojam domstarpības, lai pierādītu savu viedokli, nevis lai saprastu savas atšķirības,” saka Peikars. Mēs cenšamies padarīt mūsu partneri blakus mums kā veidu, kā panākt atzinību un apstiprināšanu, bet tas šeit ir nepareizs prāts.

“Tā vietā, lai izmantotu komunikāciju, lai pierādītu savu viedokli, koncentrējieties uz emocijām, kuras jūs jūtat, un vajadzībām, kuras nav neapmierinātas,” viņa saka. Izteikt tos. Jūsu partnerim būs daudz vieglāk jūs apstiprināt, kad runāsit no emocijām. Mērķis ir izprast sava partnera nostāju, jūtas un vajadzības vispirms un prasīt to pretī.

4. Apspiežot neapmierinātību, lai izvairītos no konfliktiem

Sajūtu apspiešana par kaut ko, ko partneris izdarīja vai teica kā līdzekli, lai izvairītos no konflikta, ir viena no visbiežāk sastopamajām komunikācijas kļūdām attiecībās. "Tas ir tas, kas veicina partnerus, kas sazinās pasīvi-agresīvos veidos," saka Peikars.

"Mums ir jākomunicē tas, ko jūtam tiešā, bet mīkstos veidos, lai mēs varētu justies kā mēs varam aizņemt vietu attiecībās, un mūsu partneris var mūs dzirdēt," viņa saka. Aizspiešana vai izvairīšanās no konflikta tikai ilgtermiņā padara konfliktu lielāku un grūtāku.

5. Mēģinot novērst partnera problēmu, neprasot, kas viņiem nepieciešams

“Ir kopīga tieksme ieteikt mūsu partnerim, kad viņi izsaka“ negatīvas ”emocijas, piemēram, dusmas, satraukumu vai skumjas, un mēs varam justies neērti pret šīm emocijām, tāpēc mēs cenšamies tās atrisināt,” saka Peikars.

Tomēr tas bieži nav tas, kas viņiem vajadzīgs. “Lielu daļu laika mums vienkārši ir vajadzīgs kāds, lai pateiktu, ka tas, ko mēs jūtamies, ir labi un ka mums ir tiesības justies tā, kā mēs to darām,” viņa piebilst. Atstājiet savu viedokli par to, kā jūsu partneris jūtas vai ko viņi var darīt situācijā, un tā vietā vienkārši koncentrējieties uz viņiem.

Lai palīdzētu jums to veiksmīgi izdarīt, pajautājiet savam partnerim, kas viņiem vajadzīgs, vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt vai pateikt, un piedāvājiet apskāvienu. “Veids, kā kļūt ērtam ar citu sarežģītajām emocijām, ir ērti ar savām,” viņa saka.

Ar. Nepietiekami daloties un klusējot

“Partneri, kas nepietiekami sakaru-viņi nesniedz pietiekamu kontekstu vai sīkāku informāciju par viņu vēlmēm, vajadzībām, robežām, kas ir pakļauti izaicinājumiem,” saka terapeits un sertificēts seksa terapeite Dženifera Litnere, LMFT, CST. Labāk ir būt īpaši skaidram par to, ko jūs domājat, tāpēc nav minējumu, kas jūs paver iespējamās komunikācijas cīņas. Pretējā gadījumā jūsu partneris daudzi nesaprot, kas notiek, un jūs esat sajukums.

Plkst. Runājot viens otram

Pārtraukšana komunikācijas laikā ir liels sarkanais karogs. "Kad viens cilvēks runā, otrs partneris ir visefektīvākais klausīties un pārdomāt, ko saka viņu partneris," saka Litner. Tātad, ļaujiet savam partnerim dalīties ar to, kas viņiem jāsaka, ne tik ātri viņu nogriezt.

Un atkal turiet šīs ausis atvērtas. Kā saka Litners, “partneri, kuri pārskata savus vārdus galvā, kad partneris runā, var palaist garām to, ko saka otrs partneris.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.