7 Iemesli greipfrūta pievienošanai rīta ēdienreizei

3. Tas varētu palīdzēt novērst diabētu. Ir pierādījumi, ka greipfrūtu ēšana-kas ir mērena ar glikēmiskā indeksa skalu, vai palīdziet saglabāt insulīna līmeni, aizsargājot pret 2. tipa cukura diabētu. "Lielāks mellenes, vīnogu, ābolu, banānu un greipfrūtu patēriņš bija nozīmīgi saistīts ar samazinātu 2. tipa diabēta risku," lasāms viens liels 2013. gada pētījums. "Mūsu atklājumi liecina, ka asociācijās starp atsevišķiem augļiem un 2. tipa cukura diabēta risku ir ievērojama neviendabība."

4. Tas varētu palīdzēt taukiem veidoties artēriju sienās. Ir pierādījumi, vismaz pelēm, kas rodas, ka Naringin (greipfrūta flavonoīds) var palīdzēt novērst aterosklerozi, kad jūsu artērijās uzkrājas plāksne un holesterīns. Atkal tas ir tikai peles pētījums, bet greipfrūts noteikti varētu būt vērts pievienot sirds veselīgu dzīvesveidu.

5. Tas ir daudz antioksidantu. Greipfrūts ir arī labs antioksidantu avots, kas palīdz samazināt iekaisumu un cīņas bojājumus, ko rada organisma brīvie radikāļi. Pat greipfrūtu mizas ir daudz antioksidantu, tāpēc ne tikai baudiet atsvaidzinošo, dinamisko augļu gaļu un sulu; Izmantojiet mizas kā mizu dažādos ēdienos, piemēram, mājputnos vai ceptos izstrādājumos.

Ar. Tas uztur jūs hidratētu. Greipfrūti ir 88 procenti ūdens (vienam veselam augļam ir 216 grami sīkumi!) Padarot tos par diezgan zvaigžņu veidu, kā palikt hidratētam papildus parastajam S'well pudeles ieradumam. Kamēr greipfrūtu sula ir populārs brokastu dzēriens, ķermenim ir daudz izdevīgāk ēst augļus, lai jūs arī iegūtu šķiedrvielu.

Plkst. Greipfrūti palīdz saglabāt kaulus stiprus. Greipfrūtā ir pienācīgs daudzums kalcija un fosfora, kas gan palīdz saglabāt kaulus, gan zobus stiprus.

Iespējamie greipfrūta ēšanas riski

Labi, tāpēc ir diezgan acīmredzami, ka greipfrūta ēšana uz reg ir ļoti izdevīga ķermenim. Tomēr tur ir nozveja. Greipfrūts var traucēt fermentu, kas metabolizē visdažādākos narkotikas, ļaujot vairāk narkotiku iekļūt asinsritē un palielināt blakusparādību un pat pārdozēšanas risku. Tas nav nišas jautājums; 2012. gada pētījumā atklājās, ka greipfrūts varētu ietekmēt 85 medikamentus, sākot no ārpusbiržas antihistamīniem un beidzot ar recepšu asinsspiediena medikamentiem. "Viena tabletes ņemšana ar glāzi greipfrūtu sulas ir kā piecu tablešu lietošana ar ūdeni," stāstīja farmakologs NPR 2012. gadā.

Tas nenozīmē, lai jūs varētu satracināt greipfrūta ēšanu. Bet cilvēkiem, kuri regulāri ēd augļus.

Kā baudīt greipfrūtu

Bez tam tikai to ēdot? Nu, ļaujiet man saskaitīt veidus:

Viens. Sautēts, ar nelielu medu. Greipfrūts ir garšīgs un atsvaidzinošs tāds, kā tas ir, bet reģistrēts dietologs Tracy Lockwood-Beckerman un Well+Good's YouTube sērija. Pārtika, patīk, ka viņas sautēja ar nelielu medu virsū. Viņa uzlec greipfrūtu broilerā ar mazliet dabisku saldinātāju, kas uz virsū ir pārkaisīts uz divām minūtēm, līdz tas ir karamelizēts, pēc tam to papildina ar manuka medu pirms rakšanas iekšā. Bonuss: C-Manuka vitamīna kombo ir kā imunitātes vienas divas perforators.

Rādītājs. Ar pankūkām bez lipekļa. Vēl viens veids, kā gūt greipfrūta saldo atlīdzību, ir augļu (īpaši tā sulas) iekļaušana jūsu iecienītajā pankūku receptē. Pārliecinieties, ka arī miza mizu virsū, lai iegūtu papildu citrusaugļu aromātu un antioksidantus.

3. Malkot kā sulu. Lai gan greipfrūta ēšana visā formā ir labākais veids, kā iegūt visas barības vielas, it īpaši šķiedru-grapu sulai joprojām ir kālijs, magnijs un C vitamīns (un arī mitrinošs).

Greipfrūta iekļaušana uzturā palīdzēs saglabāt jūsu imūnsistēmu, samazināt iekaisumu un paliks hidratēts. Skaidrs apelsīni nav vienīgais citrusaugļu, kas pilns ar ķermeņa pastiprinošām priekšrocībām.

Šeit ir citi augļi, kas palīdzēs jūs hidratēt. Plus, kā dot savam greipfrūtam lielu vērpjot.