7 iemesli, kāpēc jūs varētu justies vieni vai vientuļi attiecībās-kā rīkoties

7 iemesli, kāpēc jūs varētu justies vienatnē vai vientuļš attiecībās

Viens. Jūs un jūsu partneris dzīvojat paralēlās dzīves

Dzīve var aizņemties, un, ja jums ir prasīgs darba grafiks vai citas saistības, var būt grūti izdalīt īpašu laiku datumiem un saiknei ar savu partneri. “Ja pāris ir pārāk aizņemts vai nav izvirzījis prioritāti viņu attiecībām vai atvēlējis laiku viens otram, viņi varētu dzīvot paralēlu dzīvi,” saka Gottman-apmācītu pāru terapeits Kimberly Panganiban, LMFT.

Varbūt vienīgā reize, kad sapulcējaties, ir īslaicīga, tāpēc jūs uzskatāt, ka pavadāt daudz laika pats. Jo vairāk jūs un jūsu partneris funkcionējat kā kuģi, kas iet naktī, jo mazāk savienoti jūs jutīsities un jo vairāk vieni vai vientuļāki.

Rādītājs. Jūs nejūtaties tā, it kā jūsu partneris atbalstītu jūsu personīgos mērķus

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varētu justies vienatnē attiecībās. "Tas notiek, ja jūtat, ka jums ir jāizveido dzīve vai lieta, kas jums ir vissvarīgākā, jūs pats strādājat," saka Dr. Berkheimers.

Piemēram, iespējams, jūsu mērķis ir uzrakstīt romānu, tāpēc vakaros jums ir nepieciešams kāds veltīts laiks, lai prāta vētras vai iezīmētu piezīmes. Ja, izsakot šo vajadzību partnerim, viņi joprojām spēlē skaļu mūziku naktī vai sagaida, ka jūs apstrādāsit laikietilpīgus nakts darbus, var justies kā viņi neatzīst un neatbalsta jūsu mērķi, atstājot jūs vienatnē šajā centienā.

Lai gan tiem nav obligāti nepieciešams, lai palīdzētu jums uzrakstīt romānu, parādot, ka kāds pamata atbalsts ir daļa no veselīgām attiecībām, saka DR. Berkheimers. Šajā piemērā tas varētu izskatīties pēc mājas atstāšanas vakarā, lai dotu jums nepārtrauktu laiku vienatnē vai sagatavot vai sakopt pēc vakariņām, lai jūs varētu sākt agrāk.

3. Jūs esat vienīgais, kas strādā pie jums un jūsu partnera kopīgajiem mērķiem

Papildus individuālo mērķu sasniegšanai pāri bieži vien apkopo mērķus; Padomājiet: apprecēties, iegādāties māju, bērnus vai ceļot pa pasauli. Ja jūtaties tikai atbildīgs par darbu vai izpildīt vienu vai vairākus no šiem savstarpējiem mērķiem, jūs varētu kļūt diezgan vienatnē vai vientuļš savās attiecībās, saka DR. Berkheimers.

Piemēram, ja jūs un jūsu partneris gan ceram uz lielu kausu saraksta ceļojumu, bet jūs esat vienīgais, kurš pielāgo savus izdevumu paradumus, lai koncentrētos uz ietaupīšanu ceļojumam, jūs varētu justies kā jūs uz salas pats… neskatoties uz attiecībām, kas pasvītro ceļojumu.

4. Jūsu vērtības neatbilst

Kopīgas vērtības ir daļa no veselīgu attiecību pamata, ļaujot jums un partnerim justies kā jūs piederētu saliedētai komandai. Ja laika gaitā, jūs uzskatāt, ka jūsu vērtības neatbilst jūsu partnerim tādā veidā, kā jūs domājāt, vai varbūt mainās jūsu vai partnera galvenās vērtības, jūs varētu justies tā, it kā jūs nebūtu gluži uz viena un tā paša viļņa garuma , saka dr. Berkheimers.

Varbūt viens partneris nesen ir pievērsies reliģijai, bet otrs to nesaņem; Vai arī jūs un jūsu partneris uzzinājāt, ka jūsu vēlamie vecāku stili ir dziļi atšķirīgi. Iegūtā chasm varētu ļaut jums justies vienam savās attiecībās.

Protams, tas nenozīmē, ka jums ir jāpatīk tām pašām lietām kā jūsu partnerim; Dažas atšķirības hobiju un interešu izteiksmē patiesībā ir laba lieta un var palīdzēt jums abiem augt. Bet, ja jūsu pamatvērtības vai tas, ko jūs uzskatāt par svarīgu, izrādās ievērojami atšķirīgs vai laika gaitā esat mainījies, jūs varētu sākt apšaubīt savas partnerības iespējamību.

5. Jums liekas, ka strādājat, lai mainītu savu partneri

Ja jūsu attiecības ir pārņēmušas kaut ko no vecāku un bērna dinamikas vai mentora un mente, kur jūs jūtaties kā atbildīgs par sava partnera veidošanu personā, kas jums nepieciešama, vai arī par kritisku prasmju iegūšanu-jūs-jūs Varētu justies kā jums attiecībās patiesībā nav vienlīdzīgu komandas biedra, saka Dr. Berkheimers.

