3 Ilggadējie skrējēji dalās ar padomu, ko viņi vēlas, lai viņi būtu zinājuši, kad viņi pirmo reizi sāka
Ja sajūta, ka sajūta ir iebiedēta, bija tieši tur ar motivētu un satrauktu, jūs neesat viens. Un tas nav tikai tāpēc, ka skriešana ir fiziski izaicinoša-tas arī ieguva reputāciju, ka tā ir tikai noteiktai cilvēku grupai.
Bet neatkarīgi no tā, kur atrodas jūsu sākumpunkts, nav viens Runnera definīcija. Lai to pierādītu, mēs apvienojāmies ar Hoka One One®, lai lūgtu trīs sievietes ar atšķirīgu pieredzi dalīties pieredzē ar skriešanu un šķēršļiem (gan fiziskiem, gan garīgiem), kas viņiem ir jāpārvar.
Dienas beigās viss, kas jums jādara.
Lielākās pārņemšanas? Darba sākšana ir daudz vienkāršāka, ja jums ir labs padoms, sākot no spēcinoša domāšanas veida attīstības līdz pareizo apavu izvēlei (piemēram, Hoka Women's Mach 4, kurai ir polsterējums, kas īpaši paredzēts garu jūdžu reģistrēšanai, ja esat attāluma skrējējs). Tā kā dienas beigās viss, kas jums jādara.
Lasiet 3 sieviešu padomus iesācējiem.
Latoya Shauntay Snell, skrējējs, kā arī ēdiena un fitnesa emuāru autore, skrienot tauku šefpavāru
Iedvesmojoties no drauga sociālajos medijos, kurš parakstījās uz pusi-Maratons, Snell (kurš tajā laikā nebija skrējējs) parakstījās uz sacīkstēm kā spaiņu saraksta priekšmets-tad viņa iemīlēja. Zibspuldzes uz priekšu astoņus gadus, un tagad viņa ir satura veidotājs, kurš vada tauku šefpavāru.
Kāds ir lielākais nepareizs priekšstats par cilvēkiem, ko nozīmē būt skrējējam?
Bieži vien es domāju, ka cilvēki domā, ka būt par skrējēju nozīmē, ka jums ir jāizskatās kā viendimensionāls stereotips par to, kāds plašsaziņas līdzekļi ir vizuāli krāsoti skrējēji, lai gadu gaitā būtu. Ja jūs nesaskaraties ar medicīniskām problēmām, kas ierobežos jūs skriet, lūdzu, zināt, ka jums nav jāgaida, kamēr nesasniegsit noteiktu izmēru, svaru vai apģērba kodu, lai palaistu.
"Lūdzu, ziniet, ka jums nav jāgaida, kamēr jūs sasniegsit noteiktu izmēru, svaru vai apģērba kodu, lai palaistu."
Kāds ir jūsu lielākais skrējiena padoms iesācējiem?
Kad šie endorfīni rit, ir viegli nospiest tādas lietas kā hidratācija, pareiza degviela, stiepšanās un gulēšana. Sociālajos medijos tas nav tik jautri, bet jūsu ķermenis jums pateicas par šo vajadzību ievērošanu. Tā vietā, lai uzskatītu atpūtu un atveseļošanos kā sliktu lietu, apskatiet tos kā būtisku treniņu plāna sastāvdaļu.
Nicol Hodges, skrējējs un globālais radošais vadītājs
Pēc iemīlēšanās skrējienā 14 gadu vecumā Hodžs turpināja kandidēt uz Misūri štata Kolumbijas universitāti, kļūstot par vienu no labākajiem 400 metru skrējējiem lielajā 12. Pēc tam, kad izlēma, ka došanās pro nebija viņai, viņa no jauna atklāja skriešanas prieku. Patrika 5K diena, un tagad lepojas ar to, ka pēdējo 35 gadu laikā ir noskrējis visu, sākot no 55 metru svītra līdz maratonam.
Kāds ir jūsu lielākais skrējiena padoms iesācējiem?
