Kā veiksmīga sakņu čakra meditācija liek justies pamatotākam

Ja jūs piedzīvojat kādu no šiem jautājumiem, varētu būt vērts izpētīt savu saknes čakru. Meditācija ir lielisks veids, kā atvērt saknes čakru. "Meditācijas ir noderīgas, lai atvērtu sakņu čakru, jo jūs atvieglosit dziedināšanu savā fiziskajā ķermenī un garīgajai veselībai," viņa saka.

Kā iegūt veiksmīgu sakņu čakru meditāciju

Viens. Identificēt ērtu telpu

"Atrodiet mierīgu vietu, kur atpūsties un sazināties ar sevi 20 līdz 30 minūtes," saka Rutsch.

Rādītājs. Spēlējiet kādu skaņu dziedinošo mūziku

"Skaņas dziedināšana ir skaists veids, kā atslābināt prātu, ja esat jauns meditācija," viņa saka. "Skaņai ir īpaša frekvence, kas veicina katras čakras dziedināšanu."Sakņu čakru meditācijas mūzikai ir daudz iespēju tādās vietnēs kā YouTube:

3. Atrodiet ērtu stāvokli.

Rutsch saka, ka jūs varat vai nu gulēt, vai sēdēt ērtā stāvoklī uz grīdas. "Sēžot uz grīdas, ir lielisks veids, kā nokļūt zemē, jo jūs varat sajust zemi un atbalstu zem jums-tas palīdz jūsu saknes čakrai," viņa saka. Sēdiet ar pleciem atpakaļ un mugurkaulu taisni

4. Koncentrējieties uz savu uzmanību

Aizveriet acis un salieciet rokas lūgšanas stāvoklī ar pirkstiem, kas vērsti uz augšu un īkšķi pieskaras sirds čakrai krūtīm, viņa saka.

"Koncentrējiet visu savu uzmanību uz telpu starp plaukstām. Mēs to saucam par Palm Chakra-A vibrāciju, kas koncentrējas uz vidējo pirkstu, "viņa saka. "Ja rodas domas, atzīstiet tās, bet tad viegli notīriet tās malā un koncentrējieties uz telpas starp plaukstām. Tagad dziļi ieelpojiet sevī un izelpo."

5. Vizualizēt čakras

"Vizualizējiet katru čakru no saknes līdz vainaga čakrai, un, kā jūs to darāt, attēlojiet enerģiju, kas plūst caur katru čakru," viņa saka. "Piešķiriet katrai čakrai uzmanību un koncentrējieties uz to, līdz jūs varat redzēt dinamisku enerģiju, kas tam iet cauri. Es ieteiktu katram vairākas minūtes. Kad jūs sasniedzat vainaga čakru, jums vajadzētu būt skaidram garīgam pozitīvas enerģijas tēlam, kas plūst cauri ķermenim."Ja esat vizuāls cilvēks, Rutsch iesaka iedomāties katras čakras krāsas, lai palīdzētu jūsu meditācijā.

Kad jūsu saknes čakra ir atvērta, tā ļauj enerģijai plūst caur citām čakrām un justies drošāk.

"Jūtas droša ir būtiska, lai paaugstinātu vibrāciju. Pozitīvas enerģijas ienesšana nozīmē jūsu sirds atvēršanu un to darīt mums ir jāizkopj telpa sevī, kas jūtas droši, "viņa saka. "Mums ir jābūt spēcīgam pamatam, uz kuru balstīties, un tas nozīmē arī dziļākas saiknes ar sevi un mūsu zemapziņu kultivēšanu."

Lūk, kā līdzsvarot savas čakras un atvērt trešo aci, kā arī sarunāties ar čakrām.