Iespējams, ka jūsu partnerim bija ļoti atšķirīga audzināšana no jūsu pašu vai nekad nav iemācījusies ēdiena gatavošanas vai finanšu pārvaldības prasmes, un tagad jūsu “darbs” viņiem ir šīs zināšanas. Šāda veida mācīšanas loma var justies kā izolējošas kā attiecības, kurās jūs nemaz daudz ne mijiedarbojaties.

Ar. Jūs un jūsu partneris esat sākuši novērsties viens no otra

Atvienošanās sajūta var notikt, ja jūs vai jūsu partneris jūtaties kā jūsu "piedāvājumi"-vienkārši verbāli vai neverbāli savienojuma pieprasījumi-vai nav laipni gaidīti vai savstarpēji saistīti. Šie piedāvājumi var ietvert tādas lietas kā fiziska pieķeršanās, joki, jautājumi un seksuālas uvertācijas, taču neatkarīgi no tā, kādu formu viņi uzņem, ja jūs sākat saprast, ka jūsu partneris tos nesaņem vai neatgriežas, tas var radīt modeli "novērsties no viens otru, "saka Panganiban.

Tajā brīdī ir svarīgi izdomāt, kāpēc jūs un jūsu partneris esat nonācis šajā modelī, neatkarīgi no tā, vai tas ir satraukums vai neatbilstība, kā jūtas tiek izteiktas vai apstrādātas, vai kaut kas cits, saka Panganiban, jo “kad cilvēki pārtrauc piedāvāt piedāvājumus vai arī viņi pārstāj pat meklēt šo savienojumu, tas tiešām ir tad, kad vientulība var ieiet."

Plkst. Jūsu partneris vienkārši nesaprot jūsu dzīves situāciju

Ja jūsu ikdienas realitāte ievērojami atšķiras no jūsu partnera, viņi, iespējams, vienkārši nespēs saistīties vai saprast, kā jūs piedzīvojat dzīvi, saka DR. Berkheimers, un tas var ļaut jums justies ļoti vientuļam. Padomājiet tikai par to: ja jums ir partneris un vēlaties, lai varētu sarunas par lietām, kuras jūs piedzīvojat, bet viņi vienkārši nevar noņemt [jūsu realitāti], jūs varētu zaudēt zaudējumus par reālu saikni, viņa saka.

Piemēram, ja jūs esat krāsains cilvēks starprasu pārī un piedzīvojat mikroagresijas un vēlaties to dalīties ar savu partneri, bet viņi vienkārši nevar būt saistīti, jūs varētu justies tā, it kā jums nebūtu A Īsts komandas biedrs. Tas varētu likt jums parādīt tēmu arvien mazāk, kas var tikai vēl vairāk veicināt vientulības sajūtu.

Vēl viens piemērs? Varbūt jums ir bērni, un jūsu partneris to nedara. Šajā gadījumā jūsu partneris, iespējams, neizprot vecākos raksturīgos izaicinājumus un atbildību, kas varētu justies izolējoši, saka DR. Berkheimers.

Kā rīkoties ar sajūtu vienatnē vai vientuļš attiecībās

Līdzīgi kā jebkura attiecību problēma, kā jūs pārvaldāt vientulības vai vientulības sajūtas attiecībās, ir daudz sakara ar galveno cēloni. Ja, piemēram, jūs uzzināsit, ka jums un jūsu partnerim ir ļoti atšķirīgas vērtību sistēmas vai ka jūsu mērķi ir nesaderīgi, var būt prātīgi iet jūsu atsevišķi. Bet vairumā gadījumu atbilde ir vairāk saistīta ar labu komunikāciju, empātiju un kompromisu.

“Ja jūs varat sazināties ar savām jūtām un dalīties ar savu partneri, kā jūtas [sajūta vienatnē], tas varētu viņus motivēt iemācīties jūs efektīvāk atbalstīt vai likt justies apstiprinātam tajā, ko piedzīvojat, pat ja viņi nekad nevar justies Ko jūs jūtaties, ”saka Dr. Berkheimers.

Viens noderīgs veids, kā veicināt partnera empātiju. Piemēram, iespējams, jūsu partneris ar nepacietību gaida iknedēļas pikapa futbola spēli kā veidu, kā atpūsties; Šajā gadījumā, pieminot šo sajūtu, kas nav atbalstīta jūsu mērķa uzrakstīšanā (vai neatkarīgi no tā, kas liek jums justies vienam), jūs jūtaties tikpat slikti kā viņi, kad viņi nokavē spēli, varētu palīdzēt parādīt jūsu viedokli.

Ja ir pārāk izaicinoši, lai atklāti dalītos savās jūtās un sazinātos ar partneri, pāru terapeita redzēšana varētu arī palīdzēt atvieglot šīs sarunas, saka DR. Berkheimers.

Turpmāk, atjaunojot vai izvirzot jaunus mērķus kā pāris, kur abi cilvēki jūtas uzklausīti, redzēti un atbildīgi-ir gudrs veids, kā strādāt kopā un šajā procesā justies mazāk vienatnē. Var būt noderīgs arī plānošanas laiks, lai izveidotu savienojumu. "Šajos periodos jūs varat strādāt pie tā, lai atrastu šīs kopīgās intereses vai kopīgus mērķus, lai strādātu un apspriestu veidus, kā jūs varat sākt noteikt savas attiecības un veltīt vairāk laika viens otram," viņa saka.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.