Ja jūs tiecaties būt skrējējs, tas burtiski noliek vienu kāju otra priekšā. Dodieties savā tempā un savā laikā! Skriešana noteikti ir mīlestības/naida attiecības, taču tā var būt arī ļoti izdevīga tik daudzos veidos!
Kāds ir jūsu padoms, lai izvēlētos skriešanas kurpes, kas jums vislabāk der?
Tas, ka tas saka, ka tā ir “skriešanas kurpe”, nenozīmē, ka tā ir skriešanas kurpe. Izvēloties pareizo skriešanas kurpi, apsveriet savu izmēru (ķermeņa svaru), skriešanas pēdas stāvokli (pronācija, supinācija vai neitrāls) un to, cik jūdzes dienā jūs skrienat. Skriesta apavu būvniecība ne tikai aizsargā jūsu kājas, bet arī aizsargā jūsu ceļgalus, gurnus un potītes. Hoka apavu būvniecība un aizsardzība ir neticami: tām ir viegls svars, un tie ir izskatīgi skriešanas apavi, kas darbojas kā īsti skriešanas apavi!
FYI: Bieži ir noderīgi, ja vietējā skriešanas veikalā ir uzstādīts kurpēm, taču pa to laiku Hoka ir tiešsaistes apavu meklēšanas rīks, lai jūs sāktu.
Veikala apavi
Pērciet tagad Hoka Women's Mach 4 USD 130 Pērciet tagad Hoka Women's Mach 4 USD 130 Pērciet tagad Hoka Women's Mach 4 USD 130
Verna Volkere, skrējēja, skolotāja un vietējo sieviešu dibinātāja
2007. gadā Volkers skrēja 2.1 jūdžu sacīkstes par godu viņas labākajam draugam, kurš bija miris. Pēc tam, kad viņu iedvesmoja skrējēji, kuri izvēlējās 5 jūdžu kursu, viņa galu galā parakstījās uz pusmaratonu. Neskatoties uz to, ka nav labi sagatavota, viņa pabeidza 13.1 jūdzes un sāka savu ceļojumu, lai kļūtu par maratoneri, ultra-marathoner un vietējo sieviešu dibinātāju.
Kāds ir viens padoms, kuru vēlaties atgriezties un dot sev, kad tikko sākat darboties?
Vienīgais padoms, ko es sev sniegtu, ir veikt pētījumu par apmācības plāniem. Kad es pirmo reizi sāku skriet, es veicu ļoti maz pētījumu par apmācību pusmaratonam. Tas ietver hidratāciju, uzturu, atpūtu, tempu un nobraukumu.
Arī nekad nenovērtējiet par zemu to, ko var darīt jūsu ķermenis un prāts. Daudzas reizes es gandrīz atteicos no skriešanas. Bet ar katru mērķi, kuru es saskāros un katras sacensības, kuras es pabeidzu, es kļuvu pārliecināta fiziski un garīgi. Skriešana man ir bijis lēns vienmērīgs process. Ir bijušas neveiksmes, ievainojumi, veselības problēmas un uzticības trūkums. Kļūšana par spēcīgu skrējēju nenotiks vienas nakts laikā. Iemācieties aptvert lēno procesu.
"Kļūšana par spēcīgu skrējēju nenotiks vienas nakts laikā. Iemācieties aptvert lēno procesu."
Kāds ir lielākais nepareizs priekšstats par cilvēkiem, ko nozīmē būt skrējējam?
Augot, skriešanas attēls [man] bija balts, blonds, piemērots un ātrs skrējējs. Tas bija attēls, kas manā prātā bija iestrādāts. Lai arī skriešana bija daļa no manas dzimtā kultūras, tā nekad nebija manas dzīves sastāvdaļa. Tā kā es vairāk pārzinu skriešanas kultūru, es pamanīju viendabīgu skrējēju modeli, kas parādīts visam, kas saistīts ar skriešanu. Šodien es ļoti ticu, ka mums ir jāizveido sava telpa skriešanā. Mēs visi vēlamies justies, ka esam daļa no skriešanas stāstījuma. Tas ir domāts maniem cilvēkiem, kuri maina šo nepareizo priekšstatu.
